パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日の夜トレは、背中中心！

・チンニング(ワイド)　自重×10(2)、自重×9(2)。
・チンニング(ナロー)　自重×5(3)、自重×4(3)。
・ラットプル(ナロー)　38×9(2)、36×8(3)。
・ベントオーバーロウ　50kg×12(2)、50kg×10(2)。
・ロウプーリー　41×10、41×10。
・プルオーバー　16kg×10、16kg×10。
・バックプレス　35kg×9(2)、35kg×6(3)。


23時過ぎに帰宅後、
お風呂入って・・ご飯食べて・・
普段は1時・2時に寝るのですが、、

昨日は、帰宅して1時間後には
いつの間にか寝てしまいました。(；一_一)

目が覚めたときは、朝になっていて
電気もテレビもついたままだった。。(ToT)/~~~

節電できていない。。(>_<)

昼食に持っていくお米も炊けてない。。(+o+)

また今日からしっかりしなければ！！

では、また☆