パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日で1月も終わり・・。(・∀・)
つい先日、2012年になったかと思えば、
もう2012年も1ヵ月が経ちました。
早いですねww(^_^;)

明日から2月！FEBRUARY♪
また明日から・・2月の1発目から・・
大事にしていきたいと思います♪!(^^)!

緊張しますね。。

まずは、明日を・・全力で！！!(^^)!

朝、高宮八幡宮に行ってから
会社行こうと思います。


では、また！(^^)/~~~☆
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

業務後・・
脚のトレーニング。

まずは、久しぶりに
ジムの外周を3周走ってから、
肩・股・体幹のW-UP。

・バランスディスク
片足立ち　20s。
両足しゃがんだところで　20s。

・ランジ
20kgバー×10。

・スクワット
40kg×10、50kg×8、60kg×6、70kg×4、80kg×2、
90kg×10　3セット。

・ダンベル・フロントスクワット
18kgダンベル×10。

・ダンベル・デッドリフト
18kgダンベル×10。

・シングルレッグ・スクワット
18kgダンベル×10。

などなど・・。

久々の脚のトレーニング、
今日は、心地よい筋肉痛がきています。

個人的に苦手な精神的にダメージのくる
脚のトレーニングも、自分のためにも、
そして、サポートにつながることなので、
しっかりやっていかないといけないですね！

では、また(^^)/~~~☆
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

しょうもないブログネタですが！！(笑)

昨日は、日付が変わった頃になって・・
なんだか温かいBOSSのカフェオレが飲みたくなり、
100円玉を手に持って、家の近くの自販機へ！！(^_^;)

普段は、家では控えようとしているので、
冷蔵庫にはお茶か水しか入っていなかったので。

100円玉を自販機へ入れて、カフェオレのボタンを押したら・・
ガチャンΣと出てきたのが・・コーンポタージュww(；一_一)

なぜ、コンポタが出てきたww！？(・.・;)

しかも、カフェオレの気分が・・よりによってコンポタなんて！(-_-;)

時間も時間でしたし、わざわざ言って交換してもらうのも面倒だったので、
そのまま気分落ちながら、家に帰って飲みましたがww(;_;)

別の自販機ですが・・
朝こそはカフェオレが飲みたくて、100円玉を入れたら
100円玉がお釣りの場所から戻ってくるww何度入れても戻ってくるww
違う100円玉を入れても戻ってくるww

なんか昨日にしろ今日にしろ、ついてない私ですww(ToT)/~~~
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、業務後・・
「SPORTIA実践育成プログラム」。




学生の方は昨日が最後ということで、
一緒になってトレーニングをされたのは
トータルで4ヵ月間という期間でした。

4ヵ月間のトレーニングで体にも変化があり、
成果となって表れたのではないかと思います。

そして、SPORTIAで一緒にトレーニングをされた
ことで、野村社長・井上先輩のアドバイスなど、
何か得られたものがあり、その得られたものを
今後に活かしていただければベストだと思います。

私もトレーニングをしながら、とても勉強になりました。
ありがとうございました。
私もまだまだなので負けずに頑張っていきたいと思います。

4ヵ月間お疲れ様でした。  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

一昨日の新年会は南区野間にある
「居酒屋　呑ゝ気　野間店」にてありました！！

食べ飲み放題で、結構満足した食事となりました♪!(^^)!

デザートは、食べ放題メニューになかったのですが・・
最後に皆さんでデザートを別途注文しました！(^o^)

「おっぱいアイス」♪（●＾o＾●）

Aカップ～Cカップまでサイズがあり、
それに応じて少し金額も違いました。

皆さん、Aカップを注文♪
店員さんが持って来たのがこれです！



バニラアイスにアポロがのったアイスでした☆(笑)

なんで、Cカップのサイズまでしかないんですかね！？

皆さんは、何カップを召し上がりたいですか？？

このアイスにしろ、前回の記事に書いたロシアンたこ焼きにしろ
結構面白いメニューがあって良かったです♪(^^)/~~~☆

また、行く機会があれば行きたいと思います♪(*^^)v

是非、皆様も行かれてみてください！☆
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、「企業フィットネス」サポート後・・
遅い時間からの始まりになりましたが、
「企業フィットネス」でお世話になります
社員様方と「新年会」という形で飲み会♪

