パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、野村社長・井上先輩から
誕生日を祝っていただきました!!＼(^o^)／







私は、ケーキと水ようかん!!

野村社長と井上先輩は、11月のボディビル大会に向け、
減量の真っ最中のため、ケーキの代用で水ようかん!!(笑)

その水ようかん(ゼロカロリー)が美味しい美味しい!!(●^o^●)

祝っていただき、ありがとうございました♪(*^∀^*)


来月の井上先輩の誕生日はどうなるのか・・・。

またも水ようかん(ゼロカロリー)か・・・。(笑)


昨日・今日と連絡下さった皆さん、ありがとうございました!!

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

27日の今日、無事に誕生日を迎え、
23歳になることができました♪(^∀^)

無事に迎えられたことが何よりです。

電話やメールなど連絡くれた皆さん、
わざわざありがとうございました☆

20代に突入してから1年1年が早く、
あっという間だな・・・と感じながら、
もう23歳になってしまいましたww

見た目は、まだまだ小僧ですが!!(汗)

23歳の1年も無事でいられることと、
大人としての階段をのぼりながら、
成長して行けたらと思います!!

残りの数時間、誕生日気分を
味わいたいと思います!!(笑)

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週の土曜日は、業務終了後・・・
会員様方にお誘い頂き、お食事に!!

いろいろなお話、ご意見を聞かせて
頂き、ありがとうございました!!

詳細をブログに書くことはできませんが、
私はとても会員様方に恵まれているな
と改めて感じました!!

お忙しいところ、時間を割いて頂き、
貴重なお時間ありがとうございました!!


最近・・・私、お酒が弱くなりました。。。

短文なブログですが、では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

最近、朝晩肌寒くなりましたね。。
私は今日から薄手の長袖の洋服を
羽織って自転車通勤して来ました!!

この気温くらいが寝るにはちょうど
寝やすくて気持ちいいですね♪(´▽`)


今日の朝トレは、背中・上腕二頭筋!!

・チンニング(ワイド)　5セット
・ラットプルダウン(アンダー)　5セット
・ベントオーバーロー(アンダー)　3セット
・バックプレス　3セット
・ダンベルカール　3セット
・ケーブルカール　3セット

セット間の休息時間に
自体重にて脚の種目を!!

・スプリットスクワット
・サイドスクワット

脚のトレーニング頻度が最近は少なかったので
また少しずつしっかりしていかないとですねww(汗)

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今朝、
・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ディップス
・クロスオーバー
・プレスダウン


月曜日は、「体験トレーニング」
を担当させていただきました!!

女性(50代)のお客様。

テニスをされているとのことで
トレーニングの目的としては、
「ケガをしないカラダ作り」
「テニスにつがなるトレーニング」。

Inbody測定の数値、体幹力チェック(シットアップ)
はダンベル3kgの負荷で1レップ起こすことができ、
ともに素晴らしい結果でした。

その中で評価し、フィードバックさせていただきました。

しっかりしたフィードバックが私もまだまだですww

Y様、ありがとうございました!!


また、お客様とお話をしていると・・・
スポーティアへ体験に来られる前のイメージが
男性が多いジム、ガツガツ鍛える人が多いジム、
そのようなイメージが少しあったみたいですが・・・
ちょうど現在、男女半々くらいの割合で、平均年齢
は50歳前後くらいです。
目的も、シェイプアップを目的の方が最近は多く、
肩こり腰痛などを改善して健康的なカラダ作り、
カラダを大きくしたい．．．など目的はさまざまです。

スポーティアは、年齢層も幅広く、さまざまな
目的のお客様がトレーニングをされています!!

  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

14日は上戸彩の誕生日でした。
そして、EXILEのHIROって方と結婚。

おめでとうございます♪(^o^)

その同じ日に、母の誕生日でした!!笑
おめでとうございます♪(^o^)

ちょうど、母の誕生日の前日に
会員様との会話の中でたまたま
「お掃除ロボ、ルンバ」のお話に!!



