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福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2011年09月28日

9月も終わりに・・・。

お疲れ様です。
の湯浦です。


昨夜は、業務後・・・
トレーニングオフということで、
帰り際に、皆さんで冷蔵庫にあった
缶ビールで乾杯して、いただきました!!

野村社長・井上先輩、飲むのが早い早い!!

私は、ゆっくりゆっくり~。


9月も残りわずか・・・。
土曜日から10月に突入します!!
早いですね。。。

今年もあと・・3ヵ月しかありません。。。
ホントにあっという間に過ぎていきます。


昼食時の野村社長との会話、考えることができました。
勉強になります!


3月におこないました『目標設定』
スタッフの目標、個人の目標。

まだまだ達成していないことばかり。

反省です。。

もう一度、見直し・・・
改めて、『目標設定』を立てて、
切り替え、また新たにやっていきたいと思います。
もう一度、気を引き締めていきたいと思います。

では、また☆!(^^)!
  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:44Comments(0)湯浦 明宏
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2011年09月27日

22歳の誕生日!!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

本日9月27日、22歳になりました!!





22年前のこの日、誕生しました・・・。


(目つきが・・・。 そして、ばっちりカメラ目線!!)




(なんだこれ!! そして、ポッチャリしてます・・・。)




(早くケーキが食べたくて・・・。)




(いますぐケーキが食べたくて・・・。)


そして、今日、現在・・・。
(上の写真と少し写り方が似てる気が・・・。)



年々、ひどいことになっております!!笑


今日から22歳になりました。

高校卒業した辺りから・・・
どんどん歳を取るのが早く感じます。。。

22歳のこの1年・・・
悔いのない1年にできるようやっていきたいと思います!!


今日は、さゆりさんがお休みのため・・・
男3人でのケーキっ!!

美味しかった♪

今年の誕生日ケーキ、最初で最後のケーキでした。

野村社長井上先輩にお祝いしていただきました!!

野村社長・井上先輩、ありがとうございました♪(●^o^●)



  


Posted by スポーティアスタッフ at 15:17Comments(0)湯浦 明宏
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2011年09月27日

先輩があの方に・・・

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜、業務後は・・・
井上先輩とトレーニング!!

・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・ディップス

・ライイングトライセプスエクステンション
・フレンチプレス
・ケーブルプレスダウン

良いトレーニングができました!!

それにしても井上先輩があのマッスル北村に
見えてきて仕方がありません!!(*^_^*)笑



一昨日の休日。
博多駅の広場にて「花びらアート」というのが飾ってありました。

2階からの撮影。


3階からの撮影。



花びらでこんなのができるなんて
よくできていますよね♪(●^o^●)

ついパシャリと撮ったので、載せておきます!!


では、また!(^^)!
  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:14Comments(0)トレーニング
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2011年09月26日

ありがとうございました。

お疲れ様です。
の湯浦です。

24日(土曜日)、
ジムの会員様(ご夫妻)と野村社長・井上先輩、
私もご一緒させていただき、お食事に!!
野村社長・井上先輩のボディビル大会の祝勝会!!

会員様(ご夫妻)は、
野村社長・井上先輩が専属でサポートされている会員様なので
私は、普段、お話する機会はあまりないのですが、
今回、ご一緒させていただき、いろいろとお話を聞くことができました。

料理のほうも、いろんな料理があり、とても美味しくいただくことができました。

充実した楽しい時間となり、いろんな意味で、おなかいっぱいとなりました。

それにしても、井上先輩の胃袋恐るべし!!!!!(^_^.)笑


また、書きます。
では、また!!!(^^)!

  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:37Comments(0)食事
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2011年09月23日

ラントレ!夜トレ!

お疲れ様です。
の湯浦です。

一昨日の夜は、シティマラソンに向け、
ラントレをしました。
先週と同じ、10kmの距離を!!

