パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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こんにちは！



スポーティアの河野です！



とても暑い日が続いております(/_;)




夜でも暑いので熱中症や夏バテにならぬよう、



しっかり食事と水分補給をし、気を付けましょう！



さて、8月になったということでお盆休みの日程についてご連絡致します。



8月12日まで通常営業しております。



15日より通常営業しております。



お電話は繋がっていますので何かありましたらご連絡お願いいたします。



暑さに負けず8月を乗り切っていきましょう＼(^o^)／



1日に開催されていた大濠の花火では音だけが聞こえていました(;^ω^)



今年も夏祭りや花火など行きたくなった河野でした(*‘ω‘ *)笑




それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野でございます。




ＧＷも後半にさしかかりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？




昨日までお休みをいただき、本日より営業しております！




お休みは実家に帰り、友人と遊んだり、釣りなどゆっくり過ごしました(#^^#)



釣りではまさかのクジラを見ることができ、しかも背面ジャンプを見ることができました！！！





こちらは釣り中の太平洋側の海です(^^♪



いいリフレッシュになりました(^^♪






上の写真は道から見える海です！



海が多くなってしまいましたね(;^ω^)笑



海や星など自然が好きなんです！！笑



食事は好きなものをお腹いっぱい食べて過ごしました！



案の定１ｋｇ増えていました( ;∀;)



夏前になり、肌を見せる機会が増えますので



心機一転でまたしっかりとトレーニングに励みたいと思います！('◇')ゞ



一緒にトレーニングしてみませんか？



また更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です。



4月もあと残りわずかとなりました。



4月中旬において熊本で地震がありましたが皆さまご無事でしょうか？



この熊本地震で亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。



被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。



同じ九州の福岡という地からいち早い復興を心よりお祈り申し上げます。



まだまだ余震も続く中で心配事も多いでしょうが自分のできることを精一杯したいと思います。



GWの日程についてですが、4月29日～5月3日までが休館日となっております。



5月4日からは通常営業しております。



お電話など繋がりませんのでHPのお問い合わせフォームからご連絡お願いいたします。



それではまた更新します☆
  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



今日のタイトルなんだ？



と思われた方が多いかもですが(笑)



タンパク質を摂りましょう！



ということで書いてみました(笑)



体重1kgあたり1～2ｇのタンパク質の摂取をおすすめします！



脂質が黄身に含まれていますので摂りすぎにはご注意を！



前振りが長くなってしまいましたが先日のお休みにflumpoolのEGGツアーに行ってきました(*´▽｀*)



ちょうど休みの日曜日に福岡公演がありましたので友人と行ってきました！



やはり生のライブは最高ですね(#^^#)



時にはこういう息抜きも大切ですね(*‘ω‘ *)



前日には桜を見に行ったりと休みを有意義に過ごしています(^^♪













写真は舞鶴公園の桜です！



最近はケーキなど甘いものを食べてしまうことが多いので



トレーニング量を増やしたりしています。



仕事をするにも休日に遊ぶにも体が資本になります！




トレーニングを習慣づけることで今以上に有意義な生活を送りましょう(#^^#)







また更新します☆


  

こんにちは！



スポーティアの河野です！



今日は4月1日ということで新年度になりましたね！



3月は別れの季節でしたが4月は入学式に入社式など出会いの季節になりますね(^^♪



新しい場所に行かれる方も多いのではないでしょうか？



いろんな意味でドキドキする季節ですね(笑)



私は4月になる前に28日～30日まではスポーティアは休館日となっておりましたので



鳥栖などの普段あまり行かないところに行って休日を過ごしました(^^♪







いいリフレッシュとなりました！！



だんだんと暖かくなってきたので新しいことを始めやすい季節ですね(^^♪



自分自身の体を見直すいい機会かもしれません！



外を歩くでもいいですし、走るのもいいと思います！



ですが、効率をよく全身鍛えたいという方にはトレーニングをおすすめします！！



トレーニングといえば男性がハードに追い込んでいるイメージが強いと思います。



ですがそんなことはありません！



健康になるのは男性も女性も変わらないのですから。



女性でもトレーニングはできます！



私自身もしています！



先ほども申し上げたように体を見直すチャンスです！



皆様１人１人にチャンスがあります。



一歩踏み出してみませんか？



それではまた更新します☆  

こんにちは！


スポーティアの河野です。



新年あけましておめでとうございます。



本年もよろしくお願いします。



2016年仕事始めは6日からでしたので



2日から5日まで帰省しました(^^♪





車から撮ったのですが、結構綺麗に撮れました(^^)



車も運転できて、綺麗な星も見れて満足でした！



年末は横浜で初のカウントダウンライブ(flumpool)にも行ってきました！



写真は撮れていませんので横浜ではなく東京観光の写真を少しだけ(笑)










