パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

朝トレ!!

・ベンチプレス　3セット
・インクラインダンベルプレス　2セット
・ディップス　2セット
・ケーブルクロスオーバー　2セット
・ライイングトライセプスエクステンション　3セット
・ケーブルプレスダウン(ドロップセット)　1セット


8月も残りわずか・・・。

子ども達は、夏休みももうすぐ終わりですね!!

私は小・中学生の頃は、夏休みが始まると同時に宿題にも
取りかかり、早めに終わらせておこうと思うのですが、それも
ほんの数日。苦手なことや嫌いなことは3日坊主な性格なので、
宿題をやらなくなり放置して、夏休みが終わりに近づいてから、
ラストスパートで慌てて宿題を終わらせていたものですww(汗&笑)

早かれ遅かれどちらにしろやらなきゃいけないんですけどねww

あの頃が懐かしいですね♪

会員様方の子どもさん達のお話を聞くと、早い段階で宿題を
終わらせたり、計画的に宿題を終わらせているみたいですね!!

今の子どもさん達は、習い事を3つ4つされていたりと
その多さにびっくりさせられます!!

残りの8月を無駄なく過ごし、良い形で9月に入れたらと思います★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

本日の朝トレ!!
背中を中心にトレーニング。

・チンニング(ワイド)　5kg負荷　4セット、自重　1セット
・ラットプルダウン(ワイド)　38　2セット
・ベントオーバーロー(アンダー)　50kg　2セット
・ロープーリー(Vバー)　41　2セット
・バックプレス　35kg　3セット
・Wバーカール　25kg　3セット

今日は蒸し暑く、朝からトレーニングを
汗ダクダクになりながら～ww

終了後・・・
気持ちを切り替えて、朝掃除!!

スポーティアの施設は、2010年4月に移転してリニューアルした当初から、
綺麗な施設に出来上がったんですが、会員様方にトレーニングジムを快適に
ご利用いただくために、常にこの綺麗さを保つために、朝から時間をかけて
しっかり掃除をし、毎日欠かさずおこなっております!!

人それぞれスポーツジムのイメージ(施設やトレーニング方法)があると思いますが、
多くの方々がイメージするスポーツジムを払拭するのがスポーティアの施設であり、
ジムに見えないような綺麗なお洒落な空間がスポーティアの施設です♪



是非、お気軽にご見学ください★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

本日は、朝からサポート!!
「短期集中型シェイプアッププログラム」
のK様、本日10回目のサポートでした!!

短期集中型シェイプアッププログラムも
残すところ14回となりました。

徐々に体重も落ちて、順調にきておりますので、
残り3ヵ月ちょっとで、少しでも結果を残せるように、
サポートしていきたいと思います♪

近々、弊社HPに記事を掲載したいと思います!!
是非、ご覧ください。

お昼は、担当変わってのサポートで、
日頃はサポートの機会がありませんが、
楽しくサポートさせていただきました!!
ありがとうございました。

先程は、Y様のサポート!!
先月から筋力トレーニングをやり始め、
毎回毎回とても頑張ってくださります。

先週に引き続き、今日も筋力トレーニングで
明日あたり筋肉痛がくるかもしれませんねw(笑&汗)

しっかり結果を残すべく、サポートしていきたいと思います♪

本日最後のサポート行って参ります!!

では、また★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

明日は、マッスル井上(井上先輩)の
ボディビル大会!!「JPCナショナルズ」★

昨年のボディビル大会後から、今年の大会に向けてやってきた
井上先輩の1年間の努力の成果を明日ぶつけてきてください!!

直接、大阪まで応援にはうかがえませんが・・・
野村社長はじめ、スポーティアの会員様方・私と
多くの方々が福岡から応援しております♪

頑張ってください!!

では、また(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

本日は、会員様のK様のサポートがありました!!

バスケットボールの大会に向けて、励んでおります。

スポーティアに入会されて3ヵ月ちょっと・・・。

スポーティアで週1回のトレーニング!!

K様ご自身で、その他数回トレーニングされています。

そして、食事内容も注意しながら、節制されています。

その成果が、3ヵ月間で体重14kgの減量に成功しました。

まだ現在は、途中経過で通過点でありますが・・・

とても素晴らしいことです★

K様ご自身の努力されている結果ですね♪

本日のサポート時、K様から・・・
「湯浦さんのトレーニングの追い込み方がうまいです。
井上さんのブログを見て食事のこととか勉強になります。
スポーティアのお蔭で、ここまでなれました!!」

このようなことを言って頂けて、とても嬉しく思います♪

まだまだこれからですので、バスケットボールの大会で、
K様がケガなどをせず、万全の状態でご活躍できるように!!

