2012年10月27日

10月も終わりに・・・。

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。





今日の朝トレは、脚と肩。

肩・股・体幹のw-up。

自体重またはダンベルの負荷を持って
スプリットスクワットやサイドスクワット。

・バーベルスクワット 5セット

・バックプレス 3セット
・シーテッドダンベルショルダープレス 3セット
・サイドレイズ 3セット

・ケーブルカール ドロップセットにて1セット
・ケーブルプレスダウンドロップセットにて1セット


10月も残りわずかですね。。。

明日は、日曜日によりジムは休館日。

月~水曜日まで第5曜日により休館日(調整日)なので4連休です。

福岡で4日間お休みをいただいても予定がないので、地元(鹿児島)
へ帰省して来たいと思います。

鹿児島に帰っても、計画は立てつつあるものの、今のところはっきり
決まった予定がないのでどっちにいようが一緒かもしれませんがww

平日は、仕事の友人達がほとんどだと思いますからww

お休みを無駄にしないように、有意義に過ごしたいと思います♪

では、また(^^)/~~~☆



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Posted by スポーティアスタッフ at 18:00│Comments(0)湯浦 明宏
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