2013年12月21日

リレーマラソン!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週の日曜日は、

「有明佐賀空港リレーマラソン」

にS様にお声かけ頂き、参加して来ました。

42.195kmを4名~10名1チームで完走する
というルールでした。

私達のチームは10名いたので、1周約1.5km
を1人が走り、次の走者にタスキをつなぐ方法で
1周1周タスキをつないで回して走りました。

私の1週目は、約5分44秒ww

2週目は、約6分8秒ww

3週目は、忘れました・・・ww苦笑


日頃、走っていなかったので、思っていた以上に
きつかったですねww

ゴールタイムは、3時間23,24分くらいだったと
思います。

全員でタスキをつなぎ無事に完走ができました。

初めてリレーマラソンに参加させて頂きましたが、
タスキをつなぐ形も「次の走者が待っているから
リタイアできない」という危機感などがあったりして、
いろんな意味で楽しかったです!(^^)/

また機会があれば、参加したいと思います!(^^)丿

それまでに日頃から走らなければです!(^^;)

では、また☆彡  

Posted by スポーティアスタッフ at 10:11Comments(0)マラソン
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2011年10月08日

残り15日・・・。

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜は、企業フィットネス後・・・
『シティマラソン福岡』に向けてラントレ!!



企業フィットネスでお世話になっております、
社員様A様は、シティマラソン福岡でハーフに出場されます。

8月頃からご一緒に合同にてラントレをしているのですが、
お忙しいのか、なかなか参加メンバーが集まらずにいます。

A様は、昨日がラントレ4回目か5回目くらいでした。

以前は、2km地点くらいで走るのが困難なくらいでしたが、
昨日は、走る前から10km走ると宣言してスタートし・・・
止まることなくしっかり10km走られました!!

タイムは1時間4分でしたが・・・
走り切ったことは、すごいことだと思います!

これで当日のハーフを完走できるかどうかは
今のところまだわかりませんが・・・
少しでも完走できるように、少しでも長い距離走れるように
残りの2週間、やれることをしっかりして
悔いのないよう当日走っていただけるように
ご一緒してラントレ、サポートできればと思います!!

頑張りましょう!!ヽ(^o^)丿

自分が頑張らなければです・・・。!(^^)!


では、また♪(●^o^●)

  


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2011年09月15日

よしっ!ラントレ!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。




昨日は、週に1度の・・・
シティマラソンに向けてラントレ!!
そろそろ週に2回・・の頻度にしたりと
していかないといけないかなと思っております。

昨日は、10km走りました。
今年、10kmという距離は初めてです。

タイム(スピード)よりも
10kmと距離を決めた上で走り出しました。
スタートしたペースを維持しながら保ちつつ、
1kmごとにタイムをチェックしながら、
結局、10km走り終えた時は、10kmを
ちょうど50分くらいで走れていました。

今年、初めての10kmにしては悪くはないですが。。。

今は、できるだけ距離を・・時間を・・長く走り、
長い距離を走れるように、慣れて、
徐々にスピードを意識した、重視しながらの
練習スタイル、流れがいいのではないかと考えながらしています。

なので、今は、できるだけ距離を・・時間を・・長くですが、
なかなか何時間も走る時間に使えず。。。
単なる言い訳になりますがwww

練習法、難しいです!!
模索していい練習法ができればと思います。


後は、スポーティアに所属して
学んでわかっていたことですが、

走っていてやっぱり改めて思ったことが・・・
走る競技は、足腰だけ下半身だけ鍛えればいい!
という考えになりがちな方が多いのでは!?
と思いますが・・・。
(私も学生時代、この業界に入ったばかりの頃は、
そんな甘い考えでしたので。)

そんなのは、あり得ないですね!!
上半身のトレーニングもすごく大事で必要ですね。

昨日は、走っていて・・・
以前8kmまでは走っていたので、
残りの2km、8km過ぎたあたりから、
すごく肩(インナーマッスル(深層筋群:回旋筋腱板))
に疲労が、痛みがきました。

野村社長のブログ「スキル向上の場」に書いてあることが、
すごくわかりやすいです!!

これからも野村社長の考えを、井上先輩の考えを、
近くにいる私は、しっかり聞いて向上できればと思います。


では、また!!


  


Posted by スポーティアスタッフ at 20:48Comments(0)マラソン
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2011年09月01日

シティマラソンに向けて!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

シティマラソン福岡2011』に向けて練習しております。

普段、近くの公園で練習しているのですが、
昨日は、野村社長に車を出していただき、
大濠公園で練習して来ました。
ありがとうございます。

企業フィットネスでサポートさせていただいている社員様で、
マラソンに出場される社員様もご一緒して走りました。

まず、1周(2km)を各個々のペースで走りタイムを計りました。
現状の走りを把握・確認していただきました。

2週目以降は、1km:6分30秒くらいのペースで距離を走ることに!