東京タワーと元旦の富士山です(^^)



初日の出は移動中の電車の中から見ました(笑)



移動は多かったものの充実した、最高の年末年始を迎えることが出来ました(*^_^*)



今年は去年以上に公私ともに充実した年にしたいと思います！



今年も精一杯トレーニングを通して会員様をサポートさせていただきます！



改めて、本年もよろしくお願いします！



それではまた更新します☆
  

こんにちは！




スポーティアの河野です。



２０１５年も残り２週間を切りました！




ここで年末年始の営業時間についてお知らせします！




１２月２９日(火)～１月５日(火)　　　休館日



１月６日(水)　　　通常営業



今回の休館日は少々長いのでお問い合わせなど、なにかありましたら




HPより、電話もしくはメールにてご連絡お願いします。

※電話は留守番電話となっております。




２０１５年残りわずかですが、やり残したことがないよう締めくくりたいですね(*^_^*)



体調にもお気をつけて残りを過ごしていきましょう(^^♪



それではまた更新します☆
  

こんにちは！




スポーティアの河野です！




本日も福岡は雨が降っております(T_T)




そして休日に雨が降ることが多いですね(^_^;)




せっかくのお休みですので、私は雨でも外に出たりします(笑)




晴れているときには見えない景色が見えたりするので雨の日に出るのも案外いいですね(*^_^*)










上の写真は先日に行ったライブの帰りに撮った写真です(^^♪




写真では伝わりずらいですが、雨で反射して綺麗に見えたので撮ってみました！





それでは今週も雨に負けず、頑張っていきましょう＼(^o^)／




最近お菓子やアイスを食べてしまうので、せめて飲み物だけでも水にしている河野でした(笑)




お水を飲んでしっかり体の水を循環することで、お肌も綺麗になるのですごくいいですよ！




また更新します☆  

こんにちは！




スポーティアの河野です！




今日は前回の続きを！…




と思ったのですが次回にいたします。




今回は１０月の休館日についてお知らせです。




１０月２９日(木)～１１月１日(日)は休館日となっております。




１１月２日(月)から通常営業しております。




皆様のご来店を心よりお待ちしております（*^_^*）




それではまた更新します☆  

こんにちは！


スポーティアの河野です！



だいぶブログ更新率が滞ってました…(/_;)

　

定期的には更新したいと思いますのでよろしくお願いします！



お盆休みも終わり、一気に秋らしい天気になってきましたね。



お盆は実家に帰りゆっくりしてきました！



友人と遊んだり、お墓参りや、釣りにも行きました(笑)






上の写真はお盆で帰った時の夕日です！



火縄銃も見ることができ、目の前ですと迫力が違いますね！





よく見ると虹が出ていました(*^_^*)






ロケットは天候不良のため再延期で今回は見ることはできませんでしたが



打ち上げ成功とのことでよかったです＼(^o^)／



地元で少しトレーニングもしましたが、



美味しいものを食べ過ぎたので



やはり体重は少し増えていました(＠_＠;)



一週間たった現在では



トレーニングと食事制限を少ししたので



体重はお盆前の体重に戻ってしまいました(笑)



これから週1日以上のトレーニングを欠かさずに



食事もバランスよく調整していきたいと思います！



充実した、いいお盆休みでした(^^♪



話が変わりますが、



現在台風が来ていますね。



本日は沖縄、



明日は九州に上陸するらしいですね(>_<)



雨風がとても強いそうですので



皆様十分にお気を付けください。



お盆前に弾丸で大阪に野外ライブに行き、少し焼けた河野でした(笑)



それではまた更新します☆  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



暑いですね(＠_＠;)



昨年もこんなに暑かったですかね？笑



7月の最初の寒さが嘘のように思えます(^_^;)



つい先日博多駅に行ったのですが



初めて屋上に上りました（笑）









空に雲がほとんどなくて綺麗でした(^^♪



日が落ちてきていたので西日が少しまぶしかったですが（笑）



夜は明りでもっときれいになりそうなので



また今度行ってみたいと思います！



緑もあってこどもたちが楽しそうに遊んでました(^^♪









暑い日がまだまだ続きますので体調管理に気を付けて



しっかり水分・塩分補給をして夏を楽しく乗り切りましょう（*^_^*）



塩分の取りすぎには気を付けてください！



今年は一回でも夏祭りに行きたいと思う河野でした（笑）



それではまた更新します☆

  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



だいぶ暖かくなってきて気持ちの良い天気が続きますね(^^♪



私の昨日の休日は友人と買い物＆ももち浜に行ってきました！







夜は肌寒かったですがやはり海はいいですね＼(^o^)／



福岡タワーも綺麗で、海の静かな感じが癒されました(笑)








そのあとはご飯に行き、楽しい休日が過ごせました(^○^)



そしてもうすぐGW(ゴールデンウィーク)ですね!!