距離を増やして、長い時間走りたいとは
考えているのですが、なかなかです。。。

残り1ヵ月、どうすれば目標タイムを
達成できるか、結果を残せるか。。。

自分なりに考え、練習していかないといけないです。

今月中に、普段の練習では時間もなかなかないので、
休日を利用して約20kmの距離を走りたいと思っています。


昨日は、
ジムの外周を5周。

肩、股、体幹のアップ。

下半身の自体重でのエクササイズでアップ。

・スクワット
60kg×10、70×6、80kg×3、90kg×1、100kg×5セット。

下半身のエクササイズ。


野村社長・井上先輩のブログを
拝見すると、とても勉強になります。
私は、まだまだです。。。

私もアンテナを張って、野村社長・井上先輩との会話の中で、
会員様との会話の中で、その他、いろんなところからの情報を
うまくまとめ、整理し、しっかり自分のものにできたらと思います。

トレーニングサポートなども・・・
野村社長・井上先輩のサポートを見させていただいたり、、、
また、自分の筋力トレーニングをすることにより、、、
日々、自分のスキルを高めることにつながると思います。
目で見て、耳で聴いて、自分でやることが大事だと思います。

常にアンテナを張って、日々やっていきたいと思います!


では、また♪!(^^)!
  


Posted by スポーティアスタッフ at 19:42Comments(0)パーソナルトレーニング
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2011年09月21日

夜トレ!!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜は、マッスル井上(先輩)・私で、
業務後・・・トレーニングしました!!

背中・上腕二頭筋

・チンニング(ワイド)2セット
・チンニング(ナロー)2セット
・ベントオーバーロウ 2セット
・ロウプーリー 2セット

・バーベルカール 2セット
・ダンベルカール 2セット
・ケーブルカール 2セット

・ダンベルプルオーバー 2セット


いいトレーニングができました!!



日頃の私生活の中、仕事、さまざまなことに、、、
自分の目で見て、耳で聴いて・・・考えて・・・
いろんなことを吸収し自分のものにしたいと改めて思いました。


では、また♪(^^)/~~~



  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:33Comments(0)トレーニング
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2011年09月20日

2011/09/20 TUE

お疲れ様です。
の湯浦です。

ここ2、3日・・朝晩が肌寒くなってきました。。
体調には、気をつけなければいけませんね!!


昨夜の業務後のトレーニング!!
胸・上腕三頭筋。

・ベンチプレス 20㎏×10、40㎏×6、60㎏×3、70㎏×2、
          75㎏×1、80×(3)、65㎏×5(3)、60㎏×4(3)。

・ダンベルプレス 16㎏×7(3)、16㎏×5(3)。

・ディップス 自重×9(3)、7(3)、5(3)。

・ライイングトライセプス 25㎏×6(3)、25㎏×4(3)。

・フレンチプレス 14㎏×5(4)、12㎏×7(3)。


先程は、変更の会員様のサポートを担当させていただきました。
日頃、私が担当させていただいてはいないのですが・・・。

いつでもサポートをできるように、
しっかり準備をしておかないといけないですね!!

そして、トレーニング指導・ボディケアともに
日々磨きをかけていきたいと思います!!


短いブログとなりましたが・・・。
では、また♪!(^^)!


  


Posted by スポーティアスタッフ at 19:33Comments(0)パーソナルトレーニング
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2011年09月19日

食事の重要性。

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週、一週間・・普段(以前)に比べたら
食事内容が良くなかったなと反省です。
質・量ともにしっかり取れていなかった気がしました。
日頃、取れているようで取れていないタンパク質摂取量も
普段から意識して摂取しようとしているのですが、
しっかり取れずにいたような気がします。

食事内容が悪いほうに変わると・・・
自分の体なので、感覚的にもあまり良い状態ではない気がします。
InBodyの測定結果の数値などもあまり良い結果は出ませんでした。

普段から考える、「筋肉量の維持・増量」「体脂肪の減量」は、
筋力トレーニング、食事内容、多くの歯車がしっかりしていないと
いけないなと改めて実感したここ一週間でした。

そこでちょうど以前から準備していたことを、企業フィットネス
お世話になる企業のジム会員様・社員様に是非参加していただこうと
企画を準備し、先週、提案しました。

まだ参加人数は、わかりませんが・・・
是非多くの方に参加して頂ければ嬉しいです!!


