Posted by at
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月27日

10月も終わりに・・・。

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。





今日の朝トレは、脚と肩。

肩・股・体幹のw-up。

自体重またはダンベルの負荷を持って
スプリットスクワットやサイドスクワット。

・バーベルスクワット 5セット

・バックプレス 3セット
・シーテッドダンベルショルダープレス 3セット
・サイドレイズ 3セット

・ケーブルカール ドロップセットにて1セット
・ケーブルプレスダウンドロップセットにて1セット


10月も残りわずかですね。。。

明日は、日曜日によりジムは休館日。

月~水曜日まで第5曜日により休館日(調整日)なので4連休です。

福岡で4日間お休みをいただいても予定がないので、地元(鹿児島)
へ帰省して来たいと思います。

鹿児島に帰っても、計画は立てつつあるものの、今のところはっきり
決まった予定がないのでどっちにいようが一緒かもしれませんがww

平日は、仕事の友人達がほとんどだと思いますからww

お休みを無駄にしないように、有意義に過ごしたいと思います♪

では、また(^^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:00Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月24日

生活保護

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先程、Yahoo!JAPANニュース上で生活保護のことが書いてありました。

【生活保護制度】・・・生活に困窮する方に対し、その困窮の程度に応じて必要な保護を行い、
健康で文化的な最低限度の生活を保障するとともに、自立を助長することを目的としています。

生活保護受給者が平成24年7月で212万4669人。
過去最多らしいのですが、こんなにも多くの方々が生活保護を受けているんですね。





以前、芸能人の方が生活保護の件で報道されていましたが、また先日はベンツを保有していながら
生活保護費を詐取していた方もいて、中には詐取している方々がいるのが現状ではないでしょうか。

本当に生活に困窮している方々や、東日本大震災などの自然災害によって多くの方々が被害に遭い、
仕事を失い、家や車などを失った方々が生活保護を受けるのは仕方ないと思いますが・・・。

このご時世ではありますが、生活保護を受けられることが当たり前ではないので、一番はできる限り
生活保護を受けないように努力をするべきですね!!



今日の朝トレは、胸トレ、上腕三頭筋。

・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ディップス
・クロスオーバー

・ライイングトライセプスエクステンション
・ケーブルプレスダウン

一昨日の筋肉痛が効いてますww(汗)

では、また(^^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 21:00Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月23日

夜トレ!!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の夜トレは、背中と上腕二頭筋!!

・チンニング(ワイド) 自体重×3セット
・チンニング(アンダー) 自体重×3セット
・ベントオーバーロー 40kg×3セット
・ロープーリー 3セット

・Wバーカール 2セット
・ダンベルカール 2セット
・ケーブルカール(ドロップセット) 1セット


昨日は、CSファイナルステージ、
読売ジャイアンツが勝ちましたねぇ!!

3連敗で追い込まれてからの3連勝!!

そうそうない6試合でしたね!!

次は、日本シリーズ☆彡
読売ジャイアンツvs日本ハムファイターズ。

どういう試合になるか・・・
どちらが日本一に輝くか・・・

楽しみですね♪\(^o^)/


普段は、野球観戦したりテレビではあまり見ない
ので熱狂的な野球ファンではないですが・・・。

(試合結果だけは拝見しますがww笑)

こういう時になると、なんだかんだやっぱり自分は、
野球が一番なんだなぁ~と思いますね!!笑

また以前の頃のように、草野球程度でもやりたいな
と考えています!!

では、また(^^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:30Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月22日

2012/10/21 *MON*

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週の土曜日は、井上先輩の誕生日でした。
おめでとうございます♪(^^)

ボディビル大会に向け、減量の真っ最中でしたので・・・
ケーキの代わりに、ゼロカロリーゼリーでのお祝い☆彡


土曜日の夜は、仕事終了後・・・
23時頃から友人と近所の居酒屋で食事ww

次の日は、昼過ぎに阪急のくうてんにて食事ww
以前も一度ランチで行った「遊食豚彩 いちにいさん」。



やっぱり、まいうぅ~でした!!(*´ω`*)

ヨドバシに行き、音楽を聴くipodを拝見しましたが、
結果的に買わず、検討してまた行こうと思います。

3時間弱くらいの外出で私には十分だったので早めに帰宅。(笑)
あとは、家で溜まっていた録画を観たりとまったり過ごしましたww

では、また(^∀^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:00Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月19日

タバコ

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の朝は、
・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ディップス
・ケーブルクロスオーバー
・バックプレス

一昨日は、以前もブログにてご紹介した
ホンマでっか!?TV」がありました!!