お酒を飲みながら、食事をしながら、
仕事のお話や、トレーニング・食事のお話、
プライベート・趣味のお話などいろいろな
お話で盛り上がり・・

メニューの中に、「ロシアンたこ焼き」が
あったのですが、興味本位で注文し、
6つある中の1つがワサビが入ったもので、
私はハズレでワサビにやられましたね！！(涙)

その後、井上先輩もハズレでやられ、
スポーティアだけワサビにやられて、
ある意味アタリでしたね☆(笑)

新年会楽しめて盛り上がりました♪

お忙しい中、参加していただいた
社員様方ありがとうございました！！



社員様方から、「痩せたい」「トレーニング頑張りますね」
と言うお言葉をいただいたので、しっかりサポートして、
結果として出せるようにやっていきたいと思います！！


また昨日は、予定が合わず参加できなかった社員様方、
今後もこのような場を設けていければと思います♪

今後ともよろしくお願いします！☆
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、野村社長から
SPORTIAの名刺を頂きました。



以前、頂いた名刺が残り少なくなっていたので、
枚数を追加して作って頂いたという意味ですが。

ありがとうございます♪

しっかり活用していきたいと思います！！


昨日の夜トレは胸のトレーニング！

・ベンチプレス　3セット
・インクラインベンチプレス　3セット
・ダンベルプレス　1セット
・ディップス　3セット

というような感じです。

あやふやになって忘れないように
しっかり重量と回数を書きとめながら
今後、トレーニングを進めて変化を
しっかり見ていきたいと思います。

目指せ！ベンチプレス、体重の1.5倍♪

では、また後程(^^)/~~~☆  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週の何曜日かに、仕事から帰宅したら・・
自分家の部屋の電気がついたままでしたww(^_^;)汗

朝、消し忘れて1日中・・
誰もいない中で電気がついたままになっていて。。

それなのに、ひょっとしたら・・
今日もついたまま消し忘れて出て来たかもしれないという！(;_;)涙
消したのか、、うる覚えではっきり覚えていないんですww(-_-;)汗

しっかり確認してから家を出ないといけないですね！(>_<)汗


今週は、少しずつ部屋を整理整頓して
少し模様替え!?をしようと思います！！(^o^)

なぜなら、まだこたつも出していないので・・笑

少し遅いくらいで、今さらになりますが・・
今週は寒すぎるので、そろそろ出そうかと！！笑


昨日は、月9の「ラッキーセブン」を録画して
おくのを忘れてしまったという残念なパターン。(ToT)涙

最近、忘れがひどくなってきている気がしますww(+_+)汗


最後は、昼食中に・・
野村社長・井上先輩・私で食事の最後に
バナナを食べることが最近多いのですが！!(^^)!

バナナを嗅いで臭いの臭さにたまげた井上先輩♪で！☆(*^^*)



バナナって、中身は美味しいのに・・
外の皮はイヤな臭いがしますよねww笑

では、また！☆(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、お仕事はお休みでしたが・・
天気が雨で、私の気分もブルーでしたww(>_<)

前日の仕事帰りに、DVDを借りて帰っていたので、
DVDを観たり、録画しているドラマを観たりと！

DVD　「鈴木先生」



以前、ドラマで放送されていた作品みたいです。

主人公の方は、先日終了した「家政婦のミタ」に
出演されていた長谷川さんて方が学校の先生で、
生徒の問題を解決していくストーリーでした！

以前ドラマであった「ハガネの女」に近い感じです。

ホントはというと・・
タイトルがわからない借りたいDVDがあったのですが、
なかなか見つからず、このDVDかと思って借りたのですが、
このDVDでもなかった気がしますww

このDVDも悪くはなかったのでいいのですが・・
話が続くみたいで、また借りないといけない感じですww

せっかく見たので、話の続きが気になるので観ますが！！

もうひとつDVDを借りましたが、それもまぁまぁでした！！

おすすめDVDあったら、是非教えてください♪(^o^)
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は「SPORTIA実践育成プログラム」にて夜トレ！

・ベンチプレス　5セット
・ダンベルプレス　2セット
・ディップス　3セット
・インクラインダンベルフライ　2セット
・バックプレス　3セット
・フロントプレス　1セット
・ダンベルカール　2セット