みなさんはどこか旅行に出かけますか？



それともお仕事の方もいらっしゃるのではないでしょうか？



GWはゆっくり自分の時間を過ごすのもいいですし、



せっかくの大型連休なので普段いけないところやできないことをするのもありだと思います！



ここで、GWの運営日程についてお知らせいたします。



スポーティアでは4月29日～5月3日まで休館日となっております。



5月4日から通常営業していますので是非お待ちしております！



少し長めのお休みなので地元に帰ってゆっくりしようと思う河野でした(笑)



それではまた更新します☆
  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



2月の一大イベント？であるバレンタインデーが過ぎました(笑)



今年も何もなく、勤務後に友達とご飯食べに行ったぐらいです(笑)



楽しくいろんな話ができたのでよかったです(^^♪



日曜日は久々に1日何もする予定がなく、



前日がバレンタインということもあり、私自身が食べたくてガトーショコラを作りました(笑)



材料のバターを見つけるのに4件ほどスーパーを回ったのが一番の苦労だったかもしれません。



恐るべしバレンタイン。笑



そしてチョコレートは食べ過ぎるとやはり太りますね(笑)



身をもって体感しています(T_T)笑



バレンタインが過ぎたので考えて食べようと思います。(笑)



最近何かと甘いものに目がない河野でした(笑)



それではまた更新します☆  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



今年もあと2週間！



早いですね～(＠_＠;)



昨日は休みでしたのでゆっくり、のんびりと…



することもなく、朝からいろんなところへ出かけてました(笑)



やはり外は寒すぎました(笑)



海はもっと寒かったです(笑)




こちらは朝日と見せかけて夕日です(笑)




夜はふたご座流星群だったそうですが見ましたか？



晴れてたので見れた方もいたのではないでしょうか？(^^♪



こういったときに空を見上げてみるのもいいもんですね(*^ω^*)



また今週も一日一日楽しんでいきましょう＼(^o^)／




それではまた更新します☆  

お疲れ様です。


スポーティアの河野です。


12月に入りましたね！！


今月は師走と言われているほど早く過ぎてしまうのだろうと思います！！
　

今でも時間が経つのが早く感じているのですが(笑)


あと1か月で2014年終わるということで


一日一日を今以上に充実させていきます！


ということで11月最後の2日間は家ではなく外へ(笑)


釣りとトレーニング、自動車免許の仮免試験、


それに買い物や遊んだりなどいっぱい動きました(笑)


まず釣りはメッキと呼ばれる魚を釣りましたｗｗ






鹿児島でよく釣っていたエバということでサイズも20センチほどありましたので


煮つけにしました！！


結構簡単でほぼ入れ食い状態ｗｗ


しかも小さいながらになかなか引いたので楽しかったです笑


そして日が傾きかけていたところをぱしゃり☆




　

トレーニングは体幹メインで全身行いました！


ほどよく筋肉痛がきました(笑)


仮免試験は合格でしたので次は路上！！


少し怖いですが楽しみです(^○^)


今年中には予定が合わないので来年の1月までには取ります！！


そういえば去年はアルバイトに行くために、よく利用していた博多駅。。。


毎度のことのように見ていた博多駅のイルミネーション。。。


今年初！！


買い物ついでに見てきました！！笑







綺麗ですね～


イルミネーションなど見ていると今年ももうすぐかーっと思ってしまいました(笑)


この時期は忘年会シーズンとなり飲み会が増えると思いますが


体のことを思ってほどほどに休肝日を取るのもいいかもしれないですね(^^♪



最後に！
先日の帰りがけに小さな幸せ(２つの虹)を見つけた河野でした(^^)






それではまた更新します☆
  

お疲れ様です！


スポーティアの河野です！


だいぶ秋も深まり紅葉の時期ですね！！

京都とか紅葉の綺麗なスポットが多いですよね…

まともに紅葉を見てみたいものです(笑)

前置きが長くなりましたが…笑

10月の5週目(29日～31日)にお休みをいただいていましたので

2泊3日で大阪と京都に旅行に行って来ました(^^♪



１日目はＵＳＪへ！！

一番の楽しみはハリーポッター笑









世界観が映画そのままでテンション上がりまくりでしたｗｗ







夜の方が私的に好きでした！

スパイダーマンだったり、ジョーズだったりほとんどアトラクションに乗りましたね(笑)

2日目は京都の御所と清水寺へ！





京都に来たー！

って感じの雰囲気がたまらなかったですｗｗ







紅葉は少し時期が外れていたのであまり見ることができませんでした(/_;)


