2012年07月13日

2012/07/13

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

今日の福岡は、雨が凄いですねww(^^;)

熊本や大分は、雨の影響で被害が
ひどい状態ですねww(^^;)

天気が良かったり、悪かったり、

集中的に雨が降ったり、止んだりで。

早く梅雨明けしてほしいですね♪(^^)


昨日の夜トレ!!
最終のサポート終了後、直後の夜トレだったりで、
多少、疲れを感じた状態ではありましたが・・・。(^^;)

●脚

肩・股・体幹のW-UP!!

・スクワット 60kg

・ダンベルフロントスクワット 20kg

・ダンベルルーマニアンデッドリフト 20kg

・シングルレッグスクワット 20kg

スクワットは、重量は軽めで回数を多めにおこないました。

その後は、ダンベルにて!!


●腕

Wバーでのカール 25kg

Wバーでのライイングトライセプスエクステンション 25kg

休息は、間隔をあまり空けずに!!

休息の合間は、腹筋を!!

いろいろ試行錯誤しながら、やっております♪(^^)


体重は、57.0kg(服ありで)

思うようには中々いかないですが、頑張ります♪(^^)

では、また(^^)/~~~★



同じカテゴリー(トレーニング)の記事画像
セール実施中☆
アジサイの季節
新年度
22☆
継続の大切さ Ⅰ
雨空
同じカテゴリー(トレーニング)の記事
 セール実施中☆ (2016-09-12 18:06)
 アジサイの季節 (2016-06-08 15:20)
 新年度 (2016-04-01 18:52)
 22☆ (2016-03-16 14:33)
 継続の大切さ Ⅱ (2015-10-27 16:45)
 継続の大切さ Ⅰ (2015-10-17 13:11)

Posted by スポーティアスタッフ at 15:50│Comments(0)トレーニング
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。