その中で、ある評論家が述べたことが・・・
千人か・万人だったか人数の単位に関しては
はっきり覚えていませんが、そのくらいの人数
の自殺をされた方々の中にタバコを吸っている
方が一人もいなかったとのこと。

タバコを吸われている方が、「タバコを吸わないと
ストレスが溜まる」とこのようなことをよく言われるが、

それだけタバコは、人間の一つのストレス解消法
と言いますか、精神的に落ち着くことのできる一つ
の手段になっているんですね!

健康に害するタバコ!!

ですが・・・

プラスとなる面・マイナスとなる面、両方持ち合わせており・・・

タバコを吸わないのが健康に関してはベストなのでしょうが、
吸うのが悪いということではなく、健康にあまり影響が出ない
範囲内に抑え、量・本数を減らし調節するべきなんでしょうね。

(健康にあまり影響が出ない量・本数がどのくらいかは私にも
わかりませんがww)

後は、周りの方に迷惑にならないマナーなどが大事ですがww

一番の理想はタバコをストレス解消法として吸うのではなく、
他のことで解消法を個々で持っているのが理想ですね!!

勝手な私の考えのブログですので、タバコを吸われる方を
批判しているわけではないので、すみませんww(笑)

そんなことを感じた「ホンマでっか!?TV」でした!!

それにしてもあの番組はおもしろい♪(*^∀^*)

では、また(^o^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:10Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月17日

2012/10/16 *WED*

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

10月も半分が終わりました。
早い早いww(・o・)
今年も残り2ヵ月半!!(@ω@;)

暑いのも嫌ですが・・・
これから寒くなるのも嫌ですねww(ToT)

野球のほうは、今日からCS第2ステージ。
日本ハムvsソフトバンクホークス

私はホークスが勝ち上がると予想してますが
どうなりますかね。。。

ドラフト会議で、昨年から原監督の甥の菅野投手が
注目されておりますが・・・
昨年は、熱望している巨人が交渉権を獲得できず、
他球団の交渉権を断り、現在1浪しているわけですが、
本人は巨人にしか行く気がないみたいですね!!
巨人じゃなければ海外挑戦とか言ってるみたいです。

私くらいの野球していた男からしたら、選ばれるだけでも
光栄なことなんですが・・・(笑)
あのレベルの選手になればそうでもないんですかね!?

断るのも本人の勝手ですが、メディアで取り上げられている
ようなことを言っていたら、ドラフト制度の意味がルールが
おかしくなってくるような感じがしますね。

何事も規則・ルールがあって、それに沿って物事が成り立って
いくと思うのですが、それ通りに物事が進まないことも多くある
ので中々難しいものですね。


月曜日の夜トレは、
・チンニング(ワイド) 10kg・5kg負荷・自体重にて計5セット
・ラットプルダウン(アンダー) 3セット
・ダンベルベントオーバーロー 3セット
・ロープーリー 3セット

・BOXスプリットスクワット
・BOXサイドスクワット
など・・・
自体重にて脚のトレーニングをセット間に!!

昨日は、背中の筋肉痛が心地よいくらいにきました。


この後、「企業フィットネス」!!

では、また(^^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:00Comments(2)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月13日

「ホンマでっか!?TV」

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先日、テレビで明石家さんまがMCされている
ホンマでっか!?TV」をたまたま観ました!!





その中で「ホンマでっか!?人生相談」というのがあり、
有名人の方が悩みを評論家の方々に相談し解決へ導く。

有名人の方の相談も色々あった中で、私や多くの方にも
当てはまるようなお話があったので、勉強になった!!

日頃、いろんな方とお話をする中で、謙遜!?的な言動や行動
をしてるつもりだが、返ってそれが相手を傷つけることになる。

謙遜!?したつもりが、自己中心的なことになっているらしい。

自分では思わないことが、相手にとっては傷つく事だったり、
不快にさせてしまうことだったり、人それぞれ受け取り方は
違うので、何気ないことも人対人はとても難しいことですね!!

