2013年06月25日

夜トレ!☆

お疲れ様です。
SPORTIAの湯浦です。

昨日は、業務後・・・1人トレ!

背中をメインに!

・チン二ング(ワイド) 3セット
・ラットプルダウン(ワイド) 3セット
・チンニング(アンダー) 3セット
・ラットプルダウン(アンダー) 3セット
・ベントオーバーロー 3セット
・ロープーリー 3セット
・バーベルカール 3セット


セット間の休息には、体幹をしたり、
脚(自体重)のトレーニングをしたりと
何もしていない状態を作らないように
トレーニングを行いました。

1時間くらいですが、しっかりできました!

トレーニング後は、しっかりタンパク質を
摂取しましたよ!笑

見た目が悪いですが、こんな感じですww




では、またヽ(^o^)丿



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Posted by スポーティアスタッフ at 12:30│Comments(0)トレーニング
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