3日目は大阪に戻り、グリコ前に行ったりお笑いを見たり

難波や心斎橋付近をちょろちょろしてました＼(^o^)／

たこ焼きも食べましたよｗ

初めての大阪、京都でどうなるか不安でしたが

かなり満喫できました！








終始テンション上がりまくりでした(笑)

ちなみに私自身は写真に写っていません(笑)

やはり旅行はいいものですね（*^ω^*）

遊びは遊び。

仕事は仕事。

切り替えて会員様のサポートに取り組みたいと思います(^^♪


それでは！
昨日のスクワットで階段を上り降りするのが少し…となっている河野でした(笑)

また更新します☆  

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


昨日は、日本赤十字社福岡県支部主催の

救急法基礎講習会があり、参加しました。


救急法基礎講習会の内容は、手当の基本、

人工呼吸や心臓マッサージの方法、ＡＥＤを

用いた除細動などを習得することができます。


以前にも、日本赤十字社主催の救急法講習会

や、国際救命救急協会の救急法講習会など・・・

何度か救急法の勉強をした経験はあるのですが、

何度やっても勉強になります。


日頃、死の危険性のある人を目の当りにする場面

がほぼありませんので、実際に救急法をすることが

ないので、方法など忘れがちになってしまうものです。


また、実際にそういう場面にあった時、いざできるかと

いうときちんとした方法ができるか微妙なところですね。


ですので、忘れないように定期的に講習を受講すること

は必要だなと思いながら、救急法も再確認できました。


では、また。^^
  

お疲れ様です。


スポーティアの河野です。


昨日は台風の影響もあり、風が強かったですね！！


地元である種子島は土砂崩れや倉庫が崩れるなどの被害があったそうです。


また台風が来ているので皆さん外に出かける時は十分気をつけてください！


最近は朝も夜も少しずつ寒くなってきましたね！


秋～って感じですね(笑)


もう十月と思うと一年ってあっという間ですね(゜-゜)ﾜﾗ


私は毎日楽しく充実したいと思っているので


仕事が休みの日は買い物に出かけたりしています(笑)


昨日は買い物に行き、服や雑貨、CDを買っちゃいました(//ω//)笑


今月は釣りに学園祭に友達と遊びに…


楽しみがいっぱいです＼(^o^)／笑笑


買い物もそうですが自分磨きということで


トレーニングすることもいいですよ！！


普段しないしないことをすることで視野も広がりますし、なんと言ってもリフレッシュになります(^^♪


今週も始まったばかりですが、頑張っていきましょう(#^.^#)


それではまた更新します☆
  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



あっという間にお盆休みが終わってしましましたね(;´∀｀)



お盆はお仕事の人もいらっしゃれば、実家に帰ってゆっくりされた方も多いかったのではないでしょうか？



私もそのうちの一人です(笑)



１３日からお盆休みをいただいていたので７月にも帰りましたが、再び地元に帰省してきました( *´艸｀)笑



親戚で集まったり、お墓参りだったり、ほぼ友人と会うことなく終わりましたが



だいぶリフレッシュできました！！



食べ物がやはりおいしすぎました( ;∀;)




方言を話したり聞いたりすると帰ってきたなーって思ってしまいますｗｗ




そして福岡に帰るときからホームシックになりかけてました(笑)



というかなってましたねｗｗ



なんだかんだ地元が好きなんですｗｗｗ



福岡に戻ってからは気持ちを切り替えてトレーニングに食事に取り組んでます。



スポーティアに入って半年ほど…



新たな挑戦として、大会にでることにしました。



現在、トレーニングはもちろん、食事制限でも身体づくりをしています！



甘いもの好きの私には最初だいぶきつかったですが、



苦手だったトマトを今では、お腹がすいたら食べるようになりました(笑)



今回味覚の変化に驚きました(笑)



残り少しですが、今の自分ができる限りのことをしたいと思います。



このチャレンジで何か変われるように。。



それではまた更新します☆
  

お疲れ様です。

スポーティアの湯浦です。


先週は、13日(水)からお盆休みを頂き、

ジム休館日の17日まで地元の鹿児島へ

帰省してきました。


今回は、地元の友人とは会ったりせず・・・

帰省後もトレーニングをしたり、のんびりと

リフレッシュしました。


GW以来に兄貴に激似の甥っ子(5ヵ月)

にも会いまして、大きくなっていました。

可愛さとモチモチプ二プ二した肌触りが

気持ち良くて・・・笑

抱っこばかりさせてもらいました！笑


寝姿の写真を撮って、今では私の携帯の

待ち受け画像になっている次第です。笑


また次回、帰省した際に甥っ子に会うのが

楽しみで、待ち遠しいです！笑

甥っ子に何を買って帰ろう・・・笑


そんな感じで、では、また！(・ω・)ノ