パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

先程、女性のトレーニングサポート終わりました！

午後からは、会社(ジム)の勤務を途中で終え、
㈱九電工男子陸上部様、選手の方々の
キャンプ！？に参加させていただきます。

いろんなお話をお聞きしながら～
選手皆様にお酒を注ぎたいと思います。

参加させていただくことで、良い経験になるのは
間違いないと思います。

行って参ります！！

写真を撮影できたら、いっぱい撮って
次回のブログに載せたいと思います！

では、また書きます☆!(^^)!



  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨日のトレーニングは背中中心のトレーニングで
良い感じでトレーニングできました！

●チンニング　6セット
●ラットプルダウン(アンダー)　2セット
●ベントオーバー　2セット
●ダンベルベントオーバー　2セット
●ロウプーリー　3セット
●プルオーバー　2セット


話変わり・・・
最近、録画して休日に見ているドラマのひとつ！

テレビ朝日『陽はまた昇る』



警察官になるまでの警察学校の物語ですかね！？
愛と情熱を感じるようなドラマです！！
いいドラマです♪(*^^)v

是非、興味があれば見てみてください～☆(^^)/~~~

今からサポート！！
頑張りたいと思います！！!(^^)!

では、また書きます。。。



  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

先程、、、
体験トレーニングを担当させていただきました。

『健康』に対する気持ちが強い方で、素晴らしいなぁ～と思いながら
いろいろとお話しさせていただきながら～サポートさせていただきました！

ボディチェックやトレーニングをし、私なりの見解をお話しさせていただき、
緊張しながらも楽しむことができた体験トレーニングのサポートでした！

まだスポーティアでトレーニングしていただけるかわからないですが・・・
『健康』に対する気持ちが強い方なので、
是非、スポーティアでトレーニングをしていただけたら大変嬉しいですし、
是非、ご一緒させていただきカラダをよりよい方向へ改善していきながら～
目的・目標に向けてトレーニングサポートをさせていただけたらと思いました！！

“ご縁”があればとても嬉しいですね♪

それにしても本当に素晴らしい方で、年齢では私が下でしたので人生の先輩ですが、
私をトレーナー(指導者)としてしっかりみてくださり、お話しを聞いていただけて、
楽しくお話しをさせていただけて、大変嬉しかったです！
ありがとうございました！！

ものすごく緊張しました。。。
私の伝えたいことを…気持ちを…お話ししたのですが・・・
伝わっていれば…届いてくれていれば…大変嬉しいですね！

私は、まだまだ反省しないといけないことばかりですし、まだまだ未熟者なので、
トレーナー(指導者)としてこれからも日々現場で勉強、日々自身のトレーニング、
いろいろやるべきことはありますので、しっかりやっていきたいと思います！

今日は、私にとって大変貴重な経験になりました！
本当にありがとうございました！

では、また書きます☆!(^^)!






  

お疲れ様です。
の湯浦です。

先程、お客様のサポート終わりました。。。


今日は、私にとって大事な日になると思います！

今までやってきたことを…伝えたいことを…全力で出し切るのみ！

緊張MAX\\\！！

ですが、、、しっかり頑張りたいと思います♪!(^^)!

では”  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨日のトレーニングは、胸中心のトレーニングでした！！

始めに・・・
ジム周りを軽くラン。

肩・股・体幹のアップ。

●ベンチプレス　40kg×10、50kg×6、60×4、70kg×1、75kg×1、80kg×(3)、
　　　　　　　　　　80kg×(3)、70kg×2(3)、65kg×3(3)、60kg×3(3)

●インクラインダンベルプレス　3セット
●ディップス　5セット

終わりに・・・
ジム周りをラン。

ベンチプレスは、1週2週と80kgが挙上できたのですが・・・
3週4週とここ2週重量も80kgが挙上できず停滞しています。
80kgは私の体重の1.33…倍なのですが、なかなか簡単にはいきません。。。
ですが、、、まだまだ挙上できるはずなのでコツコツ継続して
体重の1.5倍．．．さらに上を目指して日々励んでいきたいと思います。

またフォームなど自分の中ではまだまだ全然しっくりきていないので
試行錯誤しながら～しっかり修正・改善していきたいと思います！！


今日は、企業フィットネス後・・・




シティマラソン福岡2011に向けてラントレ！！

あと88日しかありません。。。

走るからにはしっかりやるしかないですね！！



では、また～☆(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

4連休明けの昨日・・・
福岡でお留守番！？していた私に、、、
野村さいりちゃんからお土産をいただきました！！
右側のＵＳＪでの缶々のお菓子です。
野村社長・さゆりさん・さいりちゃんありがとうございます♪(^o^)／

