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2016年10月05日

台風☆

こんにちは!



スポーティアの河野です。



現在福岡は台風の強風域に入っておりますが皆さん被害など大丈夫でしょうか?




現在は雨が降ったりやんだり、晴れ間も見えるぐらいですね(; ・`д・´)




風は瞬間的に強く吹いたりしているのでお気を付けください!




看板や標識なども揺れて少し怖いですね(;^ω^)










本日もスポーティアは営業中です。



お越しいただく際は十分お気を付けください。



それではまた更新します☆

  
タグ :台風18号


Posted by スポーティアスタッフ at 12:03Comments(0)パーソナルトレーニング河野 美咲
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2016年07月04日

夏の音

こんにちは。



スポーティアの河野です。



7月になり下半期に突入しましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか?



まだ梅雨が明けていないですが今日は晴れていますね!!



それにしても蒸し暑いですね( ;∀;)



この時期は熱中症になりやすいので水分、塩分補給をしっかりしましょう!



私事ですが7月に入り、肌を見せる機会が増えてきましたので少しずつ減量をしております。



飲み物に気を付けたり、トレーニングの頻度を増やしたりと自分のできる範囲でやっております。



自分にも厳しく頑張ります!!










セミの声が聞こえるようになってきたのでもう夏だと実感した河野でした('◇')ゞ



それではまた更新します☆


  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:30Comments(0)パーソナルトレーニング河野 美咲
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2016年04月25日

GWの日程について☆

こんにちは!



スポーティアの河野です。



4月もあと残りわずかとなりました。



4月中旬において熊本で地震がありましたが皆さまご無事でしょうか?



この熊本地震で亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。



被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。



同じ九州の福岡という地からいち早い復興を心よりお祈り申し上げます。



まだまだ余震も続く中で心配事も多いでしょうが自分のできることを精一杯したいと思います。



GWの日程についてですが、4月29日~5月3日までが休館日となっております。



5月4日からは通常営業しております。



お電話など繋がりませんのでHPのお問い合わせフォームからご連絡お願いいたします。



それではまた更新します☆
  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:44Comments(0)パーソナルトレーニング休日河野 美咲
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2016年04月13日

ゆで卵食べませんか?

こんにちは!



スポーティアの河野です!



今日のタイトルなんだ?



と思われた方が多いかもですが(笑)



タンパク質を摂りましょう!



ということで書いてみました(笑)



体重1kgあたり1~2gのタンパク質の摂取をおすすめします!



脂質が黄身に含まれていますので摂りすぎにはご注意を!



前振りが長くなってしまいましたが先日のお休みにflumpoolのEGGツアーに行ってきました(*´▽`*)



ちょうど休みの日曜日に福岡公演がありましたので友人と行ってきました!



やはり生のライブは最高ですね(#^^#)



時にはこういう息抜きも大切ですね(*‘ω‘ *)



前日には桜を見に行ったりと休みを有意義に過ごしています(^^♪













写真は舞鶴公園の桜です!



最近はケーキなど甘いものを食べてしまうことが多いので



トレーニング量を増やしたりしています。



仕事をするにも休日に遊ぶにも体が資本になります!




トレーニングを習慣づけることで今以上に有意義な生活を送りましょう(#^^#)







また更新します☆


  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:07Comments(0)パーソナルトレーニング休日食事河野 美咲
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2016年04月01日

新年度

こんにちは!



スポーティアの河野です!



今日は4月1日ということで新年度になりましたね!



3月は別れの季節でしたが4月は入学式に入社式など出会いの季節になりますね(^^♪



新しい場所に行かれる方も多いのではないでしょうか?



いろんな意味でドキドキする季節ですね(笑)



私は4月になる前に28日~30日まではスポーティアは休館日となっておりましたので



鳥栖などの普段あまり行かないところに行って休日を過ごしました(^^♪







いいリフレッシュとなりました!!



だんだんと暖かくなってきたので新しいことを始めやすい季節ですね(^^♪



自分自身の体を見直すいい機会かもしれません!



外を歩くでもいいですし、走るのもいいと思います!



ですが、効率をよく全身鍛えたいという方にはトレーニングをおすすめします!!



トレーニングといえば男性がハードに追い込んでいるイメージが強いと思います。



ですがそんなことはありません!



健康になるのは男性も女性も変わらないのですから。



女性でもトレーニングはできます!



私自身もしています!



先ほども申し上げたように体を見直すチャンスです!



皆様1人1人にチャンスがあります。



一歩踏み出してみませんか?



それではまた更新します☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:52Comments(0)パーソナルトレーニングトレーニング休日河野 美咲
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2016年01月18日

正月太りをなくすために

こんにちは!