ベンチプレスも前回に比べるとしっくりきて
いい感じでできてきている感覚があります！

いろいろ考えながら、やれればいいですね♪

トレーニング後にしっかりプロテイン摂取して！☆


自分の体は、自分でトレーニング・食事を考えながら
理想とする体を目標に変えていかないとですね！(^o^)

会員様のサポートもカウンセリングにてお話しながら、
今後の目標設定もしながら、サポートさせていただきました。

今後、会員様にとってプラスな方向になるように、
知恵を絞りだし、しっかりサポートしていきたいと思います。

今後もよろしくお願いします♪

では、また！☆(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日のトレーニングサポート。

まだまだ反省することばかり。

見る目・感覚・知識・技術・発想力など・・
いろんなものがまだまだ足りない自分。

また、伝わってるつもりでいた自分もいて、
もっと、情熱を持って伝えていかないと！

情けない。
このままではダメだ。

昨日の反省を、来週からのサポートに
しっかりつなげて活かしていくことが
大事なので、しっかりやっていければ！

そして、いち早く会員様の状態が良くなり、
日常生活に不自由ない、仕事に支障のない
生活を送っていただけるように・・
全力でサポートしていきたいと思います！

私の中で、会員様には「感謝」しかないです。


見る目・感覚・知識・技術・発想力など・・
どれもまだまだ足りないものばかりww

野村社長・井上先輩に少しでも近づけるように、
今後、もっと・・自分を変えていかないと！

そして、会員様から信頼していただけるような
指導者(パーソナルトレーナー)になれるように！

では、また^^  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今週から食事を変えつつあり・・
今日は、久々に家でご飯を炊いて
会社(ジム)に持参して持って来ました！

昼食とは別にご飯を用意して持って来たので、
夕方の空いた時間にまた摂取したいと思います！

今週からなのでまだ少ししか経っておりませんが
少しずつカラダが変わってきてる感覚があります♪
これを続けてやっていきたいと思います！☆


昨日は、トレーニングをお休みして帰宅したのですが・・
帰宅したら、部屋の電気がついたままでしたww(ToT)
誰もいないのに１日電気がついたままだったと思うとww(>_<)
あ～。しっかり節電しなくてはいけませんねww(^_^;)

気をつけます！

では＼(^o^)／  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、脚のトレーニング！

自体重での脚のW-UP。

いざ・・
スクワット！
40kg×10、60kg×6、80kg×4、100kg×2、110kg×1、120kg×1、
90kg×6(4)、90×5(3)、80×8(2)。

スクワット後・・
ダンベル20kgを持ってのトレーニング。
トレッドミルで走って終了しました！


食事は、タンパク質を意識して摂取する今日この頃♪

今週からの昼食は、
かしわおにぎり２つ、から揚げ４個入り、ツナ缶、さんまの蒲焼き。

これだけでもおなかの空腹感があまりなくなり、腹持ちがいいです！
結構、良い感じです！

本当でしたら、
家でお米を炊いて白飯を持参してくる予定ではいるのですが・・
夜、お米をしかけてタイマーにして寝る予定が、
最近は、いつの間にか寝てしまっているんですww汗

しっかりしなくては！！(>_<)


今、専門学校時代の友人と体重増量対決していますが・・
元々、友人は体重増量をしている最中でしたので、
私も改めて食事に対するモチベーションを高めるために
こういう形でやることにしました！！＼(^o^)／

負けないように、、
しっかり頑張ってやっていきたいと思います♪(^^)/~~~
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、業務後・・
野村社長と夜トレ！

野村社長のモチベーションの高さに
自分も負けじと、背中のトレーニングをしました！

合間に野村社長とサポートのお話をしながら～。


23時前に、帰宅後・・
風呂入ったりして、食事をする時に、
昨日から始まりましたドラマ！

「ラッキーセブン」を録画していたので、
食事しながら～早速、観ました♪(^^)/~~~



探偵のドラマ！
ドラマの瑛太と松潤がめちゃかっこいい☆

今年に入ってからのドラマでは、
個人的に面白くていいですね！(^o^)

後は、録画していたのを先週の休みに
観た「ハングリー」も面白くていいかな！(^o^)

