パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、企業フィットネス後・・・
シティマラソン福岡に向けてラントレ！！

公園にて・・・


公園1周が400mのコースなのですが・・・
昨日は、間が空いて2、3週間ぶりのラントレでした。。。
最初は、1周軽めにウォーキングからスタートしました。
徐々にランニングに移行して、もう1周。
その後・・・タイムを計り、15周走り6km走りました！！
タイムは、28分57秒！！
最後に、1周ウォーキングして終了しました。

昨日は、1km5分以内で走れていましたが・・・、
ハーフマラソンに出場するので、簡単な計算で1km5分だとして
20kmで1時間40分、それからあと1kmちょっとあるので～ってことを考えたら、
昨年のハーフマラソンの記録1時間44分台を切るのはこのままじゃ厳しいか。。。
昨日の6km走ったペースで、そのままずっと同じペースで走れる感じでも
今のところないですし、まだまだ練習しないといけない状況です。

陸上選手(長距離選手)は、まだまだ速いわけですからやはり凄いですねっ！！

自身が走ると改めてそう思い、実感しますね！！


会社(ジム)に戻り・・・
スクワット！！
ラントレの後は、さすがにしんどかった。。。

40kg×10、60kg×6、80kg×4、90kg×2
100kg×3～5、2セット
90kg×6～9、2セット
80kg×7～10、2セット

シティマラソン福岡まで刻々と近づいているので
シティマラソンに向けてやれるだけのことをやって
少しでも結果を残せるよう頑張りたいと思います！！

シティマラソンまであと64日！！