土曜日は、業務後・・・
野村社長井上先輩・私の3人で飲みへ!!

黒豚餃子とんとんで!!

美味しかった♪(●^o^●)

野村社長のブログにある写真、井上先輩と私の体の大きさ!!
井上先輩でかすぎです!!
そのせいか・・・私がとても小さく見える。。。
決して、小さすぎないですよ!!

そして、私の目細すぎますね。。。
最近のコンプレックスです!!(涙)


では、また!!!(^^)!

  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:12Comments(0)湯浦 明宏
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2011年09月17日

初ゴルフ!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、業務後・・・
野村社長・会員様・私の3人でゴルフ場へ!!

私にとっては、初めてのゴルフでした!!




以前から、野村社長にジムにてフォームを見ていただき、
教えていただいたりと・・・少しは聞いていたのですが、
昨日は、実際にボールを打ってみました。

全然当たらない。。。
当たってもコロコロと転がる。。。
まっすぐ飛ばない。。。

センスを感じない自分!!(;一_一)

初めてなので当たり前ですが、やはり難しいです!

野村社長のスイングを見て、アドバイスを聞いて、
こういう感じで振りたいとイメージを持って、
振っても体は違う動きをしたりと・・・。

野球をしていたので、癖があるみたいで、
野球のバットを振る感じになりがちです。

自分が端から見ていると、ああいう感じがいいんだなぁ~
と、なんとなくイメージし、わかる感じがしますが・・・
いざ、自分が振ってると、どのような打ち方が正しいのか・・・
どこから意識して修正を試みればよいのかも・・・
よくわからなくなるんです。。。

なかなかすぐできるわけも、良くなるわけもありません。。。

トレーニングと一緒で、練習を反復して練習を積んで
継続してやりこむしかないですね!!

いつになるか、、まだ先の話でわかりませんが・・・
ちょっとでもコースを周れるくらいにはなりたいですね!!


そして、周りを見渡すと、、、
いろんな方がいましたが、
皆さん、フォームがさまざまでした!!
どんなフォームが正しいのかあまりわかりませんが・・・
見ているとフォームが美しいかどうか綺麗かどうか、
なんとなく上手さが伝わります。


野村社長の迫力満点のスイングスピードと
あの飛距離、感激しました~!!!(^^)!


では、また♪
  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:37Comments(0)ゴルフ
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2011年09月15日

よしっ!ラントレ!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。




昨日は、週に1度の・・・
シティマラソンに向けてラントレ!!
そろそろ週に2回・・の頻度にしたりと
していかないといけないかなと思っております。

昨日は、10km走りました。
今年、10kmという距離は初めてです。

タイム(スピード)よりも
10kmと距離を決めた上で走り出しました。
スタートしたペースを維持しながら保ちつつ、
1kmごとにタイムをチェックしながら、
結局、10km走り終えた時は、10kmを
ちょうど50分くらいで走れていました。

今年、初めての10kmにしては悪くはないですが。。。

今は、できるだけ距離を・・時間を・・長く走り、
長い距離を走れるように、慣れて、
徐々にスピードを意識した、重視しながらの
練習スタイル、流れがいいのではないかと考えながらしています。

なので、今は、できるだけ距離を・・時間を・・長くですが、
なかなか何時間も走る時間に使えず。。。
単なる言い訳になりますがwww

練習法、難しいです!!
模索していい練習法ができればと思います。


後は、スポーティアに所属して
学んでわかっていたことですが、

走っていてやっぱり改めて思ったことが・・・
走る競技は、足腰だけ下半身だけ鍛えればいい!
という考えになりがちな方が多いのでは!?
と思いますが・・・。
(私も学生時代、この業界に入ったばかりの頃は、
そんな甘い考えでしたので。)

