夜トレ！☆～やっと・・・13%台～

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

一昨日は、業務後・・・
野村社長とトレーニング!!

まずは、ジムの外をダッシュ。

●胸中心のトレーニング。
・ベンチプレス
・ダンベルプレス
・ディップス

ベンチプレスは、数ヵ月ぶりに高重量を扱い、
1レップの重量、MAX重量まで持ちました。

結果的には、あまり変化がありませんでしたが、
一時、持っていなかったということもありますので、
徐々に持っていこうと思います。

高重量で脳と神経系に刺激を入れたら、
重量を落として、回数をこなしました。

胸で扱ってる重量の負荷を感じながら、
イメージを持った中でトレーニングができました。

ディップスは、野村社長と意地と意地との戦い!!

野村社長の「負けず嫌いな」性格が出ます★笑

そんな中、充実したトレーニングができました♪


昨日は、業務後・・・
井上部長とトレーニング!!

まずは、ジムの外をダッシュ。

●背中・肩中心のトレーニング。
・チンニング(ワイド)
・ベントオーバーローイング(アンダー)
・ワンハンドローイング
・バックプレス
・サイドレイズ

トレーニングのセット間は、井上先輩の補助をするか・・・、
補助が必要でなければ、セット間の合間に腹筋をおこない、
ほとんど休憩を挟まず、トレーニングをおこないました。

自分に鞭を打ち、自分で追い込み、良いトレーニングができました♪


先週末から今週と、徐々にInbodyの数値も良くなってきており、
今日は体脂肪率が13%台になりました!!

モチベーションにつながります!!

この調子でいければと思い、頑張りたいと思います★!(^^)!