少しでもお力になれるようにサポートをしたいと思います!!

今後ともよろしくお願いします★

では、また(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先程・・・
夏の高校野球の決勝戦が終わりましたね!!

春のセンバツ大会の決勝と夏の大会の決勝、両方で
同じチーム同士が戦うのは史上初だったみたいです!!

観ていないですが、大阪桐蔭が春夏連覇されたみたいで。。。

春夏連覇することがどれだけ難しいことかww

凄いですね!!

おめでとうございます♪(^^)



今朝は、朝トレをし・・・

●ベンチプレス
●インクラインベンチプレス
●ディップス
●ケーブルクロスオーバー
●ベンチプレス(ドロップセット)
●ケーブルプレスダウン(ドロップセット)

筋力トレーニングをやり始めた頃は、胸の種目のトレーニングをしても、
胸のパンプ感が中々得られず、見た目でわかるような胸の体つきには
中々ならずにいましたが・・・
ここ1年くらい前から、胸のパンプ感を得ることができはじめ、少しずつ
見た目でもわかるような胸の体つきになってきた気がします。

脳がコントロールできる「神経の数(動員数)を増やす」ことだったり、
重量やレップ数が高まったり、トレーニングフォームが改善されたり、
しっかりイメージや意識ができたり、いろんな要因があると思います!!

現会員様の中には、目的や目標が「カラダを大きくしたい」とのことで、
私も元々華奢だったところからのスタートで筋力トレーニングをはじめ、
今のカラダに至りますので、私自身が経験してプラスになったことを
会員様にお伝えして、少しでも目的や目標に近い理想のカラダ作り
のサポートができればと思います!!

また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

以前、DVDで「TIME/タイム」を観ました。




全ての人間の成長は25歳でストップする社会となった。
この社会の大きな特徴、それは唯一の通貨が“時間”である。
25歳になった瞬間から、体内時計が刻む余命。
生きるために、日雇いの仕事をして、通貨ではなく“時間”をもらう。

簡単に書きましたが、そんなDVDを観ました!!
面白かったです♪

是非、皆さんも機会があれば、観てみてください★

では、また(^∀^)  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、私の地元(薩摩川内市)で花火大会があったようで！！

「川内川花火大会」

1万発の花火が打ちあがります★

連発や仕掛け花火の同時打ち上げなど。。。

川内川を横断するナイアガラ！！


私は、ここ数年花火を観に行ってないですね。

人混みの中や渋滞などはイヤな性格なので、今までも毎年のように
観に行く私ではなかったのでいいのですが。(笑)

来年あたりは、どこかの花火大会でも観に行けたらいいですね♪(^^)


今日は朝トレ！！

・チンニング(ワイド)　5kg負荷　3セット
・ラットプルダウン(ワイド)　38　2セット
・ベンチプレス　60kg　3セット
・ディップス　2セット
・ケーブルクロスオーバー　2セット
・バックプレス　35kg　2セット

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

前回に引き続き・・・夏季休暇は、

お盆だったので、私の実家のほうに
父親の兄弟、親戚の方々が15名くらい
一同に集まりました。(^^)

食事やお酒を飲みながらお話をしたりしました!!

従兄弟には、1～2歳の子どもができたりして、
以前よりも賑やかな集まりになっています♪(^^)

毎年、お盆と年始にこうやって集まっているのですが、
こうやって集まることが周りではなくなりつつあるように
感じますので、少しでも長くこのような形で集まれたら
いいですね★(^^)

ましてや、これからは私もですが、私の兄弟が結婚して
家族ができ、子どもができたり、従兄弟の子どもが増え、
大きくなっていくと、さらに賑やかな集まりになりそうです!!(^^)

お墓参りは皆で行きました。

おじいちゃん・おばあちゃんも喜んでくれているのでは
ないかと思います♪(^^)

楽しいひと時でした!!