5kmに出場される社員様(女性)とペースを考えながら、
フォームを考え・確認しながら走っていると、
社員様のペースがあがるあがる!!

後方で走っていた野村社長も後ろから追いつき追い抜き速い速い!!

5kmに出場される社員様は、タイム勝負ですね!!
いいタイムを残せるのではないかと思います。

ハーフに出場される社員様は、完走できるように・・・。
2時間以内というタイム制限がありますので完走も簡単なことではありません。
大会当日までご一緒してお役に立てるようにサポートできればと思います。

大会当日まで練習した、努力した過程が大事ですが、
満足いく結果を残せるように皆様全員で頑張れればと思います!!
過程をしっかりすれば・・・おのずと結果もついてくるはずだと思います。

社員様皆様の結果を残せるように・・・
サポートもしっかりできればと!!

そして、自分自身も結果を残せるように・・・
しっかりやれればと!!

全員で頑張りたいと思います!!

あと52日♪



  


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2011年08月25日

ラントレ!!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜、企業フィットネス後・・・
シティマラソンに向けて
1周400mの公園でラントレしました!!



走る前は、前回のラントレ後からふくらはぎに軽い痛み(筋肉痛)が
あったので、どういう感じで走ろうか迷いました・・・。

前回が6km(15周)30分以内で走っていたので、
徐々に、ペースを保ったまま距離を伸ばしていこうと思い、
8km(20周)を40分以内で走ろうと、走りだしましたが・・・
走り出した感じ、前回よりも走れてない感じがありました。

これじゃ、8km(20周)は難しいなぁ~と思いながら
途中途中、1km5分以内で走れているか!?
2km10分以内で走れているか!?
チラチラ時計を見ながら走っていましたが・・・
今日は、8km(20周)は難しいなぁ~と5km地点くらいで
気持ちが折れ、精神的に負けてしまいました。。。

結局、前回と同じ6km(15周)走ることにし、タイムは28分47秒でした!!
前回より10秒縮まりはしましたが・・・まだまだですね。。。

次回こそは、ペースを保ちつつ距離を伸ばしていきたいと思います!!

それにしても・・・同じ景色を15周走ると
距離を長く走っている錯覚になってしまいます。。。


では、また!!
  


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2011年08月20日

ラントレ!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、企業フィットネス後・・・
シティマラソン福岡に向けてラントレ!!

公園にて・・・


公園1周が400mのコースなのですが・・・
昨日は、間が空いて2、3週間ぶりのラントレでした。。。
最初は、1周軽めにウォーキングからスタートしました。
徐々にランニングに移行して、もう1周。
その後・・・タイムを計り、15周走り6km走りました!!
タイムは、28分57秒!!
最後に、1周ウォーキングして終了しました。

昨日は、1km5分以内で走れていましたが・・・、
ハーフマラソンに出場するので、簡単な計算で1km5分だとして
20kmで1時間40分、それからあと1kmちょっとあるので~ってことを考えたら、
昨年のハーフマラソンの記録1時間44分台を切るのはこのままじゃ厳しいか。。。
昨日の6km走ったペースで、そのままずっと同じペースで走れる感じでも
今のところないですし、まだまだ練習しないといけない状況です。

陸上選手(長距離選手)は、まだまだ速いわけですからやはり凄いですねっ!!

自身が走ると改めてそう思い、実感しますね!!


会社(ジム)に戻り・・・
スクワット!!
ラントレの後は、さすがにしんどかった。。。

40kg×10、60kg×6、80kg×4、90kg×2
100kg×3~5、2セット
90kg×6~9、2セット
80kg×7~10、2セット

シティマラソン福岡まで刻々と近づいているので
シティマラソンに向けてやれるだけのことをやって
少しでも結果を残せるよう頑張りたいと思います!!

シティマラソンまであと64日!!  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:54Comments(0)マラソン
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2011年07月05日

シティマラソン福岡2011

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日からシティマラソン福岡2011の募集が開始がしました!!



ハーフマラソンの定員5,500人
5kmの定員2,500人

先程、HPを見たところ・・・
ハーフマラソンは定員に達したみたいです。。
昨日から募集開始して2日目で定員に達するとは!!(^O^)

5kmは、残り約500人~600人くらいまだ募集中みたいです。
是非、参加してみてはいかがですか!?!(^^)!

前回のブログに書きましたが・・・
株式会社やずや様の社員様19名(16名が5km、3名がハーフ)と、
スポーティアからは野村社長が5km、さゆりさんと私がハーフに。。。
申し込みを済ませ、シティマラソンに参加します!!

シティマラソンまで110日!!

昨年の前回タイム(約1時間44分)を縮められるよう練習に励んでいきたいと思います。




  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:22Comments(0)マラソン
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