2011年12月21日

Training!☆

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の業務後の夜トレ!

・チンニング(ワイド) 自重 3セット
・ベンチプレス 57.5kg 3セット
・バックプレス 32.5kg 3セット
・トライセプスエクステンション 22.5kg 3セット
・バーベルカール 22.5kg 3セット

各種目3セット、セット間の休息を1分間でおこないました。

普段は、野村社長・井上先輩・私で交代交代でトレーニングの補助
を交互にやり合いながら、トレーニングを進めていっていたのですが、
そうなると自然とセット間の間隔があき、1分以上の休息時間になります。

昨日は、セット間の休息を1分間に設定しておこない、
重量設定は、回数を10回程度おこなえる重量で設定しておこないました。
1セット目が約10回くらい・・、2セット目はその半分の約5回くらい・・、
3セット目は約3回くらい・・、とセット間の休息を1分間に設定して
トレーニングをおこなうだけでいつもとは全然違います。
思っていた以上に、2、3セット目の回数がこなせなかった。。

短時間でいいトレーニングができました!


↑とはまったく関係ない写真。



誰だお前!?←(・_・;)!!汗

まぬけそうなところが私に似てるが・・。←Σ( ̄口 ̄)!!汗



同じカテゴリー(トレーニング)の記事画像
セール実施中☆
アジサイの季節
新年度
22☆
継続の大切さ Ⅰ
雨空
同じカテゴリー(トレーニング)の記事
 セール実施中☆ (2016-09-12 18:06)
 アジサイの季節 (2016-06-08 15:20)
 新年度 (2016-04-01 18:52)
 22☆ (2016-03-16 14:33)
 継続の大切さ Ⅱ (2015-10-27 16:45)
 継続の大切さ Ⅰ (2015-10-17 13:11)

Posted by スポーティアスタッフ at 11:21│Comments(0)トレーニング
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。