夜トレ!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、「体験トレーニング」を
担当させていただきました!!

短時間での体験となりましたが、
ありがとうございました!!


昨日は、業務後・・・夜トレ!!
背中・上腕二頭筋。

ジムの外をランニング。

肩・股・体幹のW-UP。

チンニング(ワイド)　10kg負荷×5回・3回、
5kg負荷×5回・3回、自体重×7回・5回。

ラットプルダウン(ワイド)　36.25×10回。

バーベルカール　25kg×10回・7回。

ダンベルカール　12kg×10回・10回。

ケーブルカール　23・18・13×10回前後。
(ドロップセットにて)

セット間の休息時には、腹筋(クランチ)、
スプリットスクワット・サイドスクワットなどなど
自体重での脚のトレーニングを軽めにしました。

心地良いくらいの形でトレーニングを終了しました。

よしっ!!　今からサポート。

行って参ります♪

では、また(^^)/~~~★