また、マッスル井上こと井上先輩からお土産をいただきました！！
左側の箱の生八つ橋おたべです。
井上先輩ありがとうございます♪ヽ(^o^)丿



こんなにお土産をいただくとお菓子好きの私には大変嬉しく・・・
すぐ食べ尽くしてしまいそうなので、、、
少しずつ少しずつ味わって食べるようにしています！（●＾o＾●）笑
ありがとうございました♪(*^^)v

また更新します～☆(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

久しぶりのブログ更新になりました。。。

4連休の休日は、私は福岡でお留守番！？していました！(^o^)

専門学校時代の友人と会う機会が多かったですね。

母校の専門学校へ顔を出しに行き、先生方とお話ししたりしました！


また以前ブログにも紹介したことがありますが・・・
『博多やきとり たらく』さん。

初めて行ってみました・・・
『ニクヤキ極みや 大名店』さん。

他にお寿司など、、、
友人と外食することが多かったです。(^o^)／

またそこで、仕事の話やプライベート、将来像、結婚願望、結婚像、
今後の人生設計的なことをみんなの聞きながらいろいろ話しながら～食事しました！！(*^^)v

人それぞれ考え方は違いますが・・・そうだよなぁ～と思う納得できる考え方もあれば、
それはちょっと違うかなぁ～と思ったりする納得できない考え方もあり、
いろいろ話せていろんな考え方・意見を聞いたりできて良かったです！

それにしても・・・
ジョッキのビール1杯で体中赤くなった湯浦でした。。。(ToT)/~~~涙

だからと言って～1杯で酔ったわけではないですよ。。。(；一_一)汗


昨日は、友人の車で～ドライブ気分！！
志賀島に行って来ました♪ヽ(^o^)丿





泳ぐつもりではなかったので何も準備して行かず、泳ぎませんでしたが・・・
行ったら～とても泳ぎたくなりました！！
今年はまだ夏が始まったばかりでまだ間に合うので、
今年は絶対海に行って泳ぎたいと思います！！!(^^)!


それにしても女っ気がまったくない4連休でしたよ～！！笑
そんなこんななあっという間な4連休でした！！(^^)/~~~


また更新します～☆（●＾o＾●）  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨日の夜トレ。。。
肩と腕を中心としたトレーニング！
・バックプレス　5セット
・サイドレイズ　3セット
・ライイングトライセプスエクステンション　2セット
・バーベルカール　2セット
・フレンチプレス　2セット
・ダンベルカール　2セット
・ケーブルプレスダウン　2セット
・ケーブルカール　2セット

良い感じでトレーニングができました！

今日、Inbodyを測定したら・・・
体重:61.8kg
筋肉量:30.0kg
脂肪量:9.0kg
　↓
体脂肪率:14.5％

当時のInbody測定で25.9kgだった筋肉量が・・・
やっと、、、30.0kgに達しました！！
4.1kg増やすのに・・・
どんだけの量や頻度、どんだけの時間がかかり、
どんだけ継続してやってきたことか。。。
そして、どんだけ難しいことか。。。
これはトレーニングを継続してきた成果でもあり、
またトレーニング以外の食事面などの影響も
とても大きいことと思います！！

やってきた人にしかわからない領域ですよね。

まだまだ野村社長・マッスル井上こと井上先輩には敵わないですが・・・。

今後も自分の体を常に向上させていきたいと思います！！

そうすることで・・・絶対、トレーニングサポートにも活きてくると思い信じています！！

毎日、野村社長・井上先輩の背中を見て、追いかけて・・・日々頑張っていきたいと思います！！


※最近、トレーニングネタばかりですみません。。。(^_^;)

また書きます！！(^^)/~~~



  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨日の夜トレは背中中心のメニュー。
・チンニング(ワイド)　
5㎏・4㎏・4㎏・3㎏の負荷をつけて。その後、自重で2セット。
・チンニング(ナロー)
自重で1セット。
合計7セット。
回数は、はっきり覚えていないので書けませんが・・・
だいたい5回6回くらいし、補助をいただいて3回4回くらいですね。

・ラットプルダウン(アンダー)2セット
・ベントオーバーロウ3セット
・ロウプーリー3セット

最後に、時間が少し余ったので、、、
会社(ジム)の周りを走りました！！

私は、筋力トレーニングしてから走ったら良い感じで走れた気が
昨日はしました。
まだまだ全然ですが。。。
走る量・頻度がまだまだ全然なので、徐々に増やしていかないと
シティマラソンは刻々と迫ってきます。(；一_一)
前回のタイム記録を更新したいので、不安と焦りを感じます。。。(ToT)/~~~

