パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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こんにちは！



スポーティアの河野です。



現在福岡は台風の強風域に入っておりますが皆さん被害など大丈夫でしょうか？




現在は雨が降ったりやんだり、晴れ間も見えるぐらいですね(; ･`д･´)




風は瞬間的に強く吹いたりしているのでお気を付けください！




看板や標識なども揺れて少し怖いですね(;^ω^)










本日もスポーティアは営業中です。



お越しいただく際は十分お気を付けください。



それではまた更新します☆

  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



だいぶ期間を空けてしまい申し訳ありません。



あっという間にお盆が過ぎ、９月になりました( ;∀;)



ということで、９月３１日までの期間限定で洋服のセールをしております！！！



Ｔシャツやサマーニットなどなど！！



最大５０％割引させていただきます！！！('◇')ゞ



サプリメントや化粧品、一部Ｔシャツは割引対象外となっておりますのでご注意ください。










９月に入り、食欲の秋ということで、体脂肪率が少しずつ増加してきました。。(;^ω^)



この時期から、服で体のラインが隠れるので、つい油断がちになりますね(; ･`д･´)



７、８月で少し調整していたのですが美味しいものがいっぱいで食欲が収まらず。笑



なので１１月末までの約３ヵ月ほど、少し減量に励みたいと思います。



食べたいものを食べて（調整はします）、トレーニング(３０分～１時間)を週に３回、



基礎代謝を上げつつ体脂肪率を２３％から１７％以下にすることが今回の目標です。



皆さんの頑張りに負けず結果をしっかり出します('◇')ゞ






お盆の帰省で初めてサーフィンして、なんとか乗れた河野でした(^^)/笑



それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



とても暑い日が続いております(/_;)




夜でも暑いので熱中症や夏バテにならぬよう、



しっかり食事と水分補給をし、気を付けましょう！



さて、8月になったということでお盆休みの日程についてご連絡致します。



8月12日まで通常営業しております。



15日より通常営業しております。



お電話は繋がっていますので何かありましたらご連絡お願いいたします。



暑さに負けず8月を乗り切っていきましょう＼(^o^)／



1日に開催されていた大濠の花火では音だけが聞こえていました(;^ω^)



今年も夏祭りや花火など行きたくなった河野でした(*‘ω‘ *)笑




それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野です。



やっと梅雨が明けました＼(^o^)／



外の暑さに、部屋のエアコンで体調は崩されたりしてないでしょうか？



外と中の温度差に体が耐えられないこともあるので



しっかり水分と、栄養補給をしましょう('◇')ゞ



汗をかいて水分補給など怠ると、血液はどろどろになり、心筋梗塞や脳卒中など起こす可能性もあるので



健康診断で赤が多かった人は特に気を付けましょう！



水だけでなく塩分やビタミン、ミネラルなども大切になります！



私もトレーニングをし、現在少し減量中ですが、熱中症や体調を壊さないため、



しっかりご飯や、野菜、お肉など取っています。



ご飯も抜かないようにして体調管理をしっかりしたいと思います(^^♪



皆様も暑いので体調にはお気をつけて夏を楽しみましょう(#^^#)



それではまた更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



最近も雨が続きますね(;^ω^)



今日もあいにくの雨ですが早く晴れてほしいですね！



話変わりまして、スポーティアハートオリジナルTシャツが完成いたしました(^^♪



今回はホワイトとブラックの２色です！







トレーニングにも、私服にも着れるシンプルなデザインのTシャツとなっております！







丈は少し長めで、生地は乾きやすいように薄めになっています！



サイズはXS.S.M.Lとなっています。




気になった方はこちらまでご連絡ください！
kawano@sportia.co.jp



それではまた更新します☆  

こんにちは。



スポーティアの河野です。



7月になり下半期に突入しましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか？



まだ梅雨が明けていないですが今日は晴れていますね！！



それにしても蒸し暑いですね( ;∀;)