会員様がルンバを持っていて、
ルンバはとてもいいと!!(*^^*)

ふと・・・
「母の誕生日にルンバいいなぁ～＼(^∀^)／」
と安易な考えをww(；一_一)

2~3万くらいかなと安易に思っていたら、
聞いてみるとそれなりの金額がしたらしく
調べてみたら5万~8万くらいしました。。(・o・)

似たようなルンバは2~3万でありましたがww(^^;)

掃除機のルンバって、家電って高いんですねぇぇ～(ToT)

母親には、トレーニングだと思ってまだまだ
家事を頑張ってもらうしかないですね!!笑

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

9月に入ってから朝晩が涼しくなり、
体調を崩しやすく、会員様も体調が
優れない方がいらっしゃいましたので、
皆様もお気を付け下さい。

私自身も体調に気をつけ、万全の状態
でサポートをしていきたいと思います。


今から、「企業フィットネスサポート」!!

先週、ボディチェックをさせていただいた社員様が
トレーニングをしていきますので、少しずつ進めて
結果を出せるようにサポートをしていきたいと思います。

行って参ります★


今朝♪

肩、体幹W-UP!!

●胸
・ベンチプレス　3セット
・インクラインダンベルプレス　3セット
・ディップス&クロスオーバー　3セット

●上腕三頭筋
・ライイングトライセプスエクステンション　3セット
・ケーブルプレスダウン(ドロップセット)　3セット
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

ロンドンオリンピック終了後・・・
ロンドンパラリンピックが行われ、
本日閉会したみたいですね!!(^^)

少し拝見しましたが、凄いですよね!!

何かしら身体に障害を抱えている中で、
競技をされている選手の方を拝見すると
健常者とは変わらぬように競技をされて
動かれているのでびっくりします。

何をするにしても努力が必要だと思いますが、
さらに障害者は健常者の競技選手にはない
苦難が多くある中で、競技をされていること
を考えたら誰でもできることではないですね。

素晴らしいですね!!

元気をいただきました♪(^^)


本日の朝トレ!!

背中・上腕二頭筋
中心のトレーニング。

・チンニング(ワイド)　3セット
・ラットプルダウン(ワイド)　3セット
・ベントオーバーロー　2セット
・ロープーリー　2セット
・Wバーカール　2セット
・ダンベルカール　2セット
・ケーブルカール　2セット

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

本日の朝は、変更の会員様のトレーニングサポート。
日頃サポートさせていただく機会はないのですが、
仕事の疲れもある中でトレーニングもきっちりされて
楽しくサポートさせていただきました!!
ありがとうございました♪(^^)

その後は、私が担当させていただいている会員様の
トレーニングサポート。

女性(50代)の会員様は、「シェイプアップ」が目的。
まだトレーニングをやり始めて1ヵ月ちょっとですので、
これからの週1回のトレーニングと食事を気をつけて、
結果を出していけたらと思います!!

男性(20代)の会員様は、「カラダを大きくしたい」との目的。
トレーニングをやり始めて7ヵ月ちょっと・・・。
体重は、6kg近く増量している状態です。
トレーニング種目を例に出すと、ベンチプレスなどは挙上できる重量も
10kg～20kg近く着々と増え、しっかり鍛えているのでイイ形だと思います。
少しでも会員様の理想像に近づける体作りをお手伝いし、
結果を出していけたらと思います!!

今後ともよろしくお願い致します♪(^^)

では、また(*^^*)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今朝は、朝トレは・・・
背中、肩、上腕二頭筋!!

