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福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672

2015年12月09日

乾燥に

こんにちは!



スポーティアの河野です(^^♪



本日も天気が良いようで何よりです!



最近は乾燥で手が荒れてしまいます(/_;)



手を洗うことも多いので余計にですね…



私は乾燥肌ですのでこの時期、



特に、ハンドクリームなどの保湿が欠かせません…



最近GARDENERSのボディークリーム使います!


http://sportia.co.jp/archives/672


つけた後のべたつきがなくさらさらとしており、



なおかつ、しっかり保湿しているので



とても使いやすいボディークリームだと思います(^^♪



ぜひ、一度手に取ってみてください!



何事も、無事に、怪我なく今年を乗り切りましょう(^^♪



それではまた更新します☆

  


Posted by スポーティアスタッフ at 14:54Comments(0)河野 美咲
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2015年12月04日

12月☆

こんにちは!




スポーティアの河野です!




12月です!




今年も後一か月とは早いですね(^_^;)




そして一気に寒くなりましたね(/_;)




この寒い中、私は自転車通勤でコートにマフラーぐるぐる。。




なのに手袋はしておりません(゜_゜)笑




福岡に来て4年になりますが、毎回手袋買わずで福岡過ごせております!




寒さに弱いので今年こそは買う意気込みでいます!笑




寒いのがあまり得意ではないですが




寒いこの季節だから見えるものもありますよね!




それがこちら!!













こちらは博多駅のイルミネーションです!




この季節だから見れる景色ですよね(*^_^*)




寒いのは悪い事ばかりではないなと思いました(笑)




このようなイルミネーションを見ていると地元の星を見たくなります(笑)




最近は雨が降ることが多いので雨に濡れて体調を壊さないように気を付けましょう!




私も今以上に気を付けます(^^)




それではまた更新します☆
  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:07Comments(0)河野 美咲
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2015年11月09日

休日

こんにちは!




スポーティアの河野です!




本日も福岡は雨が降っております(T_T)




そして休日に雨が降ることが多いですね(^_^;)




せっかくのお休みですので、私は雨でも外に出たりします(笑)




晴れているときには見えない景色が見えたりするので雨の日に出るのも案外いいですね(*^_^*)










上の写真は先日に行ったライブの帰りに撮った写真です(^^♪




写真では伝わりずらいですが、雨で反射して綺麗に見えたので撮ってみました!





それでは今週も雨に負けず、頑張っていきましょう\(^o^)/




最近お菓子やアイスを食べてしまうので、せめて飲み物だけでも水にしている河野でした(笑)




お水を飲んでしっかり体の水を循環することで、お肌も綺麗になるのですごくいいですよ!




また更新します☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 15:56Comments(0)休日食事河野 美咲
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2015年11月02日

日本一

こんにちは!



スポーティアの河野です!




ついに11月突入ですね!




スポーティアの休館日明けの今日は、




昨日の雨と違い、晴天で寒いです(/_;)




今回はタイトル通り『日本一』




ということで…




福岡ソフトバンクホークスが日本シリーズで優勝しました!!




おめでとうございます!\(^o^)/




私事ですが、神宮球場まで行くことが出来なかったので




ヤフオクドームで優勝の瞬間を味わってきました(^^♪
















来年も優勝でV3達成してほしいですね(●^o^●)




それでは朝晩と冷え込みますので




皆様、体調にはお気をつけてください!




それではまた更新します☆
  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:17Comments(0)河野 美咲
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2015年10月27日

継続の大切さ Ⅱ

こんにちは。



スポーティアの河野です。




今日は前回の続きとして継続の大切さについて少しお話しさせていただきます(笑)




私事ですがトレーニングを通して健康を考えることが多くなり、少しずつですがやっと体の使い方、感覚がわかってきました。
(今まで深く考えることなく感覚で運動していたので(^_^;))