この時期は熱中症になりやすいので水分、塩分補給をしっかりしましょう！



私事ですが7月に入り、肌を見せる機会が増えてきましたので少しずつ減量をしております。



飲み物に気を付けたり、トレーニングの頻度を増やしたりと自分のできる範囲でやっております。



自分にも厳しく頑張ります！！










セミの声が聞こえるようになってきたのでもう夏だと実感した河野でした('◇')ゞ



それではまた更新します☆


  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



あっという間に6月になりましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか？



外ではアジサイが咲いており、もう福岡も梅雨入り？となりましたね(;^ω^)








こちらは会社の庭に咲いたアジサイです(^^♪







なかなか綺麗に咲いてくれました(*^▽^*)



梅雨時期に入り、食中毒を起こしやすい季節でもありますのでお気を付けください！



最近はトレーニングに対するミーティングを週に1回行っていますので、



まずは自分自身の体で試し、



会員様にとって最適なトレーニングを毎回試行錯誤し、しっかりサポートいきます。



この湿った空気を吹き飛ばすようにトレーニングに励みたいと思います(^^)/



ご一緒にいかがですか？(*'ω'*)



それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野でございます。




ＧＷも後半にさしかかりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？




昨日までお休みをいただき、本日より営業しております！




お休みは実家に帰り、友人と遊んだり、釣りなどゆっくり過ごしました(#^^#)



釣りではまさかのクジラを見ることができ、しかも背面ジャンプを見ることができました！！！





こちらは釣り中の太平洋側の海です(^^♪



いいリフレッシュになりました(^^♪






上の写真は道から見える海です！



海が多くなってしまいましたね(;^ω^)笑



海や星など自然が好きなんです！！笑



食事は好きなものをお腹いっぱい食べて過ごしました！



案の定１ｋｇ増えていました( ;∀;)



夏前になり、肌を見せる機会が増えますので



心機一転でまたしっかりとトレーニングに励みたいと思います！('◇')ゞ



一緒にトレーニングしてみませんか？



また更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です。



4月もあと残りわずかとなりました。



4月中旬において熊本で地震がありましたが皆さまご無事でしょうか？



この熊本地震で亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。



被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。



同じ九州の福岡という地からいち早い復興を心よりお祈り申し上げます。



まだまだ余震も続く中で心配事も多いでしょうが自分のできることを精一杯したいと思います。



GWの日程についてですが、4月29日～5月3日までが休館日となっております。



5月4日からは通常営業しております。



お電話など繋がりませんのでHPのお問い合わせフォームからご連絡お願いいたします。



それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



今日のタイトルなんだ？



と思われた方が多いかもですが(笑)



タンパク質を摂りましょう！



ということで書いてみました(笑)



体重1kgあたり1～2ｇのタンパク質の摂取をおすすめします！



脂質が黄身に含まれていますので摂りすぎにはご注意を！



前振りが長くなってしまいましたが先日のお休みにflumpoolのEGGツアーに行ってきました(*´▽｀*)



ちょうど休みの日曜日に福岡公演がありましたので友人と行ってきました！



やはり生のライブは最高ですね(#^^#)



時にはこういう息抜きも大切ですね(*‘ω‘ *)



前日には桜を見に行ったりと休みを有意義に過ごしています(^^♪













写真は舞鶴公園の桜です！



最近はケーキなど甘いものを食べてしまうことが多いので



トレーニング量を増やしたりしています。



仕事をするにも休日に遊ぶにも体が資本になります！




トレーニングを習慣づけることで今以上に有意義な生活を送りましょう(#^^#)







また更新します☆


  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



今日は4月1日ということで新年度になりましたね！



3月は別れの季節でしたが4月は入学式に入社式など出会いの季節になりますね(^^♪



新しい場所に行かれる方も多いのではないでしょうか？



いろんな意味でドキドキする季節ですね(笑)



