パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。





今日の朝トレは、脚と肩。

肩・股・体幹のw-up。

自体重またはダンベルの負荷を持って
スプリットスクワットやサイドスクワット。

・バーベルスクワット　5セット

・バックプレス　3セット
・シーテッドダンベルショルダープレス　3セット
・サイドレイズ　3セット

・ケーブルカール　ドロップセットにて1セット
・ケーブルプレスダウンドロップセットにて1セット


10月も残りわずかですね。。。

明日は、日曜日によりジムは休館日。

月～水曜日まで第5曜日により休館日(調整日)なので4連休です。

福岡で4日間お休みをいただいても予定がないので、地元(鹿児島)
へ帰省して来たいと思います。

鹿児島に帰っても、計画は立てつつあるものの、今のところはっきり
決まった予定がないのでどっちにいようが一緒かもしれませんがww

平日は、仕事の友人達がほとんどだと思いますからww

お休みを無駄にしないように、有意義に過ごしたいと思います♪

では、また(^^)/~~~☆