今日も、企業フィットネス後・・・
シティマラソン福岡に向けてラントレです！！
企業フィットネスでいつもお世話になっている株式会社 やずや様で
シティマラソンに参加される社員様方と頑張りたいと思います♪(*^^)v


『大地を蹴って』

では、また(^^)/~~~☆





  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨日の夜トレは、胸を中心にトレーニングしました！
・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ディップス

昨日は、集中力が欠けて良いトレーニングができていなかった気がします。
今日は、背中中心のトレーニングなので集中力を保ちながらしっかりやりたいと思います。


私のInbody測定結果。
(公表するほどの結果ではないのですが・・・笑)

私が専門学校2年の頃、スポーティアに研修でいろいろ勉強させていただき、
お世話になっていた際、スポーティアのInbodyで初めて測定した時の結果。
●2009/12/04●
体重:52.5kg
筋肉量:25.9kg
脂肪量:6.1kg
　↓
体脂肪率:11.7%


現在の測定結果。
●2011/07/18●
体重:61.6kg　+9.1kg
筋肉量:29.6kg　+3.7kg
脂肪量:9.5kg　+3.4kg
　↓
体脂肪率:15.3%　+3.6%


まだまだです。。。
上には上がまだまだいらっしゃいますから～。
スポーティアには野村社長・マッスル井上こと井上先輩がおります。
社長や井上先輩とご一緒してお仕事しているとお二人の体が大きいので、
ただでさえ小柄な私がトレーニングして頑張っているにもかかわらず、
さらに小さく見えてしまっている気がします。。。笑(；一_一)

大変です。。。笑(ToT)/~~~


そして、私は早く白玉呼ばわりから脱出し・・

湯浅呼ばわりから脱出し・・
〇〇cm呼ばわりから脱出し・・
夏なので堂々と海に行ってやりますよ！笑


これからも日々の積み重ねなのでコツコツ頑張ります！！!(^^)!

早く体もブログで公表できるよう頑張ります！！

では、また☆（●＾o＾●）  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

やりましたね♪
女子サッカー、日本代表『なでしこジャパン』！！
Ｗ杯ドイツ大会、ＰＫ戦の末、優勝しました世界一になりました
おめでとうございます☆





話変わり・・・
昨日は、美容室へ行って来ました！！
福岡に出てきて1，2件目は1回だけ行った限り。3件目は5回くらい行ってましたが、
今回は気分転換に変えてみようと思い、昨日は4件目で違う美容室へ初めて行ってみました！！

また行ってみたいと思います！！

そのつながりですが、、、
また行ってみたいと思ってもらえるのと、もう行きたくないと思われるのは、
お客側の人によってそれぞれ考え方・感じ方が違うから難しいですが・・・
お店側からしたら誰だってまた行ってみたいと思ってもらえるのがいいですよね。

そう思われるお店(施設)・雰囲気・スタッフの接客・対応を心がけないといけないですね！！


社会人になってからは、どこへ行ってもお店(施設)・雰囲気やスタッフの接客・対応が
自然と気になって見てしまいます。また、その場でいろいろと考えてしまいます。
お店側とお客側の目線になってみたりして・・・。

学生の頃は、そこまで気になるとか意識するようなことはまったくなかったんですが。

学生の頃になかった目線が、社会人では自然と気になる点や意識することが変わるんですね。

私も会社(ジム)のトレーナー(スタッフ)として、悪いイメージを与えないよう、
自然と良いイメージを与えられるような接客・対応、トレーニングサポートを心がけて
今後も、日々やっていきたいと思います。

よくわからないブログになってしまい、申し訳ありません。。。(ToT)/~~~

また書きます！!(^^)!












  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

最近、思うことがある・・・。
ジムの会員様やその他いろいろな方とお話をして、

私って、まだまだ日本を全然知らないなぁ～と！！

何かというと・・・私は九州から1度しか出たことがないんです！！
その1度出たのも高校の修学旅行で東京・長野に3泊4日で行ったのみ。
ということは、普通に考えて飛行機も1度1往復しただけ・・・。笑
(野村社長は、これを聞いてツボるそうです・・・。笑)

ツボりながらも～野村社長も私くらいの時は同じような感じだったと、
これからいろんなところへ行くようになると、フォローしてくださいます！


その1度の修学旅行はほとんどが集団行動だから
個人的に行きたいところへ行けたわけじゃないからですね～。笑
残念ですよ、、、笑


九州は、何かとどの県も全部行ってはいるのですが・・・。

九州からはまだまだ全然なのでこれからいろいろな場所へ
行ってみたいですね♪!(^^)!