私は4月になる前に28日～30日まではスポーティアは休館日となっておりましたので



鳥栖などの普段あまり行かないところに行って休日を過ごしました(^^♪







いいリフレッシュとなりました！！



だんだんと暖かくなってきたので新しいことを始めやすい季節ですね(^^♪



自分自身の体を見直すいい機会かもしれません！



外を歩くでもいいですし、走るのもいいと思います！



ですが、効率をよく全身鍛えたいという方にはトレーニングをおすすめします！！



トレーニングといえば男性がハードに追い込んでいるイメージが強いと思います。



ですがそんなことはありません！



健康になるのは男性も女性も変わらないのですから。



女性でもトレーニングはできます！



私自身もしています！



先ほども申し上げたように体を見直すチャンスです！



皆様１人１人にチャンスがあります。



一歩踏み出してみませんか？



それではまた更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



３月も後半となり、だいぶ暖かくなってきましたね(*´▽｀*)



３連休の最後、皆さまいかがお過ごしでしょうか？



今日は天気も青空でとても気持ちの良い一日になりそうですね！










福岡では早くも桜が開花したそうですね！



今年もどこか桜を見に行きたいと思います(^^♪



減量されている方も息抜きとして花見に出かけるのもいいかもしれません(^^)/



食事管理はなかなかストレスがたまりやすくなりますので



たまに息抜きも必要です！



お酒など飲む前にお水を一杯飲んだり、



飲みすぎたりした後は、水を飲み、体内水分を循環させて



体を調整するといいですね！



ですが飲みすぎにはご注意ください！！笑



それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



今月１２日、無事２２歳を迎えることができました！



ここスポーティアに入社し早２年が経ち、３回目のお祝いをしていただきました(^^♪








ケーキがめちゃくちゃ美味しかったです(*´▽｀*)












会員様からもおめでとうと言っていただき、とても恵まれていると感じました( ;∀;)



今以上にしっかりと自覚と責任を持ち、一生懸命頑張ります！



２１歳でできなかったこと(サーフィン・ボルダリングなど)今年こそはしたいと思います！



トレーニングや食事管理など自己管理をしっかりとしたいと思います！



今のうちにできることをして公私ともに２２歳を充実させます(^^)/



今後ともよろしくお願いいたします！



それではまた更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



３月の営業日についてお知らせいたします！



３月２９日(火)～３月３１日(木)　　　休館日



４月１日(金)　　　通常営業



となっております。



何かございましたらお気軽に連絡お待ちしております！



それではまた更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



だいぶ気温も上がり暖かくなってきましたね！




この気温が続いてほしいぐらいですがまた来週には気温が下がるようですね(T_T)




しっかり体調などに気を付けて過ごしたいですね！




先日会員様から沈丁花という花をいただきました！




初めて見たのですが金木犀のようにいい香りがして綺麗でしたので飾らせていただきました！








花言葉は「栄光」や「永遠」「不死」などがあるそうです！




２月末から３月に花が咲くそうで春の訪れのような花ですね(^^♪




花は生活が華やかになりますね(*^_^*)



それではまた更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です。



また寒くなってきましたね(>_<)



今日もちらほら雪が降っていました！



3週間ほど前も雪が降っていましたが皆様は大丈夫だったでしょうか？







その時の会社の前の写真です！



目の前で雪が積もったのを見たのは初めてのことだったので少しテンションが上がってしまいました笑



見るだけはいいかもですが、雪降る中の通勤は大変だと実感しました(゜_゜)笑



だいぶ気温差が激しいのでインフルエンザなど体調にもお気をつけください！



2月も半分を過ぎましたがこの時期は色々とバタバタする時期ではないでしょうか？



何かと準備する時期でもありませんか？



今から夏に向けて体作り！



など考えている方は少ないのではないでしょうか？



まだ時間はある。



と思っていてはあっという間に時間は経過してしまうものです。



時間の有効利用として、健康に生活を送るためにカラダに負担なく週に1回のトレーニングで体作りしてみませんか？



今からが早すぎるということはありません。



遅いより早く行動した方がいいと思いませんか？



短期で一気に体を変えるのも目的によってはいいかもしれません。



ですが定期的な無理のない食事や運動で体に負担をかけずに時間を過ごした方が



健康に過ごす第一歩ではないでしょうか？



人によっては考え方はそれぞれです。



それと同じように体も一人一人それぞれ違います。



気になることも悩みも気軽にご相談ください。



それではまた更新します☆



  