それ以外は、録画しているだけで
まだあまり観れていないww

基本的に、平日に録画しておいて
休みの日を使って観ることが多いですね！

今・・ブログに書いた２つのドラマは、
今のところ、私的におススメです♪(*^o^*)

是非！☆＼(^o^)／  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先週の土曜日の夜、仕事後・・
専門学校時代の友人O氏から
ご飯を誘われていたので、
高宮通りにある「串かつ ようこそ」 へ♪







2H食べ放題で注文してから、
いろいろと話しながら食べていましたが・・
途中、友人O氏に電話が入り、私は1人になりました。

いっこうに戻ってきそうにない友人O氏ww


店内にも、たまたま他にお客さんがいなかったので、
途中からカウンターへ移動し、1人で食べながら、
大将と話しで盛り上がりました！

以前も、専門学校時代の友人H氏と来ていたので、
それを知っていた大将からは、
「男ばかり連れて来ないで、女性連れて来いよ！」
と痛いところをつかれましたww(；一_一)汗

それに対して、私も冗談で言葉を返させていただきましたww笑


そんなこんなしていると40分くらい経ってから
友人O氏は長電話から戻ってきました！<`ヘ´>

それからカウンターで、3人でお話しながら～

関西出身の大将は、関西弁丸出し！
鹿児島出身の私らに、

「なんで標準語！？」
「標準語は、つまらん・・」
「鹿児島弁で話したほうが絶対ウケがいい！」

と大将から言われましたが・・
ですが、、鹿児島弁を話そうと思っても
どう話せばいいかよくわからないww(^_^;)汗


後は、人生話・恋愛話のような感じになりながら～
話しで盛り上がり、楽しめました♪＼(^o^)／

2H食べ放題にしてて、お店には4Hちょっといたんだな～！笑
結局お店を出たのは1時前(◎o◎)！


それにしても、大将の尋問が上手なのか・・
話さなくていいようなどうでもいいことまで話してしまったなww笑

やってしまったww笑


冗談を言わせていただきながら、楽しい時間になりました♪

大将との約束！？もあるので、今月行けたら是非また行きます！☆

友人O氏、頑張って♪応援してますよお！☆笑

では、またっ(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日、業務後・・
「SPORTIA実践育成プログラム」。
スタッフと学生Mさんでトレーニング。

・ベンチプレス
・ディップス
・クロスオーバー
・フロントプレス
・バックプレス

ベンチプレスは、しっくりこないので・・
試行錯誤しながらやっているのですが、、
昨日は、最後のほうで少ししっくりきました。
まだまだですが・・考えながらトレーニングして、
今年は、ベンチプレスを体重の1.5倍90kg挙上を
目標にやっていきたいと思います！
(ネガティブじゃなく、ポジティブに！)



今年の会社(ジム)でのちょっとしたことの目標が・・
私は、「ネガティブな発言をしない！」です♪

野村社長は、「人の悪口を言わない・・。」
井上先輩は、「人を馬鹿にしない・・。」

私は、日頃・・
ネガティブに物事を考えてしまったり、
ネガティブな発言をしてしまうので、
ポジティブに物事を考えていきたいと思います！

常に頭の中は・・ポジティブに・・ポジティブに・・。


後は、私の取り柄である！？冗談！！が多いので・・
そこを言わないように気をつけていきたいと思いますww(笑)


皆さんは、何か目標ありますか？気をつけていることありますか？(^o^)

では、また(^^)/~~~☆
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日、1月13日は・・
SPORTIA　野村社長 のお誕生日です♪



おめでとうございます(^^)/~~~☆


SPORTIAでは、毎年・・
それぞれ、ケーキでお祝いをしています♪


昨年の9月27日は、自分の22歳の誕生日！☆



井上先輩のブログでこの写真を見られた方が私のことを、
「嵐の櫻井翔」に似てますね！と言われたみたいで、
まったく似てないのですが・・お世辞でも嬉しかったですね！(笑)

「嵐の櫻井翔」ファンの方、申し訳ありませんww(笑)

言ってくださいました方、ありがとうございます♪(笑)



昨年の10月20日は。井上先輩の誕生日！☆



というように・・
昨年の私・井上先輩・今日の野村社長と
男だけで誕生日のお祝いをしました!(^^)!(笑)

