2012年09月04日

脚トレ!★

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は業務後・・・夜トレ!!

脚のトレーニング★

トレーニング前に、ジム外周をラン!!

肩・股・体幹のW-UP。

自体重にて、スプリットスクワットや
サイドスクワットなどおこなった後に
軽めの負荷を持ってスクワット!!

約1分間の休息間は、腹筋をおこなったりと
できるだけ何もしていない時間をなくしました。

脚終了後は、チンニング★

5kgの負荷を持って、最後は自体重のみで!!


軽めでしたが久しぶりに負荷を持って脚トレをしたので、
今日は脚にほどよい筋肉痛がきておりイイ感じです♪

本日は夜トレお休みしたいと思います!!

短いブログとなりましたが、ではまた(^^)/~~~☆彡



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Posted by スポーティアスタッフ at 21:00│Comments(0)トレーニング
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