スポーティアの河野です。



早くも1月半分が過ぎてしまいました(@_@;)



12月の忘年会に1月の新年会に、お正月の食べ過ぎにと、



正月太りをしてしまった方が多いのではないでしょうか?



食事は美味しいものをいっぱい食べたい!



けど痩せたい…



と思っている方は多いのではないでしょうか?



スポーティアでは曜日、時間を固定させていただき



週に1回のトレーニングをしております。



こちらを継続することによって基礎代謝を上げ、



太りにくい体に近づけることは可能です。



短期(2.3か月)で痩せたい。



という方はトレーニングと共に食事のコントロールを提案させていただいております。



短期で体重を落としたりすることで食事が元の生活に戻ると



リバウンドをしやすくなりますので



負担なく継続的にトレーニングを行うことをオススメしております。



※それぞれ個人差があります。



何かありましたらいつでもお気軽にご連絡、お越しください!



それではまた更新します☆









  


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2016年01月14日

新年

こんにちは!


スポーティアの河野です。



新年あけましておめでとうございます。



本年もよろしくお願いします。



2016年仕事始めは6日からでしたので



2日から5日まで帰省しました(^^♪





車から撮ったのですが、結構綺麗に撮れました(^^)



車も運転できて、綺麗な星も見れて満足でした!



年末は横浜で初のカウントダウンライブ(flumpool)にも行ってきました!



写真は撮れていませんので横浜ではなく東京観光の写真を少しだけ(笑)










東京タワーと元旦の富士山です(^^)



初日の出は移動中の電車の中から見ました(笑)



移動は多かったものの充実した、最高の年末年始を迎えることが出来ました(*^_^*)



今年は去年以上に公私ともに充実した年にしたいと思います!



今年も精一杯トレーニングを通して会員様をサポートさせていただきます!



改めて、本年もよろしくお願いします!



それではまた更新します☆
  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:07Comments(0)パーソナルトレーニング休日河野 美咲
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2015年10月23日

お知らせ

こんにちは!




スポーティアの河野です!




今日は前回の続きを!…




と思ったのですが次回にいたします。




今回は10月の休館日についてお知らせです。




10月29日(木)~11月1日(日)は休館日となっております。




11月2日(月)から通常営業しております。




皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^_^*)




それではまた更新します☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:01Comments(0)パーソナルトレーニング休日河野 美咲
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2015年10月06日

秋晴れ☆

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



10月になりました!



秋ですね~(^^♪



朝晩は寒いですが比較的涼しくなってきました♪



この涼しい感じが好きです(*^_^*)



先月はスーパームーンに星を見上げたりと



空を見ることが多く、癒されてます(*^^)



本日も秋空で気持ちの良い天気ですね!







運動の秋、読書の秋、食欲の秋などいろいろと言われている秋ですが、



涼しいので外を歩いたり、ジョギングしたりと運動しやすい時季でもあります。



美味しい食べものもいっぱいあります!



こんな季節に運動をしないなんてもったいないですよ!



食事制限でストレスを溜めるより、



運動を少しでも生活に取り入れて



美味しい食べものを食べて、楽しく有意義な生活を過ごしたくないですか?



よくお菓子食べるんですか?



お酒飲まれますが?



など聞かれることがあるのですが、



私も一人の人間ですのでお菓子などの甘いものやお酒も飲みます。(笑)



食べ過ぎなどの不摂生で体重は増え、肌の調子や体調も悪くなります。



甘いものが好きでよく食べるのですが、週1日以上のトレーニングで体に気を付けています!



トレーニングなど体を週1回動かすだけでも体調や気分、体重や見た目など変わる



と、私自身実感しています。
(個人差はあります。)


食べるもの、量と運動の量や質の比率によって体は変わります。



ぜひ、この動かしやすい季節で週に1回少しでも運動してみませんか?



美味しいものを食べ、人生楽しみませんか?



なんだかんだ色々言いましたが、



体を動かすことは大事です!\(^o^)/



それではまた更新します☆
  


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2014年12月23日

12月23日~Xmas前日!☆~

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。

12月に入ってから、本格的に寒くなり、とても寒い日が続いている毎日ですw


私は、先日・・・インフルエンザの予防接種をしてもらい、少しでもかかりにくい

ように最低限の予防をしておくことにしました。


あとは、日頃から手洗い・うがいなどをおこない、規則正しい生活を送りながら、

筋力トレーニング(運動)をしていれば、きっと大丈夫かと思います!(^o^)笑



そして、話は変わりますが・・・

明日は、クリスマスがやってきます!皆様にサンタはやってきますか!?