男だけでということは・・
男がケーキを選んできて、ケーキにロウソクを立てて準備して
「Happy Birthday」コールをするってことですね！(笑)

これはこれでいいもんですっ♪(笑)

こうやって、、1年・・1年・・
あっという間にどんどん歳を取っていくんでしょうねww

このままじゃ、やばい、やばいww


井上先輩、
まずは1ヵ月後までに・・ですね♪(笑)


では、また！☆  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の業務後の夜トレ！
脚のトレーニング！

肩・股・体幹のW-UP。

自体重での脚のトレーニングをしてから・・。

スクワット：40kg×10、60kg×6、80kg×4、90kg×2、
　　　　　　100kg×4(2)、90kg×5(2)、80kg×7(3)。

ランジ：ダンベル18kgで。

脚のトレーニングは、精神的にダメージがww(+o+)


井上先輩は、肩のトレーニングをされていましたが・・
重い重量を扱われますし、腕が上がらなくなるまで
あそこまで追い込めるとは見ていて凄まじいです！！

2009年、福岡・九州のボディビルチャンピオン
ですから、ホントにすごいです！！(^.^)/~~~




皆さんがトレーニングを見たら、目が点になり唖然としますよ。。

普段からトレーニングをしているので、私は最近慣れてきましたが・・
最初の頃は、私の目は点になり唖然としていましたから！！(^_^;)


昨年は・・
野村社長も、2011年、福岡・九州ボディビルチャンピオンです☆




野村社長・井上先輩、すごいです！☆!(^^)!



それにしても・・
年明け後、髪を短髪にしてからは、
外にいる時、頭が寒い寒いww(ToT)

ニット帽を買わないといけないかもなぁ！！(^^)

野村社長は、暖かそうなのを着ていて
サッカー選手!?監督!?のような姿です！

井上先輩は、寒くないらしいんですよww(◎o◎)

皆さんは、何か寒さ対策されていますか～？？(・o・)


  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の夜トレ！

【内容】

・チンニング(ワイド)　5kg負荷×8(2)、5(3)。
・チンニング(アンダー)　5kg負荷×4(2)、2(3)。
・ラットプルダウン(アンダー)　38×10(2)、8(2)。
・デッドリフト　60kgからスタート・・140kg×1。
・ベントオーバーロウイング　50kg×10、10(2)。
・ワンハンドロウイング　18kg×10、10。


自分自身のカラダを振り返り・・。

インボディ！


インボディ測定。

(一番最初時の測定)
【2009/12/04】
体重：52.5kg
骨格筋量：25.9kg
脂肪量：6.1kg
体脂肪率：11.7%

ここから体重増量を意識して
体重Maxで62.2kgになりました！

(一番数値が良かった測定)
【2011/08/02】
体重：61.6kg
骨格筋量：30.1kg
脂肪量：8.8kg
体脂肪率：14.3%

現在の体重が60kg！

ここ2ヵ月くらいで2、3kg減ったり
戻ったりの繰り返しでして・・・
会員様からも痩せた！？
顔がシュッとなってるけど！？
と聞かれます。
意外とわかるもんなんですね～。
と思いながらお話をしていますが♪

昨日、体験トレーニングをされたT様からは、
私が体重が60kgあるのに驚かれてました！
洋服を着ていたら細く見えるみたいなのか
60kgもないように見えたみたいでしたww


昨年の8月の社長・井上先輩が出場した
ボディビル大会前あたりに比べたら・・
トレーニングもでしょうが・・
食事に対しての意識が落ちてしまっているので、
また今後、見直して食事に対しての意識を高めて
食事をしていかなければですねww

これからも自分自身のカラダ作りも
しっかりしていかなければです！！

また(^^)/~~~☆  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今、夜トレ終了しました！
2Fでは、野村社長・井上先輩が
まだ自分を追い込んでいます！


本日は、体験トレーニングを担当させて
いただき、ありがとうございました！

ご家族・息子さんや娘さんのお話を聞かせて
いただき、楽しく体験トレーニングをさせて
いただくことができました！

無事に良い形で終えることができました！

T様、ご入会いただきましてありがとうございます！

今後、T様の気持ち、目的に応えられるよう
精進してサポートして参りたいと思います！

よろしくお願い致します♪

「出逢い・縁」を大切に
今後とも頑張っていきたいと思います☆