2012年09月07日

2012/09/07*FRI*

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今朝は、朝トレは・・・
背中、肩、上腕二頭筋!!

●背中
・チンニング(ワイド) 5セット
・ラットプルダウン 2セット
・ベントオーバーロウ 2セット

●肩
・バックプレス 3セット

●上腕二頭筋
・Wバーカール 2セット
・ダンベルカール 2セット
・ケーブルカール 2セット

チンニングは5kgの負荷を背負ってプラスして、
1セット目10回、2セット目7回、3セット目5回、
4セット目5セット目は、自体重のみで行いました。

ラットプルダウンは、38で1回1回丁寧にきっちり
と意識して、10回~7回くらいを2セット。

ベントオーバーロウは、50kgで10回ずつを2セット。

バックプレスは、35kgで1セット目9回、2セット目7回、
3セット目5回。

Wバーカールは、25kgで2セット、ダンベルカールは12kgで
2セット、最後にケーブルカールはドロップセットで2セット。

簡単ですが、こんな感じでトレーニングを行いました。


私はサポートの空いた時間を利用して、弊社のパンフレットを
活用しています。
是非、多くの方々にパーソナルトレーニングジムスポーティアを
知って頂き、共感して下さる方にご利用いただければと思います!!

今後とも、現会員様また新規のお客様よろしくお願い致します!!



では、また(^^)/~~~★



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Posted by スポーティアスタッフ at 19:45│Comments(0)トレーニング
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