そんなのは、あり得ないですね!!
上半身のトレーニングもすごく大事で必要ですね。

昨日は、走っていて・・・
以前8kmまでは走っていたので、
残りの2km、8km過ぎたあたりから、
すごく肩(インナーマッスル(深層筋群:回旋筋腱板))
に疲労が、痛みがきました。

野村社長のブログ「スキル向上の場」に書いてあることが、
すごくわかりやすいです!!

これからも野村社長の考えを、井上先輩の考えを、
近くにいる私は、しっかり聞いて向上できればと思います。


では、また!!


  


Posted by スポーティアスタッフ at 20:48Comments(0)マラソン
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2011年09月14日

2011/09/14

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の夜トレ・・・
背中・肩のトレーニング!!

・チンニング(ワイド)2セット
・チンニング(ナロー)2セット
・ベントオーバーロウ 2セット
・ロウプーリー 2セット

・バックプレス 4セット
・サイドレイズ 2セット

以前のトレーニングでも・・
チンニングに関しては、修正点があったので
そこを意識しながら、肩の位置を意識しながら、
また持つ幅も変えてみたりとやってみました。

バックプレスでは、
肩の位置を意識しながら
ベンチプレスと同様、グリップを意識しながら
やってみました。

どの種目も簡単にできる種目はありません。。。

日々、考え練習です!


この後、企業フィットネス!!
しっかりサポートしてきます。




9月14日。
今日は、母親の誕生日でもあります。
おめでとうございます!
(もう、誕生日が来ても嬉しくない・喜べない年齢だと思いますが・・・)
後で・・・電話しようと思います。


では、また♪!(^^)!

  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:38Comments(0)トレーニング
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2011年09月13日

2011/09/13~夜トレ~

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜、業務後の夜トレ・・・
野村社長と私の2人トレーニング!!

私は、胸中心におこない、
●ベンチプレス

●ダンベルプレス

以前から・・・
ベンチプレスやダンベルプレスなどの
プレス動作に問題が・・・。

昨日は、野村社長とマンツーマンで夜トレさせていただき、
野村社長と話して、考え・イメージをいろいろと聞きながら、
自分でやってみて・・・と、その繰り返しでした。

難しくなかなかうまく整理ができず、
昨日の夜トレだけでは解決できない問題です。

凄く奥が深くて難しい。。。


プレス動作だけでなく、他種目にも問題はありますが・・・。

ひとつひとつ、どの種目も完璧な(理想な)100点の
フォームを求めて何度も何度も練習していますが・・・。

自分自身がトレーニングでしっかりできないと
教えること・伝えることはなかなかできません。。。

野村社長、井上先輩の考え・イメージ・発想力をどんどん聞いて
自分のトレーニング、サポートにつなげたいと思います!!


書きたいことをうまく書けなくて申し訳ありませんが・・・。

また、書きます!

今からトレーニングしてきます!

では、また♪

  


Posted by スポーティアスタッフ at 21:15Comments(0)トレーニング
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2011年09月10日

ランからのスクワット!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜、企業フィットネスサポート終了後・・・
業務も終わり・・・

野村社長クイックウォッシュ井上!?あ!間違えました。。
マッスル井上こと井上先輩・私の3人でトレーニング!!!

いつもトレーニング前のアップで、ジムの周りを5周ラン!!

昨日は、野村社長に「前を走って引っ張って!」と言われたので、
先頭を走りました!!

いつもより最初からペースを上げて走りました!!

スポーティアの方々は、負けず嫌いなので必ずついて来る・・
追い抜いてくる・・競い合ってくると思いながら~走っていました!!

