2012年09月04日
脚トレ!★
お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。
昨日は業務後・・・夜トレ!!
脚のトレーニング★
トレーニング前に、ジム外周をラン!!
肩・股・体幹のW-UP。
自体重にて、スプリットスクワットや
サイドスクワットなどおこなった後に
軽めの負荷を持ってスクワット!!
約1分間の休息間は、腹筋をおこなったりと
できるだけ何もしていない時間をなくしました。
脚終了後は、チンニング★
5kgの負荷を持って、最後は自体重のみで!!
軽めでしたが久しぶりに負荷を持って脚トレをしたので、
今日は脚にほどよい筋肉痛がきておりイイ感じです♪
本日は夜トレお休みしたいと思います!!
短いブログとなりましたが、ではまた(^^)/~~~☆彡
スポーティアの湯浦です。
昨日は業務後・・・夜トレ!!
脚のトレーニング★
トレーニング前に、ジム外周をラン!!
肩・股・体幹のW-UP。
自体重にて、スプリットスクワットや
サイドスクワットなどおこなった後に
軽めの負荷を持ってスクワット!!
約1分間の休息間は、腹筋をおこなったりと
できるだけ何もしていない時間をなくしました。
脚終了後は、チンニング★
5kgの負荷を持って、最後は自体重のみで!!
軽めでしたが久しぶりに負荷を持って脚トレをしたので、
今日は脚にほどよい筋肉痛がきておりイイ感じです♪
本日は夜トレお休みしたいと思います!!
短いブログとなりましたが、ではまた(^^)/~~~☆彡
Posted by スポーティアスタッフ at 21:00│Comments(0)
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