これも週に1回以上のトレーニングを続けているからだと思います。





体、筋力、体力、姿勢、生活リズムなど人それぞれが違う中で、




必ずしもこれをしたら痩せる!太る!などは言い切れません。




これをしたら痩せるはずが変わらない。逆に太ってしまうこともあるかもしれません。




自分自身の体を知っているつもりでも、客観的に見てみたら違うこともあります。




健康にダイエット、競技力向上など様々な情報が飛び交う中、





どれが正しくてどれが良い悪いなんて誰にもわかりません。





じゃあどうしたらいいんだ。。。。。




ということで私たちパーソナルトレーナーがいます。




姿勢チェックや筋肉の柔軟性チェック、動作などから分析し、




一人一人に合ったトレーニングなどで体にアプローチさせていただきます。





トレーニングといえど様々なものがあります。





前回も言いましたが私たちスポーティアでは予防医学をコンセプトに





基礎筋力中心に考え、トレーニングを指導させていただいております。





基礎をつくる上で、週1回、曜日時間固定のトレーニング指導により




効果が上がると考えます。




事実、短期で食事制限や運動をしても、リバウンドしやすいのではないでしょうか?





それよりも手頃に、週1回という時間の中を充実させた方がいいように思えます。




なにより、習慣化することで生活の一部として運動することはとても体のためになるのではないでしょうか?




人は誰でも歳を重ねます。




歳を重ねるごとに体は日々変化します。




今のうちに定期的に運動することによって




将来介護いらずで自分自身の足で歩きたくないでしょうか?




今から運動を継続することによって予防することが出来ます。




これからの人生を変えてみませんか?




トレーニングをする上で年齢、性別は関係ありません。




いつでもお待ちしております。




本日も調子に乗って話しすぎましたm(__)m




私も今以上にもっと勉強します。




だいぶ長くなりましたが




この話をお聞きして少しでも生活が現在よりもいい方向に変化していただけたら幸いです。




それではまた更新します☆
  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:45Comments(0)トレーニング河野 美咲
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2015年10月23日

お知らせ

こんにちは!




スポーティアの河野です!




今日は前回の続きを!…




と思ったのですが次回にいたします。




今回は10月の休館日についてお知らせです。




10月29日(木)~11月1日(日)は休館日となっております。




11月2日(月)から通常営業しております。




皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^_^*)




それではまた更新します☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:01Comments(0)パーソナルトレーニング休日河野 美咲
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2015年10月17日

継続の大切さ Ⅰ

こんにちは。



スポーティアの河野です。




だんだん寒さも強まり、乾燥しやすくなってきましたね(>_<)




朝起きた時、乾燥で喉が痛いときありませんか?




寝る前にマスクをつけたり、加湿器をつけたりするといいですね(^^♪




代用として濡らしたタオルでもいいと思います!




さて。




私もスポーティアに入り、早くも1年半が経ちました。




学生の時よりか時間の経過が早い気がします。




専門学生の時から考えてトレーニング歴は4年目になります。




元々動くことが好きなので、小さいころから剣道、バレーボール、陸上(短距離)、ソフトボールなどしていました。




ですが、基礎である腹筋、背筋、腕立て、走り込みなどをすることが嫌で仕方ないと思いながらしてきました。




今思えば、もっと早くから


・どうしてこのようなトレーニングをするのか


・どのようなトレーニングをしたら改善できるのか


など言われたこと、指示されたことをそのまま鵜呑みにするのではなく




考えながらトレーニングを教えてもらい、実行していたら結果は変わっていたのではないかと思います。






トレーニングをしても1日で全て変わるわけではありません。




生活していくうえで、また元に戻ってしまいます。





いきなりの抜き打ちテストでいい点を取るのも、




会議でプレゼンをするのも前もっての準備や基礎があってこそできることだと思います。




それと同じでいきなり競技に出て、ルールだけわかっていても体を動かすことができなければ




いい結果を出すことは難しいです。




基礎と言える土台がしっかりしていないと上に建てるものもバランスがとれず、不安定のままです。




それと同じようにそもそも基礎筋力が少なく、不安定な状態でいきなり応用の動きをすることは難しくないでしょうか?




体をもっと効率よく動かすためにもトレーニングは重要だと私は思います。




そして少しずつでも継続することに意味があり、その積み重ねで結果がついてくるのではないでしょうか?




