夜トレ・ラントレ！

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。


一昨日の夜トレ。

・チンニング(ワイド)　5kg×7(3)、4kg×5(3)、3kg×3(3)。
・チンニング(ナロー)　2kg×4(3)、自重×3(3)。
・ワンハンドロウイング　16kg×10　16kg×10。
・ケーブルベントオーバーロウイング　21×10、21×10。
・バーベルカール　25kg×10(2)、25kg×7(3)。
・ダンベルカール　12kg×16、12kg×14。
・ケーブルカール　23×10、23×8(2)・18×6(2)・11×7(3)。


昨日の夜トレ。オフ・・。


10月23日(日)　シティマラソン福岡
シティマラソンまで残すところ、あと10日！！




先週の金曜日、シティマラソン福岡に向けて
ラントレで10km走ったのですが、
残り1kmくらいから問題発生。。。

大会まであと10日しかないのですが・・・
今週は、練習しておらず！！

問題が解決するか不安です。

前回大会1時間44分を縮めたい、40分を切りたいという
気持ちはあるのですが・・・正直、厳しいです。。。

今さらどうしようもないですが・・・
ここ2、3ヵ月週1回ペースで練習してきたことを
無駄にはしたくないので、やれることをやって臨めれば！！

やるしかないですね！！


また書きます！！

では、また♪(^O^)