また、私は鹿児島県出身なのですが・・・離島に行ったことがない！！
鹿児島だと、屋久島・種子島・奄美大島・徳之島・沖永良部・与論島など．．．
いろいろと離島があるのですが・・・。
私の地元から一番近い離島は、甑島ですかね！！



　　


なので、九州を出ていろいろな場所へ行ってみたいのと、
鹿児島の離島などにも行ってみたいですね♪(^^)/~~~

世界地図で見たら、小さい日本。
小さい日本の中で九州の鹿児島で生まれ育ち。現在、福岡。
私からしたら鹿児島も広い、福岡も広い、九州も広い、日本も広い、
私からしたら日本は広くて大きいです！！
ということは、世界はもっと広くて大きい！！

まだまだ知らないことだらけ・・・。

生きてるうちに多くの物を自分のこの目で見て肌で感じたいですね！！

人生楽しまなきゃです♪（●＾o＾●）


最近、そう思う私でした☆(*^^)v

よくわからないブログになってしまい、すみません。。。(；一_一)
では、またヽ(^o^)丿




  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

ブログの始まりで急ですが・・・。

前々から思っていたことが・・・
行動に移せず・・・。

昨日、社長との会話の中で
なんらかの形でふとした瞬間に決心しました！！

なので早速、行動に移してみました！！

それは、高校時代の先生(監督)に連絡することです！！

その先生(監督)は、私が高校1、2年の時の野球部の監督。

3年の時は、先生(監督)が転勤になってしまったので。。。

それ以来でしょうか！！4、5年ぶりでした！！

電話の最初は、私も電話番号が変わっているかもしれない・・。
違う人が出るかもしれない・・。
と、妙な雰囲気の中・・・電話！！
ですが・・・話したら～先生(監督)も覚えてくれていました！！
『商工のピッチャー湯浦』と！！笑

電話の会話は一部省略。。。。
長電話もあれなので・・・
お盆に鹿児島に帰省するので、先生(監督)との時間を合わせて顔を出しに伺います！
とお伝えしました。

お会いするのが楽しみです♪

また、高校3年の時の先生(野球部の監督)にも連絡しようと思ったのですが・・・
私の携帯に連絡先がなくてわからないので、連絡先がわかり次第、
連絡を入れてみて、先生(監督)との時間を合わせて顔を出しに行きたいと思います！

その他、学生時代にお世話になった先生方(小中高の担任・小中高の野球部の監督)など・・
お盆で鹿児島に帰省した際、時間があればいろんな方々に時間を合わせて、
お会いできればと考えております！！

今からトレーニングサポート！！
頑張ります♪

また書きます☆

  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

今、サッカー女子Ｗ杯ドイツ大会がおこなわれていますね！
準決勝、スウェーデン戦に３－１で快勝し、2位以上が確定したみたいです！ヽ(^o^)丿

『なでしこジャパン』




決勝は日本時間１８日未明に世界ランキング1位の米国と試合をするみたいです！
是非、勝って優勝してほしいですね♪!(^^)!

今、日本に良い波が来ている形ですね！そして、また優勝して良い波が来ると思います！

スポーティアにも今よりもっともっと大きな良い波が来ることを信じて・・・
努力していればいつか報われることを信じて・・・
前を向いて日々頑張りたいと思います♪(^^)/~~~

また書きます☆(*^^)v




  

お疲れ様です。
の湯浦です！

昨夜の夜トレ！
私は胸のトレーニング！

●ベンチプレス●
80㎏挙上できました～！(^^)/~~~
2週連続で挙上できて良かったですし、
挙上できて嬉しかったです♪(*^^)v
ホッとしました・・・(*^_^*)
緊張しますね。。。(^_^;)笑

82.5㎏は挙上できませんでした。。。
でも、挙上できる気がします！ヽ(^o^)丿

来週は、3週連続で80㎏挙上して
自分の物にしたいですね！(^o^)／

そして、次なる82.5㎏を挙上したいと思います！！＼(^o^)／


体重の1.5倍、90㎏挙上目指して日々頑張ります♪!(^^)!