だからといって気にしすぎてしまうのもよくないのでしょうが、
これには正解などない一生の課題ではないでしょうか。

自分なりに、少しは気をつけて改善していきたいと思います!!

「ホンマでっかTV!?」、今まであまり観ていませんでしたが、
勉強になるので、今後録画してでも観てみようと思う!!(*^^*)

説明がわかりにくくてすみませんww(^ω^;)

では、また(^o^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:00Comments(2)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月10日

10/10*WED*

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、トレーニングはお休み。

ジムの外をダッシュだけしました。

残念なことに足が遅くなっている。

野球をしていた10代の頃に比べると、
走る機会がないので仕方ないのでしょうが。

できるだけ遅くならないようにしておきたい。(笑)


今日の朝トレ!!

・ベンチプレス
・ディップス
・ケーブルクロスオーバー
・チンニング
・ライイングトライセプスエクステンション
・ダンベルカール
などなど。。。

種目間・セット間などの休息時間は、
腹筋や自体重にて下半身トレーニング。

種目ごとに自分の感覚でしっくりくるように
フォーム・動きを確認しながらやりました。

難しいです、まだまだです。


この後、「企業フィットネス」!!

10月に入り、運動される社員様も増えてきました。

良い傾向にありますので、この勢いで週1回の
筋力トレーニング日を短時間でも構いませんので、
継続して来ていただけるようにコミュニケーションを
取りながらサポートしていきたいと思います。

では(^^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:30Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月09日

60代女性!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

本日は、午前中に60代女性のサポート。

以前、回旋筋腱板を痛めたことがあり、
その後、時間が経ってから縁があって
スポーティアに来てくださいました。

だいぶ痛みは軽減されているとのこと。
趣味で絵を描いて出展されることもあり、
その度に多少の痛みは出るそうです。

肩のW-UP時、450gの負荷で動かします。
悪くはないのですが、しっくりこないこともあり、
最近は動かす前にアイソメ(等尺性)をしてから
やっております。

下半身のほうは特にケガや痛めた経験はなく、
以前は股関節の使い方・動きがうまくできて
いなかったのですが、現在は以前に比べると
良くなってきていると思います。

60代女性の会員様、頑張っております!!

衰えない、健康的なカラダを維持するカラダ作りを、
カラダの変化を見ながら、日々考え改善していき、
少しでも結果としてつながるトレーニングサポート
が手助けができればと思います。

では、また(^^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:00Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月08日

休日!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日は「体育の日」で祝日です。
ジムの外は、普段より静かで
休日な雰囲気がしております。

皆さんは遠出などされているのでしょうか??

昨日は日曜日なので私も休日で、家から
近場である博多阪急に顔を出しました。

洋服やら見て回り、買ってはおりませんが・・・。

また、今、私が買おうかと思っておりますのが、
音楽を聴いたりする時に使う機器「ipod」!!

先日、私自身が誕生日だったのでたまには
自分にプレゼントを・・・。と甘い気持ちでww(笑)

どうしようか考え中~。

日頃、音楽を聴いたりすることが中々ありませんので、
音楽を聴くような習慣を作ろうかと思いまして!!

音楽のパワーは、凄いですからねっ♪

ドラマ「リッチマンプアウーマン」の主題歌
miwa 「ヒカリへ

いくつかある曲の中の、これはいいですよっ♪(*^∀^*)

確実にドラマ「リッチマンプアウーマン」の影響でしょうが・・・(笑)


今朝は、
・チンニング(ワイド) 10kg負荷/2セット、5kg負荷/2セット、自体重/2セット。
・ラットプルダウン(ワイド) 36.25(3Sキープ)/3セット
・ベントオーバーローイング 50kg/3セット
・バーベルカール 25kg/3セット
・ダンベルカール 12kg/3セット

朝は涼しく、気持ちがいいです♪

では、また(^o^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:00Comments(0)休日
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月05日

2012/10/05

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日は、私の兄の誕生日
だったんですが・・・
今日で30歳になられました。(笑)

あの兄が30歳という節目を
迎えたことに弟の私としては
びっくりと月日が経つのは早い
なぁ~と改めて思いました。(笑)

29歳と30歳では全然違いますよね。
39歳や40歳も全然違いますよね。
響きだけで全然変わってきますね。

そんなことを感じながら、歳を取りたくない
と思う最近の私です!!(笑)


話変わり~

昨日は、業務後・・・
ジムの外を軽くランニングして
数本ダッシュしてW-UP。

肩・股・体幹のW-UPをおこない、
脚のトレーニングを自体重中心で
少し負荷を持つくらいでおこない、
いろいろ試し試しでやってみました!!