大切な方へ贈り物を考えている皆様、まだご準備ができていない皆様。

スポーティアでは、洋服関連の商品やスキンケア関連の商品など・・・

とても素晴らしい厳選した商品を揃えております。(^ω^)












是非、この機会にプレゼントにいかがですか?(^∀^)


では・・・明日は、素敵なXmasをお過ごし下さい☆彡
  

Posted by スポーティアスタッフ at 16:20Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年12月12日

ちょっとした出来事(スポーティアに衝撃が・・・)

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


昨日の野村社長、





そして、月亭方正(山崎邦正)






髪型、前髪の感じが激似!

わぁおwオーマイガーw(゜o゜)






ちょっとした出来事でした。

では、また。。(^o^)丿



  


Posted by スポーティアスタッフ at 11:25Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年12月09日

週末


お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


先週の土曜日は、専門学校時代の友人と

半年ぶりに会い、(普段は大分にいるので)

夜ご飯を食べに行き、そのまま「ふくの湯」

(早良店)に行って来ました!男2人でww笑





初めて行きましたが・・・建物も大きく、駐車場も

広く、浴室や岩盤浴など充実+広々としていて、

初の岩盤浴も体験できて、とても良かったです!

久々、温泉に行きましたが、疲れが取れました。



別日に、バッティングセンターにも行きまして、、、。

バッティング+ピッチングと発散して楽しめました!











普段しない動きをしたので、翌日は案の定、筋肉痛ww


友人のおかげで、充実した週末を送れました!^^


では、また。。。
  


Posted by スポーティアスタッフ at 21:20Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年11月27日

11/27 *THU* もうすぐ・・・

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


もうすぐ11月も終わり…、12月に入ろうとしています。

(月日が経つのはホントに早く、1年あっという間ですねw)


2014年も残り1ヵ月。

年末でバタバタしておりますが、きちんと締めくくれたらと思います。


今、弊社(スポーティア)前の通りは、樹からいっぱいの落ち葉が落ちて、

秋の終わり、冬を感じさせます。






そして、一昨日…弊社にXmasツリーを飾りました。








約1ヵ月間という短い期間ですが、こういう催し事も楽しみたいと思います。


では、また。
  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:30Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年10月23日

企業フィットネス

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


昨日は、「企業フィットネス」サポートの日。

“株式会社やずや”様に訪問し、運動指導させて頂いております。

“株式会社やずや”様の施設の中には運動スペースがあります。


トレーニング器具やマシンが置いてある運動スペースで、現在は

私(スポーティアスタッフ)が運動指導の担当をさせて頂き、業務の

合間や業務を終えた社員様が、トレーニングに励んで下さいます。


昨日のトレーニング風景を撮影させて頂きました。




社員様、お忙しい中、トレーニングに励まれている最中です。


また、トレーニングだけでなく、お話もしながら楽しく充実した時間を

送れているのではないかと思います。


普段、カラダを動かすことも少ないかと思いますので、普段の生活の中

に週1回のトレーニング時間を習慣化して頂き、多くの社員様にご利用

頂けたらと思います。


習慣化して頂くためにも、私の力が大きく影響するかと思いますので、

私自身、しっかり頑張っていきたいと思います。


では、また。
  


Posted by スポーティアスタッフ at 15:35Comments(0)パーソナルトレーニング企業フィットネス
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2014年10月13日

台風・・・

おはようございます。

スポーティアの湯浦です。


福岡は、台風の影響は思った以上になく、

雨は降っておりますが、問題なさそうです。

鹿児島に上陸したみたいなので、私の実家

はどうなのか今のところわかりませんが・・・

何もなければと思います。


弊社は、通常通り営業致しております。

会員の皆様、お気をつけてお越し下さい。
  


Posted by スポーティアスタッフ at 11:23Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年09月15日

「健康の後悔」トップ20

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


雑誌、“プレジデント”





こちらは2年ほど前の雑誌になりますが...

この雑誌の数ページに、


「リタイア前にやるべきだった・・・」後悔トップ20

シニア(55歳~74歳の男女)1000人に調査で判明。


色々な項目がある中に、健康面がありました。


「健康」の後悔トップ20


1位:歯の定期検診を受ければよかった

2位:スポーツなどで体を鍛えればよかった

3位:日頃からよく歩けばよかった


となっておりました。






男女、年齢でも違いが出ておりました。






歯や頭髪、肌など日頃からのメンテナンス、

日頃からのケアが大事であるようです。



また、年齢を重ねてから衰えを実感してくる

のか...運動(トレーニング)で体を鍛える

必要性を感じられるようです。



理想なのは、痛めてから、衰えを感じてから

ではなく...痛める、衰えを感じる前の早い

段階(若いうち)から体を鍛え、予防するのが

一番かと思います。


(それが難しいことで、わかってはいながらも

誰もが痛めてからが多く、危機感を体感して

から行動するもので...。)