●背中
・チンニング(ワイド)　5セット
・ラットプルダウン　2セット
・ベントオーバーロウ　2セット

●肩
・バックプレス　3セット

●上腕二頭筋
・Wバーカール　2セット
・ダンベルカール　2セット
・ケーブルカール　2セット

チンニングは5kgの負荷を背負ってプラスして、
1セット目10回、2セット目7回、3セット目5回、
4セット目5セット目は、自体重のみで行いました。

ラットプルダウンは、38で1回1回丁寧にきっちり
と意識して、10回～7回くらいを2セット。

ベントオーバーロウは、50kgで10回ずつを2セット。

バックプレスは、35kgで1セット目9回、2セット目7回、
3セット目5回。

Wバーカールは、25kgで2セット、ダンベルカールは12kgで
2セット、最後にケーブルカールはドロップセットで2セット。

簡単ですが、こんな感じでトレーニングを行いました。


私はサポートの空いた時間を利用して、弊社のパンフレットを
活用しています。
是非、多くの方々にパーソナルトレーニングジムスポーティアを
知って頂き、共感して下さる方にご利用いただければと思います!!

今後とも、現会員様また新規のお客様よろしくお願い致します!!



では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、企業様へ訪問し、
企業フィットネスサポート!!

新規の社員様も来てくださり、
カウンセリング・ボディチェック
をさせていただきました!!(^^)

目的は「シェイプアップ」

今後は、トレーニング経験がない方だったので、
社員様のペースでトレーニングを徐々におこない、
週1回のトレーニング日を習慣化して、運動をする
場として継続していただけたらと思います。

シェイプアップの場合は、食事が大きく影響しますので、
食事のほうも気をつけていただき、

少しでも目的・目標をクリアできる手助けができるように、
これからサポートしていきたいと思います!!


【企業様のトレーニングルーム】





では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日の朝の・・・朝トレは、
●胸
・ベンチプレス　3セット
・インクラインダンベルプレス　2セット
・ディップス(5kg負荷)＋ケーブルクロスオーバー　2セット
・ベンチプレス(ドロップセット)　1セット

●上腕三頭筋
・ライイングトライセプスエクステンション　2セット
・ケーブルプレスダウン(ドロップセット)　2セット


企業フィットネスサポート。
先週から期が変わり・・・それと同時に
メンバーの社員様も数名加わりました。

社員様のトレーニングをする目的・目標を聞き、
把握しながら、筋力トレーニングを進めていき、
またトレーニングの必要性や重要性について
少しずつでもお伝えしていければと思います。

少しでもトレーニングを楽しくしていただけるように、
トレーニングの習慣を身につけていただけるように、
サポートしていきたいと思います。

では、また(^^)/~~~★
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は業務後・・・夜トレ!!

脚のトレーニング★

トレーニング前に、ジム外周をラン!!

肩・股・体幹のW-UP。

自体重にて、スプリットスクワットや
サイドスクワットなどおこなった後に
軽めの負荷を持ってスクワット!!

約1分間の休息間は、腹筋をおこなったりと
できるだけ何もしていない時間をなくしました。

脚終了後は、チンニング★

5kgの負荷を持って、最後は自体重のみで!!


軽めでしたが久しぶりに負荷を持って脚トレをしたので、
今日は脚にほどよい筋肉痛がきておりイイ感じです♪

本日は夜トレお休みしたいと思います!!

短いブログとなりましたが、ではまた(^^)/~~~☆彡  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週の土曜日は、業務終了後・・・
焼鳥が食べたくなったので、
帰宅途中に、お持ち帰り専門の
焼鳥屋さんに寄って帰りました!!

帰宅後・・・
焼鳥にはビールと言いたいところですが、
ビールは飲まずに焼鳥を頂きました。(笑)

私にビールはなくても、焼鳥は美味しいですね♪


先週の土曜日から9月に入りました。

朝晩は涼しくなりつつ、だんだんと
秋が近づいているように感じますね!!

まだ日中は暑さがありますがww

季節の変わり目、体調を壊さないように
気をつけて過ごしていきたいと思います♪

皆さんもお気を付けください。(^^)


海外に行かれた会員様から、
「つまみにでも・・・」と、お土産をいただきました!!

とても美味しいです♪

ありがとうござます★