こんにちは！



スポーティアの河野です。



早くも1月半分が過ぎてしまいました(＠_＠;)



12月の忘年会に1月の新年会に、お正月の食べ過ぎにと、



正月太りをしてしまった方が多いのではないでしょうか？



食事は美味しいものをいっぱい食べたい！



けど痩せたい…



と思っている方は多いのではないでしょうか？



スポーティアでは曜日、時間を固定させていただき



週に1回のトレーニングをしております。



こちらを継続することによって基礎代謝を上げ、



太りにくい体に近づけることは可能です。



短期(2．3か月)で痩せたい。



という方はトレーニングと共に食事のコントロールを提案させていただいております。



短期で体重を落としたりすることで食事が元の生活に戻ると



リバウンドをしやすくなりますので



負担なく継続的にトレーニングを行うことをオススメしております。



※それぞれ個人差があります。



何かありましたらいつでもお気軽にご連絡、お越しください！



それではまた更新します☆









  

こんにちは！


スポーティアの河野です。



新年あけましておめでとうございます。



本年もよろしくお願いします。



2016年仕事始めは6日からでしたので



2日から5日まで帰省しました(^^♪





車から撮ったのですが、結構綺麗に撮れました(^^)



車も運転できて、綺麗な星も見れて満足でした！



年末は横浜で初のカウントダウンライブ(flumpool)にも行ってきました！



写真は撮れていませんので横浜ではなく東京観光の写真を少しだけ(笑)










東京タワーと元旦の富士山です(^^)



初日の出は移動中の電車の中から見ました(笑)



移動は多かったものの充実した、最高の年末年始を迎えることが出来ました(*^_^*)



今年は去年以上に公私ともに充実した年にしたいと思います！



今年も精一杯トレーニングを通して会員様をサポートさせていただきます！



改めて、本年もよろしくお願いします！



それではまた更新します☆
  

こんにちは！




スポーティアの河野です。



２０１５年も残り２週間を切りました！




ここで年末年始の営業時間についてお知らせします！




１２月２９日(火)～１月５日(火)　　　休館日



１月６日(水)　　　通常営業



今回の休館日は少々長いのでお問い合わせなど、なにかありましたら




HPより、電話もしくはメールにてご連絡お願いします。

※電話は留守番電話となっております。




２０１５年残りわずかですが、やり残したことがないよう締めくくりたいですね(*^_^*)



体調にもお気をつけて残りを過ごしていきましょう(^^♪



それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野です！




12月も残り半分となりました！




やはりこの時期は忘年会シーズンですね！




ということで、先週SPORTIA初の忘年会が開催されました＼(^o^)／




会員様の交流会も兼ねて、初めての開催となりました！




初めてだったので、至らない点が多かったと思い反省し



少し不安だった抽選会なども盛り上がっていたのでよかったです(T_T)



初めてで至らない点も多かったと思いますがそこは反省し、今後に活かします！




ですので、また来年も開催したいと思います(^^♪




来年はお花見も開催しようかと検討中です(*^_^*)




忘年会のようなイベントも交えながら、




日常を楽しみ、食事を楽しみ、




目で、耳で、舌で、五感を働かせながら、



『トレーニング』を通して



日々を有意義に楽しくするためのお手伝いをさせていただけたらと思います。






それでは忘年会進行の挨拶において緊張しすぎて噛み噛みになってしまい、




次回はまだ練習しようと思う河野でした(^^)



それではまた更新します☆