パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜は、『SPORTIA実践育成プログラム』。

私、
・バックプレス　37.5kg×7(3)、40kg×5(3)、42.5×2(3)、35kg×6(3)、35×4(3)。
・サイドレイズ　8kg×10(3)、8×8(3)。
・ライイングトライセプスエクステンション　25kg×7(3)、25kg×5(3)。
・バーベルカール　30kg×8(4)、30kg×6(3)。
・フレンチプレス　12kg×10(3)、14kg×9(3)。
・ダンベルカール　14kg×12、14kg×10。
・ケーベルプレスダウン　23×8(2)、18×6(2)、13×7(2)。
・ケーブルカール　23×10、18×8(2)、13×7(3)。

肩と腕のトレーニングは、他の種目に比べると
個人的に好きなので、とても良いトレーニングができました！！

井上先輩からは「腕ばっか鍛えてぇ～」と突っ込まれます！！(；一_一)笑

学生さんともコミュニケーションを図りながら、
楽しくトレーニングできました♪!(^^)!


マッスル井上
プルオーバー！！47.5kg！！(・o・)
すさまじいぃ～～(・_・;)
この力はどこから出ているのか！？笑


では、また☆ヽ(^o^)丿