走っていると、後ろに足音が・・思った通りですね!!
この足音の感じ!この呼吸の感じ!
野村社長だなぁ~と思いながら、私も負けじと差をつけるために
さらにペースを上げました!!

そんな感じで、アップじゃなくなっていました。
自分は、走りがアップじゃなくてトレーニングでした!!

そして、走り終わってからのトレーニング、脚(スクワット)はというと・・
集中力が欠け、モチベーションも欠け、頑張りましたが・・・
自分が一番ヘタレでしたぁ~(ToT)/~~~

今日は、脚に筋肉痛がきております。。

では、また♪!(^^)!



  


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2011年09月09日

資料作成!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今、資料を作成中です。
普段、企業フィットネスでトレーニングサポートし、
お世話になっている企業様へ。

自分なりに考えながら、作成しております。
これがまた難しい。。。

文章能力、表現力、個性を出した色つけなど・・・。

なかなかイメージが浮かばない。
おおまかなイメージができてもその通りにいかない。


考えながら私なりに知恵を絞って作成中です。

文章能力、表現力、個性を出した色つけも考えながら。

最終的には、企業の社員様が資料を見ますので、
社員様が資料を見て興味を持ってもらえるような資料を作成。
社員様目線にもなりながら、作成しています。

少しでもいい資料を作成できるように、頑張ります!!


では、また♪

  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:38Comments(0)企業フィットネス
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2011年09月07日

夜トレ!!

お疲れ様です。
の湯浦です。

昨夜、ワールドカップ・アジア3次予選
日本vsウズベキスタンの試合。
1vs1のドローでしたね。。。

観てると勝てた試合だった気がします!


昨夜、業務後の夜トレ!!
胸中心のトレーニングをおこないました。

●ベンチプレス

●ダンベルプレス

●ディップス


●フレンチプレス

●ケーブルプレスダウン


以前、野村社長・井上先輩に言っていただいた点を
意識しながらベンチプレスのアップをしました。

今回は、ベンチプレスでのグリップを言っていただき、
意識しながらやってみたのですが・・・
その時では、なかなか修正・改善できませんでした。
自分ではバーを握る時は、左右同じ感覚で持てている気がするのですが、
ラックからバーを持ち上げた時に、左右のグリップに違いが出てきている
感じがします。
写真を撮っていただき、写真を拝見すると左右のグリップは全然違っていました。

今日の夕方、野村社長と話していて動きを見直し確認してみると、
昨日の夜トレの時では、わからなかったことが少し修正・改善された気がします。

あとは、忘れないように・・・
やってやって体に覚えさせていくだけです!!


今から、夜トレ!!
今日は、背中中心で!!

頑張ります!!

では、、また♪
  


Posted by スポーティアスタッフ at 21:34Comments(0)トレーニング
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2011年09月06日

イメージと感覚!!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先程・・・
野村社長にボディケアを
練習でさせていただきました。

ボディケアの中で、ストレッチがあるのですが・・・
ただストレッチというのは簡単そうに聞こえますが、
奥が深くて難しいんです。。。

野村社長にストレッチをさせていただいたので、
野村社長はされる側としてこういうイメージで
こういう感覚でやってストレッチをかけて
もらいたいというのがあるんです。

逆に私はする側として、私なりにこういうイメージで
こういう感覚でやればストレッチがかかるんじゃないか
というのがあるんです。

そこに、される側とする側のズレがあるんです。

立場を変えて、私がストレッチをされる側になり、
野村社長にしていただくと、自分がしたストレッチと
野村社長がしたストレッチでは、ストレッチのかかる場所や
かかり方が違ったりするんですよね。

ここで、ストレッチしたり、されることにより
イメージと感覚を近づけていくのですが・・・
それが中々、難しいんです。。。
イメージと感覚と伸ばす方向(ベクトル)!?で、
ストレッチは伸ばされる部分が変わってきます。

日々練習です。

イメージを働かせ、イメージ通りのストレッチができるよう、
感覚を働かせ、別物の別格なストレッチができるよう、
どこにも負けないボディケアができるようにならなければ!!

