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福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2016年09月12日

セール実施中☆

こんにちは!



スポーティアの河野です!



だいぶ期間を空けてしまい申し訳ありません。



あっという間にお盆が過ぎ、9月になりました( ;∀;)



ということで、9月31日までの期間限定で洋服のセールをしております!!!



Tシャツやサマーニットなどなど!!



最大50%割引させていただきます!!!('◇')ゞ



サプリメントや化粧品、一部Tシャツは割引対象外となっておりますのでご注意ください。










9月に入り、食欲の秋ということで、体脂肪率が少しずつ増加してきました。。(;^ω^)



この時期から、服で体のラインが隠れるので、つい油断がちになりますね(; ・`д・´)



7、8月で少し調整していたのですが美味しいものがいっぱいで食欲が収まらず。笑



なので11月末までの約3ヵ月ほど、少し減量に励みたいと思います。



食べたいものを食べて(調整はします)、トレーニング(30分~1時間)を週に3回、



基礎代謝を上げつつ体脂肪率を23%から17%以下にすることが今回の目標です。



皆さんの頑張りに負けず結果をしっかり出します('◇')ゞ






お盆の帰省で初めてサーフィンして、なんとか乗れた河野でした(^^)/笑



それではまた更新します☆
  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:06Comments(0)トレーニング食事シェイプアッププログラム河野 美咲
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2016年02月16日

時間の有効活用

こんにちは!



スポーティアの河野です。



また寒くなってきましたね(>_<)



今日もちらほら雪が降っていました!



3週間ほど前も雪が降っていましたが皆様は大丈夫だったでしょうか?







その時の会社の前の写真です!



目の前で雪が積もったのを見たのは初めてのことだったので少しテンションが上がってしまいました笑



見るだけはいいかもですが、雪降る中の通勤は大変だと実感しました(゜_゜)笑



だいぶ気温差が激しいのでインフルエンザなど体調にもお気をつけください!



2月も半分を過ぎましたがこの時期は色々とバタバタする時期ではないでしょうか?



何かと準備する時期でもありませんか?



今から夏に向けて体作り!



など考えている方は少ないのではないでしょうか?



まだ時間はある。



と思っていてはあっという間に時間は経過してしまうものです。



時間の有効利用として、健康に生活を送るためにカラダに負担なく週に1回のトレーニングで体作りしてみませんか?



今からが早すぎるということはありません。



遅いより早く行動した方がいいと思いませんか?



短期で一気に体を変えるのも目的によってはいいかもしれません。



ですが定期的な無理のない食事や運動で体に負担をかけずに時間を過ごした方が



健康に過ごす第一歩ではないでしょうか?



人によっては考え方はそれぞれです。



それと同じように体も一人一人それぞれ違います。



気になることも悩みも気軽にご相談ください。



それではまた更新します☆



  


Posted by スポーティアスタッフ at 21:34Comments(0)シェイプアッププログラム河野 美咲
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2016年01月18日

正月太りをなくすために

こんにちは!



スポーティアの河野です。



早くも1月半分が過ぎてしまいました(@_@;)



12月の忘年会に1月の新年会に、お正月の食べ過ぎにと、



正月太りをしてしまった方が多いのではないでしょうか?



食事は美味しいものをいっぱい食べたい!



けど痩せたい…



と思っている方は多いのではないでしょうか?



スポーティアでは曜日、時間を固定させていただき



週に1回のトレーニングをしております。



こちらを継続することによって基礎代謝を上げ、



太りにくい体に近づけることは可能です。



短期(2.3か月)で痩せたい。



という方はトレーニングと共に食事のコントロールを提案させていただいております。



短期で体重を落としたりすることで食事が元の生活に戻ると



リバウンドをしやすくなりますので



負担なく継続的にトレーニングを行うことをオススメしております。



※それぞれ個人差があります。



何かありましたらいつでもお気軽にご連絡、お越しください!



それではまた更新します☆









  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:18Comments(0)シェイプアッププログラム河野 美咲
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2015年10月06日

秋晴れ☆

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



10月になりました!



秋ですね~(^^♪



朝晩は寒いですが比較的涼しくなってきました♪



この涼しい感じが好きです(*^_^*)



先月はスーパームーンに星を見上げたりと



空を見ることが多く、癒されてます(*^^)



本日も秋空で気持ちの良い天気ですね!







運動の秋、読書の秋、食欲の秋などいろいろと言われている秋ですが、



涼しいので外を歩いたり、ジョギングしたりと運動しやすい時季でもあります。



美味しい食べものもいっぱいあります!



こんな季節に運動をしないなんてもったいないですよ!



食事制限でストレスを溜めるより、



運動を少しでも生活に取り入れて



美味しい食べものを食べて、楽しく有意義な生活を過ごしたくないですか?



よくお菓子食べるんですか?



お酒飲まれますが?



など聞かれることがあるのですが、



私も一人の人間ですのでお菓子などの甘いものやお酒も飲みます。(笑)



食べ過ぎなどの不摂生で体重は増え、肌の調子や体調も悪くなります。



甘いものが好きでよく食べるのですが、週1日以上のトレーニングで体に気を付けています!



トレーニングなど体を週1回動かすだけでも体調や気分、体重や見た目など変わる



と、私自身実感しています。
(個人差はあります。)


食べるもの、量と運動の量や質の比率によって体は変わります。



ぜひ、この動かしやすい季節で週に1回少しでも運動してみませんか?



美味しいものを食べ、人生楽しみませんか?



なんだかんだ色々言いましたが、



体を動かすことは大事です!\(^o^)/



それではまた更新します☆
  


Posted by スポーティアスタッフ at 15:56Comments(0)食事シェイプアッププログラム河野 美咲
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2012年05月09日

「短期集中型シェイプアッププログラム」

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

以前、ブログにて簡単にご紹介しましたが、
短期集中型シェイプアッププログラム」を
N様(20代女性)が5月(本日)からスタートしました!!

「6ヵ月間」でしっかり結果を出すために、
SPORTIAで週1回ペースの筋力トレーニング。

そして・・・食事が大きく影響しますので、
食事内容に関しましてサポートしていき、
6ヵ月後・・必ず結果を出したいと思います!!

N様よろしくお願い致します★

身体の変化につきましては、
今後、ご紹介していければと思います♪

明日も「短期集中型シェイプアッププログラム」を
K様(30代女性)が5月(明日)からスタートします!!

K様よろしくお願い致します★


『本気で変える!
~短期集中型シェイプアッププログラム~』





詳しい内容は上のバナーをクリックして下さい。



私自身の昨日の業務後の夜トレ!

・チンニング(ワイド) 自体重 5セット
・デッドリフト 130kg 3セット
・ベントオーバーロウ 50kg 3セット
・ワンハンドロウ 18kg 2セット
・バックプレス 35kg 3セット
・サイドレイズ 7kg 2セット


では、また(^^)/~~~☆彡  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:15Comments(2)シェイプアッププログラム
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