では、また★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

夏季休暇のお休みをいただき、
九州新幹線を利用して、地元の
鹿児島県薩摩川内市のほうへ
帰省していました。

帰って～早速、いつもお世話になっている
美容室へ行き、髪をスッキリしてもらいました！

夜は、小・中学校の友人らと集まれる人達で
集まって食事をしたりし、今年に入って初の
花火も久々にしました！

たまには、小さい子どもの気分になって、
ワイワイ花火をするのもいいですね！(笑)

楽しく過ごすことができました♪(*^^*)

またその後のことは書きたいと思います！

今日は、携帯からブログを更新していますので、
ちゃんと更新できているかわかりませんがww

では、また(^o^)／~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

ロンドンオリンピックも明日で終わりですね!!
日頃見ることのないさまざまな種目の競技を
拝見することができ、感動することもありました。

やはりスポーツは、素晴らしいですね♪


明日から夏季休暇に入ります!!

この時期になると多くの方々が、実家へ帰省されたり、
アウトドアでキャンプや旅行など行かれることと思います。
車で遠出されたり、バスや電車、飛行機などを公共機関を
利用されることと思います。

今日は、他県で実家へ帰省中の車が衝突事故を起こして、
4歳の女の子が意識不明の重体になっておりましたww

この時期は、交通事故や水難事故など誰もが予想もしない
さまざまな事故がいつ起きてもおかしくない状況ですので、
私も気をつけなければですが、皆様もお気を付け下さい!!

休暇中も少しでもブログが書けるように心がけます!!(^^)

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

ロンドンオリンピックが行われている中、
8月に入り、甲子園が開幕しましたね!!

昨日のある試合では、27個のアウトのうち、
投手が22個の三振を取ったらしく、新たな
記録を作ったみたいですね!!

すごく難しい記録を、あの甲子園の大舞台
で成し遂げるとは、とても素晴らしいですね♪


そんなスポーツで盛り上がりを見せる中、
先程は、野球をされている中学生が
「体験トレーニング」を受けられました!!
(※野村社長がサポートされました。)

私も小学校2年生から高校3年生まで約11年間
野球をしてきましたが、弊社のようなトレーニング
ジムで「筋力トレーニング」をしたいというような
気持ちは当時の私にはまだありませんでした。

私も、野球の練習以外に自主的に練習したり、
自宅でできるような簡単な筋力トレーニングの
本を見たりしながら見よう見まねで自己流で
筋力トレーニングをしたりはしておりましたがww

私が、本格的に「筋力トレーニング」を必要だと
感じだしたのが、高校生に入ってからですね!!

そう考えたら、先程、体験トレーニングに来られた
中学生の学生さんや以前に来られたことがある
学生さん達は、意識が高く素晴らしいことですね♪

努力して頑張れば、まだまだこれから
自分を大きく変えることができる。

そういう可能性を大いに秘めてますね!!

スポーツに限らず何でもそうだと思いますが、
特にスポーツをされている学生の皆さんには、
後悔しないように頑張ってほしいですね!!

(私が学生時代、そういう経験をしたのでww涙)

きっと、お父さん・お母さん方は頑張っている姿を
応援しているでしょうし、期待して楽しみにしている
はずなので、その期待に応えるためにも頑張って
ほしいですね★

と、ふと思ってブログに書いてみたのですが・・・
文章力がないせいか伝えないことがうまく書けず、
文章がおかしくてすみませんww(笑)

上から目線な書き方になっていたらすみませんww(笑)
そんなつもりはないのですが・・・。(笑)

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今朝は、背中・肩・上腕二頭筋の朝トレ!!

・チンニング(ワイド)　5kg負荷　2セット
　　　　　　　　　　　　自体重　2セット
・ラットプルダウン(ワイド)　38　2セット
・ベントオーバーロー　50kg　2セット
・ロープーリー　41　2セット

・バックプレス　35kg　2セット
・ダンベルショルダープレス　12kg　2セット

・Wバーカール　25kg　2セット
・ケーブルカール　23・18・13(ドロップセット)　2セット


昨日は、ブログに書いた通り、家まで歩いて帰宅!!(-_-)

家に帰宅後、一応タイヤに空気を入れておいてみた!!
今朝、自転車を見てみたら空気が抜けていなかった。。。

前回と同じような傾向なのか・・・前回は小さい穴があいていて、
空気が抜けるのに時間がかかっていたけど結果的にパンクしていた。

今回は、パンクしているのかどうなのかよくわからないww

もう少し様子を見てみよう!!(汗)

自転車って、便利だけど・・・パンクしやすいから大変ですねww


この後、20時から本日最後のサポート♪(^o^)

頑張ります!(^^)!