自分のしっくりくる形、フォームを
イメージしながら、意識しながら、
良いと思う種目やフォームなどを
うまく会員様のサポートにつなげて
いけたらと思います!!

今から新規の方のサポート、
3ヵ月目に入った会員様のサポート、
少しでも満足していただけるサポートが
できるように頑張りたいと思います!!

では、また(^^)/~~~☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:00Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月03日

朝トレ&企業フィットネス!!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日の朝トレ!!
胸・上腕三頭筋。

肩・体幹W-UP。

・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ディップス&クロスオーバー
・バックプレス
・ライイングトライセプスエクステンション
・プレスダウン


本日は、「企業フィットネス」。



10月より新規の社員様が1名加わりました。
コミュニケーションを取り、無理のない範囲で
トレーニングを進めていきたいと思います。

また以前は、パーソナルでの指導スタイルが
多い時期があったりしましたが、今後は一度
に複数の方ををサポートしていけるように考え、
効率よく上手く回していけたらと思います。

では、また(^^)/~~~★  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:00Comments(0)トレーニング
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月02日

夜トレ!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、「体験トレーニング」を
担当させていただきました!!

短時間での体験となりましたが、
ありがとうございました!!


昨日は、業務後・・・夜トレ!!
背中・上腕二頭筋。

ジムの外をランニング。

肩・股・体幹のW-UP。

チンニング(ワイド) 10kg負荷×5回・3回、
5kg負荷×5回・3回、自体重×7回・5回。

ラットプルダウン(ワイド) 36.25×10回。

バーベルカール 25kg×10回・7回。

ダンベルカール 12kg×10回・10回。

ケーブルカール 23・18・13×10回前後。
(ドロップセットにて)

セット間の休息時には、腹筋(クランチ)、
スプリットスクワット・サイドスクワットなどなど
自体重での脚のトレーニングを軽めにしました。

心地良いくらいの形でトレーニングを終了しました。

よしっ!! 今からサポート。

行って参ります♪

では、また(^^)/~~~★  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:30Comments(0)トレーニング
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月01日

OCTOBER!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日から10月に入りました。

高宮八幡宮」へ伺いました。

朝から他にもいろんな方がいますね。

それにしても、もう10月!!
朝晩が涼しく、寒くなってきました。

9月もあっという間に過ぎたので、
10月もあっという間に過ぎていくと思います。

1日1日大事にしていきたいと思います!!  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:00Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2012年10月01日

急な来客!★

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週の土曜日は、
5週目の調整日でお休み。

その日の夜、地元の友人から
ワン切りの電話が何件か入り、
電話を掛け直すが留守電になる。

誤作動なのかと思いそのままに
していたら、その友人から電話が!

また一時してから、他の友人から
電話が入る!!
何かおかしなことを言うこの友人・・・。

友人2人がいつもと様子が違う気がして、
ましてや同じ日に2人から電話が掛かって
くるのがなんかおかしい!

まさか鹿児島から福岡まで来ているのでは
ないかなと私はふと思った。

また一時してから、友人から電話が入り、
挙句の果てには、「部屋何号室だった?」
と聞いてきたので、ホントに来たのかなと
外に出てみると、友人3人が隠れていたww(笑)

「誕生日を祝いに来てやったぞ!」と友人達。(笑)

そんなこんなで、私には連絡も何もなしに勝手に
3人で予定を合わせ、計画を立てて来たらしい!

それから急遽、夜遅くにご飯(お酒)を食べに行き、
昨日は1日博多・天神を回り、また帰って行った!(笑)

短い時間の福岡滞在時間の友人達でしたが、
わざわざ鹿児島から来てくれたことは嬉しかった!!

ありがとう♪(^o^)  


Posted by スポーティアスタッフ at 15:00Comments(0)湯浦 明宏
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672