これは、ストレッチに限らず、
トレーニング指導でも一緒です!!

イメージと感覚!!慣性!!

『情熱』ですね!!

では、また♪

  


Posted by スポーティアスタッフ at 19:10Comments(0)パーソナルトレーニング
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2011年09月05日

情熱!!passion!!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今回は、「情熱」がキーワードです。

土曜日は、業務後・・・
トレーニング研究所 PROCESSの山地様と
スポーティア野村社長井上先輩・私の4人でお食事へ行きました。

私は、山地様・野村社長・井上先輩が交わすお話を聞かせていただいて、
とても熱いお話!!で、考え方・発想力など・・・いろいろと勉強になりました。

私は、スポーティアの考え方が好きなんですよね。
納得できる考え方です!!

日頃から熱い野村社長がお酒の場ではさらに熱い野村社長に・・・。

あの輪の中で、お話を聞くことができてとても貴重な時間になりました。

これもスポーティアに所属させていただき、
野村社長・さゆりさん・井上先輩の下で仕事をさせていただき、
とても良い環境の中で仕事をさせていただいているなと改めて思いました。

良い環境の中で仕事をさせていただいていることに感謝し、
これからもスポーティアのスタッフとして「情熱」のある
パーソナルトレーナー(トレーニング指導者)を目指して頑張りたいと思います。

貴重なお時間をありがとうございました。


本当は、もっと奥深いお話なのですが、、、
文章でお伝えするのは難しいのでこのへんで!!

では、また♪!(^^)!



  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:02Comments(2)食事
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2011年09月03日

2011/09/03Sat

お疲れ様です。
の湯浦です。

昨日から台風の影響か風が強く、
今日も風と雨で荒れた天気です。

困りますね。。。

台風が直撃する四国・中国・近畿は
大丈夫なのでしょうか!?


先程・・・
サポート終わり、
ブログを書いておこうと。。。

この後・・・
サポートがありますので、
しっかりサポートしたいと思います。

夜は、食事会!!
いろんなお話を聞ければと思います。

では、サポート頑張ります!!

また♪
  

Posted by スポーティアスタッフ at 14:58Comments(0)湯浦 明宏
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2011年09月01日

シティマラソンに向けて!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

シティマラソン福岡2011』に向けて練習しております。

普段、近くの公園で練習しているのですが、
昨日は、野村社長に車を出していただき、
大濠公園で練習して来ました。
ありがとうございます。

企業フィットネスでサポートさせていただいている社員様で、
マラソンに出場される社員様もご一緒して走りました。

まず、1周(2km)を各個々のペースで走りタイムを計りました。
現状の走りを把握・確認していただきました。

2週目以降は、1km:6分30秒くらいのペースで距離を走ることに!

5kmに出場される社員様(女性)とペースを考えながら、
フォームを考え・確認しながら走っていると、
社員様のペースがあがるあがる!!

後方で走っていた野村社長も後ろから追いつき追い抜き速い速い!!

5kmに出場される社員様は、タイム勝負ですね!!
いいタイムを残せるのではないかと思います。

ハーフに出場される社員様は、完走できるように・・・。
2時間以内というタイム制限がありますので完走も簡単なことではありません。
大会当日までご一緒してお役に立てるようにサポートできればと思います。

大会当日まで練習した、努力した過程が大事ですが、
満足いく結果を残せるように皆様全員で頑張れればと思います!!
過程をしっかりすれば・・・おのずと結果もついてくるはずだと思います。

社員様皆様の結果を残せるように・・・
サポートもしっかりできればと!!

そして、自分自身も結果を残せるように・・・
しっかりやれればと!!

全員で頑張りたいと思います!!

あと52日♪



  


Posted by スポーティアスタッフ at 17:11Comments(0)マラソン
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