そして、若々しく美しくカッコよくそんなカラダ

で皆さんいたいと思っているかと思いますし、

いれればいいのではないかと思います。


(簡単なことではなく、コツコツ努力、継続して

やっていくのが必要で、大変なことですが。)



いるために、思い立った今のうちから少しずつ

やっていければ、何もしない人と差が出てくる

はずです。



きっかけは何にしろ、それを行動に起こす場所

はどこにしろ、方法は何にしろ、自分に合った

場所、合った方法でカラダを鍛えたり、ケアしたり、

カラダ磨きをして、より質の高い生活を送ることが

できればいいのではないかと思います。


スポーティアはその方法として、フリーウエイトに

力を入れてトレーニングサポートしております。



私もこういうことを頭に入れながら、今のうちから

やれることをやっていきたいと思います。


歯の治療をしてからは、定期的に歯のメンテナンス

をして頂いているので、継続していきたいと思います。


トレーニングはもちろんです。


では、また☆彡^^
  


Posted by スポーティアスタッフ at 13:39Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年07月01日

セミナー!☆

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


一昨日の日曜日、昨日の第5週目のジム休館日を利用して、

セミナーに参加してきました。


「動作性を改善させるエクササイズ」

「進化するファンクショナルトレーニング
~adidasパフォーマンストレーニングによる包括的な指導実例の紹介~」

「パルペーションから学ぶ動きの機能解剖学」


3つの題目でセミナーがありました。


他施設のトレーナーの方の考え方を聞いたり、実際に実践してみたりと

新しい発見(方法)や再度見直してみたりと勉強になりました。

他施設のトレーナーの方とお話もできて、刺激になりました。


セミナーを通して学んだことは、自身のトレーニングサポートにも活かして

良いサポートが提供できるようにやっていきたいと思います。


では、また☆
  

Posted by スポーティアスタッフ at 17:17Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年06月06日

ホームページの記事を更新!☆

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


昨日、弊社ホームページに・・・

「“トレーニングライフの習慣化” 〈会員様のトレーニングの変化!〉」

をご報告、紹介させて頂きました。


上記の会員様含めその他数名の方が結果が出ておりますので、

トレーニングの変化をどんどん発信してご報告、紹介できればと

思っております。


なかなか発信できておりませんが・・・またご報告、紹介致します。


では、また☆^^
  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:20Comments(0)パーソナルトレーニング
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2014年06月02日

Inbody測定!☆


お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


6月に突入しました!!

九州は、今日から梅雨入りしたみたいですw




〈6月2日〉  Inbody570  測定。


・体重:58.8kg

(※人体は体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪の4つの
成分で構成されており、これらの合計が体重になります。)


・筋肉量:46.4kg

(※筋肉量は、骨格筋、心臓筋、内臓筋など全ての筋肉成分
を合計を意味します。)


・骨格筋量:27.5kg

(※骨格筋量は、随意的な運動が可能で筋組織による横紋を
持っている筋肉を意味します。)


・体脂肪量:9.9kg


・体脂肪率:16.9%

(※体脂肪率は、体重に対して体脂肪量が占める比率であり、
実際の肥満度を評価する指数です。)


・BMI:22.1

(※体格指数といい、身長と体重だけで肥満度を評価する指数です。)


・内臓脂肪レベル:3

(※内臓脂肪は内臓の間に分布し、腹部脂肪の原因になります。)




昨日・一昨日と週末にドカ食いしたので測定値が良くないですが・・・

今日の測定が現状になりますので、日々の筋力トレーニングと食事

を改めてきちんとして、自分のカラダを変えていきたいと思います!


シェイプアップを目的とした会員様と一緒になって取り組んで結果を

出せたらと思います。


気持ちが折れないように徐々に頑張っていきたいと思います!


変化は、その都度、ブログにて書いていきたいと思います。


では、また☆
  

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2014年05月17日

*夏に向けて* 河野

お疲れ様です。
 

スポーティアの河野です。


再び登場です(笑)


湯浦トレーナーのブログを待ちわびてる方、


今日も少し我慢をお願いします


最近、涼しい風も吹いて気持ちの良い季節になってきましたが


もうすぐ 『夏』 ですね!!


夏を前に体づくりをされている方も多いのではないでしょうか?


私も勤務後に野村社長・湯浦先輩とトレーニングに励んでいます。


夏は肌の露出が増えてくるので女性の方は二の腕やウエスト、太もも


など気になる方も多いのではないでしょうか?


私もその中の一人です(/_;)


なので、夏に向けてトレーニングを今以上に頑張っていきたいと思います!


そして海が好きなので地元でサーフィンやダイビングをしようと計画している河野でした(笑)


それではまた更新します☆  


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