部活など競技をしている学生、ダイエットをしている方、




短期でトレーニングすることもいいですが




先を見据えてトレーニングを継続する方が自らの体のためになると思います。




毎日運動は難しいですし、継続することはなおさら難しいです。




週1回、60分でも、30分でも運動をすることならできるのではないでしょうか?




まだ書きたいのですが長くなりましたので今日はここまでで終わります(^^)




続きは次回で!




それではまた更新します☆








  


Posted by スポーティアスタッフ at 13:11Comments(0)トレーニング河野 美咲
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2015年10月06日

秋晴れ☆

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



10月になりました!



秋ですね~(^^♪



朝晩は寒いですが比較的涼しくなってきました♪



この涼しい感じが好きです(*^_^*)



先月はスーパームーンに星を見上げたりと



空を見ることが多く、癒されてます(*^^)



本日も秋空で気持ちの良い天気ですね!







運動の秋、読書の秋、食欲の秋などいろいろと言われている秋ですが、



涼しいので外を歩いたり、ジョギングしたりと運動しやすい時季でもあります。



美味しい食べものもいっぱいあります!



こんな季節に運動をしないなんてもったいないですよ!



食事制限でストレスを溜めるより、



運動を少しでも生活に取り入れて



美味しい食べものを食べて、楽しく有意義な生活を過ごしたくないですか?



よくお菓子食べるんですか?



お酒飲まれますが?



など聞かれることがあるのですが、



私も一人の人間ですのでお菓子などの甘いものやお酒も飲みます。(笑)



食べ過ぎなどの不摂生で体重は増え、肌の調子や体調も悪くなります。



甘いものが好きでよく食べるのですが、週1日以上のトレーニングで体に気を付けています!



トレーニングなど体を週1回動かすだけでも体調や気分、体重や見た目など変わる



と、私自身実感しています。
(個人差はあります。)


食べるもの、量と運動の量や質の比率によって体は変わります。



ぜひ、この動かしやすい季節で週に1回少しでも運動してみませんか?



美味しいものを食べ、人生楽しみませんか?



なんだかんだ色々言いましたが、



体を動かすことは大事です!\(^o^)/



それではまた更新します☆
  


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2015年09月09日

休館日の変更

こんにちは。



スポーティアの河野です。



ついに9月になりました。



早いものですね。



こんなにあっという間に時間は過ぎるのですね(;_:)笑



ここでお知らせです。



9月の休館日が変更になります。



通常、第5週目である29、30日のお休みを



22,23日に変更いたします。



29、30日は通常営業いたします。



よろしくお願いいたします。



季節の変わり目でもありますので



体調に気を付けてお過ごしください。



それではまた更新します☆  
タグ :休館日変更


Posted by スポーティアスタッフ at 14:52Comments(0)河野 美咲
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2015年08月24日

雨空

こんにちは!


スポーティアの河野です!



だいぶブログ更新率が滞ってました…(/_;)

 

定期的には更新したいと思いますのでよろしくお願いします!



お盆休みも終わり、一気に秋らしい天気になってきましたね。



お盆は実家に帰りゆっくりしてきました!



友人と遊んだり、お墓参りや、釣りにも行きました(笑)






上の写真はお盆で帰った時の夕日です!



火縄銃も見ることができ、目の前ですと迫力が違いますね!





よく見ると虹が出ていました(*^_^*)






ロケットは天候不良のため再延期で今回は見ることはできませんでしたが



打ち上げ成功とのことでよかったです\(^o^)/



地元で少しトレーニングもしましたが、



美味しいものを食べ過ぎたので



やはり体重は少し増えていました(@_@;)



一週間たった現在では



トレーニングと食事制限を少ししたので



体重はお盆前の体重に戻ってしまいました(笑)



これから週1日以上のトレーニングを欠かさずに



食事もバランスよく調整していきたいと思います!



充実した、いいお盆休みでした(^^♪



話が変わりますが、



現在台風が来ていますね。



本日は沖縄、



明日は九州に上陸するらしいですね(>_<)



雨風がとても強いそうですので



皆様十分にお気を付けください。



お盆前に弾丸で大阪に野外ライブに行き、少し焼けた河野でした(笑)



それではまた更新します☆  


Posted by スポーティアスタッフ at 18:43Comments(0)トレーニング休日食事河野 美咲
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