パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。




昨日は、週に1度の・・・
シティマラソンに向けてラントレ！！
そろそろ週に2回・・の頻度にしたりと
していかないといけないかなと思っております。

昨日は、10km走りました。
今年、10kmという距離は初めてです。

タイム（スピード）よりも
10kmと距離を決めた上で走り出しました。
スタートしたペースを維持しながら保ちつつ、
1kmごとにタイムをチェックしながら、
結局、10km走り終えた時は、10kmを
ちょうど50分くらいで走れていました。

今年、初めての10kmにしては悪くはないですが。。。

今は、できるだけ距離を・・時間を・・長く走り、
長い距離を走れるように、慣れて、
徐々にスピードを意識した、重視しながらの
練習スタイル、流れがいいのではないかと考えながらしています。

なので、今は、できるだけ距離を・・時間を・・長くですが、
なかなか何時間も走る時間に使えず。。。
単なる言い訳になりますがｗｗｗ

練習法、難しいです！！
模索していい練習法ができればと思います。


後は、スポーティアに所属して
学んでわかっていたことですが、

走っていてやっぱり改めて思ったことが・・・
走る競技は、足腰だけ下半身だけ鍛えればいい！
という考えになりがちな方が多いのでは！？
と思いますが・・・。
（私も学生時代、この業界に入ったばかりの頃は、
そんな甘い考えでしたので。）

そんなのは、あり得ないですね！！
上半身のトレーニングもすごく大事で必要ですね。

昨日は、走っていて・・・
以前8kmまでは走っていたので、
残りの2km、8km過ぎたあたりから、
すごく肩（インナーマッスル（深層筋群：回旋筋腱板））
に疲労が、痛みがきました。

野村社長のブログ「スキル向上の場」に書いてあることが、
すごくわかりやすいです！！

これからも野村社長の考えを、井上先輩の考えを、
近くにいる私は、しっかり聞いて向上できればと思います。


では、また！！