2012年07月17日

2012/07/17 *TUE*

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、業務後・・・
背中・肩のトレーニング!!

●背中
・チンニング(ワイド)
・ラットプルダウン(アンダー)
・ベントオーバーローイング
・ロープーリー
・ワンハンドローイング

●肩
・バックプレス
・ダンベルショルダープレス
・サイドレイズ
・リアレイズ


あまり休息を取りすぎず、短時間で、
充実したいいトレーニングができました!!

この調子でできれば体も良くなってくると思います♪

頑張ります!(^^)!

昨日は、休日で体重が増えたと書きましたが・・・
1.5kg増じゃなくて、よく見たら2.5kg増でしたww(^^;)

自分でもびっくりっっ!!(@@;)(汗&笑)

まぁ~今日は1日で体重が1.5kgくらい落ちて戻り、
体脂肪率もまたまた11%台に戻りました。

今週中には、体脂肪率10%台にもっていきたいと思います★

では、また\(^^)/



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Posted by スポーティアスタッフ at 16:40│Comments(0)トレーニング
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