  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

先週の土曜日・・・
業務後、夜トレ！！

脚のトレーニング！

まずは、いつも野村社長がトレーニング前に
ジムの外をダッシュしているので、
私もダッシュに初参加しました！！

久しぶりのダッシュで、とてもきつい。。。
バテバテでした。。。

そのバテバテな状態からの脚のトレーニング！
スクワット！！



40㎏×10、60㎏×6、80㎏×4、90㎏×2、100㎏×2、110㎏×1、115㎏×1、120㎏×1・・・
ここまで自分で挙上し、125㎏と130㎏は挙上できないので補助をいただきながら～。
それから、110㎏に落として。。100㎏に落として。。最後までしっかり追い込みました！！

野村社長のスクワットの補助をさせていただきましたが・・・補助は難しい。。。
普段、自身のトレーニングや多くの方の補助を経験していないと、
ちょっとやそこらやっただけではトレーニングの補助はうまくできません！！
トレーニング者によって補助の仕方、感覚は違いますし、
その人に合わせた最適な補助ができるようにならなければいけません！！
日々の積み重ねと経験ですね！！
まだまだ頑張らなくてはいけませんね！！

また書きます☆















  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、週に1度のラントレ！！
株式会社 やずや様の社員様と
シティマラソンへ向けて走りました！！

人数が少なかったので・・・
近くにどこか良いランニングコースが
ないか探し回りながら走りました！！
美野島公園、東領公園など・・・。
今のところ、東領公園の周路が良いですね！！

今のままだと・・・ハーフやばいです。。。(ToT)/~~~
昨年は、6月くらいから走っていましたし、
8キロ～10キロ常時走っていたので、
それに比べたら今回は危機感があります。。。(>_<)

自分のマラソンに対するモチベーションを高めて、
今後もっと走る量を増やさないといけないですね！！

日々継続ですからね・・・。

頑張りますっ♪!(^^)!


高田 延彦氏が弊社へいらっしゃいました！！



初めてお会いしましたが、大きくてオーラがありました！！ヽ(^o^)丿

良い1日になりました！！

ありがとうございました♪（●＾o＾●）  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

ブログネタに苦しんでいます。。。(ToT)/~~~

昨日は・・野村社長がオフのため、マッスル井上と2人でトレーニング！！

肩・腕のトレーニング。

バックプレス　5セット
バーベルカール　2セット
ライイングトライセプスエクステンション　2セット
ケーブルカール　2セット
ケーブルプレスダウン　2セット

肩と腕のトレーニングの時がとても良い感覚がします！
最高です！！!(^^)!

今日は、この後・・・
企業フィットネスサポート！！
終了後、シティマラソンに向けて走ります！！



たいしたブログにならずすみません。。。
また書きます☆(*^^)v

  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の業務後・・・トレーニング！！
野村社長・マッスル井上・私の3人でしました。

胸中心のトレーニング。

肩、体幹などのアップをおこない・・・

●ベンチプレス●


40㎏×10、50㎏×6、60㎏×4、70㎏×2、75㎏×1・・・
ここまでは順調に！！
これからまだ1度も挙上したことのない80㎏×1に挑みました！！
やりました！！(^O^)
80㎏×1挙上できました！！
挙上する際は、スローモーションのようになりながらでしたが・・・
なんとか80㎏挙上でき、重量を更新できました！！!(^^)!
やっと80㎏の壁を超えました。

その後は、85㎏×3(補助いただき)、70㎏、65㎏と・・・

インクラインダンベルプレス、ディップスと。。。

良いベンチプレス、良い胸のトレーニングができました！！
ベンチプレスは1度に限らず、来週・・再来週と・・
しっかり80㎏を確実に挙上できるようにしたいと思います♪(*^^)v

では、また☆(^^)/~~~



  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜、トレーニング終了後・・・
良いトレーニングができ、
汗をかいていたので、
着替えて帰ろうとしたら。。。

井上先輩が私の上半身を見て・・・
『お前のおなか、白玉団子みたいじゃねぇか～～』と(ToT)/~~~

白玉団子！？？～゜・_・゜～

そうです。これです！　↓



以前の体重増量で、今の私のおなかは腹筋がバリバリに割れているわけではない・・・。

中には、腹筋がバリバリ割れていない自分みたいなトレーナーもいるんですよ！！笑

多分・・・。笑

トレーナーは腹筋がバリバリに割れていると思われている方がいるような気がします・・・。

トレーナーなんだから割れていて当然！？なのかもしれませんが・・・。

私もまだまだ頑張らなければいけません！！

昨夜のトレーニングのことは、後で更新します♪(^^)/~~~

それにしても・・・白玉団子とは。。。(；一_一)汗