2012年09月21日

涼しい季節!★

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

最近、朝晩肌寒くなりましたね。。
私は今日から薄手の長袖の洋服を
羽織って自転車通勤して来ました!!

この気温くらいが寝るにはちょうど
寝やすくて気持ちいいですね♪(´▽`)


今日の朝トレは、背中・上腕二頭筋!!

・チンニング(ワイド) 5セット
・ラットプルダウン(アンダー) 5セット
・ベントオーバーロー(アンダー) 3セット
・バックプレス 3セット
・ダンベルカール 3セット
・ケーブルカール 3セット

セット間の休息時間に
自体重にて脚の種目を!!

・スプリットスクワット
・サイドスクワット

脚のトレーニング頻度が最近は少なかったので
また少しずつしっかりしていかないとですねww(汗)

では、また(^^)/~~~★



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Posted by スポーティアスタッフ at 15:15│Comments(0)トレーニング
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