2012年08月09日

朝トレ!!

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今朝は、背中・肩・上腕二頭筋の朝トレ!!

・チンニング(ワイド) 5kg負荷 2セット
            自体重 2セット
・ラットプルダウン(ワイド) 38 2セット
・ベントオーバーロー 50kg 2セット
・ロープーリー 41 2セット

・バックプレス 35kg 2セット
・ダンベルショルダープレス 12kg 2セット

・Wバーカール 25kg 2セット
・ケーブルカール 23・18・13(ドロップセット) 2セット


昨日は、ブログに書いた通り、家まで歩いて帰宅!!(-_-)

家に帰宅後、一応タイヤに空気を入れておいてみた!!
今朝、自転車を見てみたら空気が抜けていなかった。。。

前回と同じような傾向なのか・・・前回は小さい穴があいていて、
空気が抜けるのに時間がかかっていたけど結果的にパンクしていた。

今回は、パンクしているのかどうなのかよくわからないww

もう少し様子を見てみよう!!(汗)

自転車って、便利だけど・・・パンクしやすいから大変ですねww


この後、20時から本日最後のサポート♪(^o^)

頑張ります!(^^)!

では(^^)/~~~★



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Posted by スポーティアスタッフ at 19:30│Comments(0)湯浦 明宏
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