では(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日は、朝から不運なことが。。。(>_<)

自転車のタイヤがまたまたパンクww

先月くらいに、後輪がパンクしたのに・・・

今回は、前輪がパンクしてましたww(;_;)

自転車はパンクしやすいから、ホント嫌ですね!!(怒)

朝は、パンクのせいで会社に遅刻しそうだったので、

痛いお金を出費して会社に間に合いましたww(^^;)

朝から不運な出来事で、最悪です(ToT)/~~~(涙)

今日は運動がてら歩いて帰ろうと思います♪

予定では、明日の朝、背中・肩の朝トレ!!よしっ!!

では、また★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

ロンドンオリンピック、サッカー。

なでしこ勝利し、いよいよ次は決勝ですね!!

ワールドカップで日本が優勝した時に、

決勝で対戦した、因縁のアメリカと再び対決!!


今日の深夜に、男子はメキシコと準決勝ですね!!

なでしこに続いて、是非、男子も勝って・・・

男女ともに決勝で活躍してもらいたいですね♪

男女ともに優勝し、「金メダル」だと最高ですね★

今回の日本の男女サッカーは、チームが一つになって、

他の国のチームよりまとまりがあるように感じますね!!

なので、きっと・・・何かやってのけてくれる気がし、

期待して応援したいと思います!!(^^)

野球をしてきた私ですが、サッカーも好きなので、

眠くならなければ観たいと思いますがww(笑)

本日は、朝トレで胸・上腕三頭筋のトレーニングをしたので、

もうすでに少し睡魔に襲われておりますww(笑)

先程のトレーニングサポート時に会員のT様とお話してて、

T様は、一度寝てから起きて観るとおっしゃってましたし、

きっと、S様も観ると思いますし・・・。(^^)

私も支障がなければ観たいと思います♪(^^)

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

以前、弊社HPに掲載させていただきました
会員のT様、「シェイプアップ」のカラダの変化。

ご入会頂いてから、週1回ペースのトレーニング
で6ヵ月が経過したカラダの変化の掲載です。

そして、掲載後から1ヵ月が経過し・・・
先日、体脂肪率20%を切りました！！

●2012年8月4日(先日)
体重：65.3kg
骨格筋量：29.6kg
体脂肪量：12.7kg
体脂肪率：19.5%
内臓脂肪レベル：7

●2012年1月10日(初回)
体重：77.6kg
骨格筋量：30.1kg
体脂肪量：24.1kg
体脂肪率：31.1%
内臓脂肪レベル：11

体重：－12.3kg
骨格筋量：－0.5kg
体脂肪量：－11.4kg
体脂肪率：－11.6%
内臓脂肪レベル：－4

Inbodyの数値や写真を見てもわかるように
初回時と現在では全然カラダが違います！！

会員様の努力と継続されている成果です！！(^o^)

この調子で、ひとつの目標である、「体脂肪率15%」を
達成できるようにサポートしていきたいと思います！！

明日、サポートがありますので、楽しみです♪(^∀^)

では、また(^ω^)/~~~★  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、「シェイプアッププログラム」
を休会されていました会員様が復帰
されて、約6週ぶりのサポートでした!!

お仕事が忙しくて休会されていたのですが、
日頃の食事内容など意識されていたようで、
以前よりも体重が減って戻ってこられました。

素晴らしいですね♪(^^)

会員様の目標達成に向けて、残りの期間(17回)
しっかりサポートして、少しでも会員様の手助けが
できればと思います!!

では、また(^^)/~~~★  

お疲れ様です。
の湯浦です。

今日の朝トレは、背中・腕!!

肩・体幹のW-UP。

・チンニング(ワイド)
5kgの負荷ありで、3セット。
自体重で、2セット。

・ラットプルダウン(ワイド)
2セット。

・バーベルベントオーバーロー
2セット。

・ロープーリー
2セット。

・Wバーカール
1セット。

・ライイングトライセプスエクステンション
1セット。

腕をもう1セットしたかったのですが、
時間がなく、できませんでしたww

でも、いいトレー二ングができました♪(^^)

午前中も楽しくサポートさせていただき、
無事に終わり、

これからのサポートもしっかり頑張りたい
と思います★

では、また(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日から8月に入りました。

月日が経つのは早いですね。

そして、毎日暑い日々が続きますねww

今日の朝は、会社(ジム)に出勤する前に
「高宮八幡宮」に行ってお参りして来ました!!



8月も暑さに負けずに頑張りたいと思います♪

では、また(^^)/~~~★