2012年06月08日

脚トレ!!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の夜トレ!!
1人でしたが・・・脚トレ!!

ジムの外を軽くダッシュし、
肩・股関節、体幹のw-up。

・スプリットスクワット 40kg×10。
・サイドスクワット 40kg×10。
・スクワット 60kg×10~省略~100kg×2、
110kg×1、120kg×1、130kg×3(下ろす深さ浅め)、
120kg×5(下ろす深さ浅め)、110kg×5(下ろす深さ浅め)、
100kg×5、100kg×3、90kg×10、90kg×7(3)。

1人でトレーニングしましたが、補助がない中でも
ある程度高重量を扱いたかったので、下ろす深さが
多少浅くなりながらもそれはそれで良しとし、やりました!!

その後は、20kgのダンベルなどを用いて追い込みました。

結構、くたばりましたww((+_+))

でも、1人でも自分なりに追い込めたので良かったです♪(^o^)

おかげで今日は筋肉痛がきておりますww笑


私の昼食▼


どうですか~!?笑

自分なりに考えながら食事ができているので、
この調子でボチボチやっていけたらと思います!(^^)!

では、また(^^)/~~~★



同じカテゴリー(食事)の記事画像
セール実施中☆
GW
ゆで卵食べませんか?
春の訪れ
22☆
休日
同じカテゴリー(食事)の記事
 セール実施中☆ (2016-09-12 18:06)
 熱中症対策☆ (2016-07-20 16:00)
 GW (2016-05-04 18:08)
 ゆで卵食べませんか? (2016-04-13 18:07)
 春の訪れ (2016-03-21 14:21)
 22☆ (2016-03-16 14:33)

Posted by スポーティアスタッフ at 19:10│Comments(0)食事
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。