2011年12月06日
昨日の夜トレ！！
お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。
昨日の夜トレ。背中！！
トレッドミルで軽く走ってから
肩、体幹のW-UPをおこない、
・チンニング(ワイド) 負荷5kg×10(3)、5kg×7(3)。
・チンニング(アンダー) 負荷5kg×6(3)、5kg×5(3)。
・ラットプルダウン(アンダー) 41×10(2)、41×7(3)。
・ベントオーバーロウイング 60kg×8(2)、60kg×8(2)。
・ケーブルロウプーリー 41×8(2)、41×7(3)。
・ワンハンドロウイング 20kg×10、20kg×10。
トレーニング後のたんぱく質摂取。プロテイン！！
ミルクチョコレート味！
ゴクッ・・ゴクッ・・ゴクッ・・。
まいうぅ～♪（●＾o＾●）
スポーティアの湯浦です。
昨日の夜トレ。背中！！
トレッドミルで軽く走ってから
肩、体幹のW-UPをおこない、
・チンニング(ワイド) 負荷5kg×10(3)、5kg×7(3)。
・チンニング(アンダー) 負荷5kg×6(3)、5kg×5(3)。
・ラットプルダウン(アンダー) 41×10(2)、41×7(3)。
・ベントオーバーロウイング 60kg×8(2)、60kg×8(2)。
・ケーブルロウプーリー 41×8(2)、41×7(3)。
・ワンハンドロウイング 20kg×10、20kg×10。
トレーニング後のたんぱく質摂取。プロテイン！！
ミルクチョコレート味！
ゴクッ・・ゴクッ・・ゴクッ・・。
まいうぅ～♪（●＾o＾●）
Posted by スポーティアスタッフ at 19:10│Comments(0)
│トレーニング
