パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

一昨日の業務終了後は・・
野村社長と夜トレ！！

・ベンチプレス　60kg×10、7(3)、4(3)、50kg×6(3)、4(3)。
・インクラインベンチプレス　45kg×10、8(2)、6(2)。
・ディップス　自重×10、8(2)、6(2)。

※セット間の休息は1分～1分30秒でおこないました。

ベンチプレスの感じも悪くはないので、
この調子でできていければと思います。


昨日、業務終了後は・・
野村社長・井上先輩と夜トレ！！

・チンニング　5kg×7(3)、5(3)、3(3)。
・ナローラットプルダウン　38×10(2)、8(2)、6(2)。
・デッドリフト　～W－UP省略～　
150kg×1、160kg×1、170kg×1、180kg×1、100kg×10。
・ワンハンドロウイング　20kg×10。

デッドリフトは昨年の8月に150kgを持ちましたが、
それからトレーニング頻度が減っていました。

またここ1、2ヵ月前からやり始め、
160kgが持てるようになり・・
先週、170kgが持てるようになり・・
昨日は180kgが持てるようになりました。

180kgにもなると多少フォームが崩れますが、
ここまできたら、ケガをするようなフォームに
ならない限り、多少の崩れはいいのではないかと。
持ちあげることに意義があるのではとないかと
思って必死にやっています！

180kgを扱うと、漫画にあるような感じで
私の頭では星がちらついていますww(笑)

ですが、200kg～300kgを扱う方もいますので、
まだまだ上には上の方がいます！

頑張らねば・・。

早く体のほうも少しずつ目で見てわかる
結果を出せるように頑張りたいと思います♪

では、また(^^)/~~~☆彡