2011年10月18日
2011/10/18
お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。
昨日、業務後・・・
井上先輩とトレーニング。
私は、胸・背中を!
・ベンチプレス 40kg×6、50kg×4、60kg×2、70×1、82.5kg×(3)、60kg×6(3)、60kg×5(3)、60kg×3(3)。
・チンニング(ワイド)4kg×6(3)、4kg×5(3)。
チンニング(ナロー)自重×5×(3)、自重×3(3)。
・インクラインダンベルプレス 20kg×5(3)、18kg×6(3)。
・ラットプルダウン(ナロー)41×10(2)、41kg×9(2)。
・ディップス 5kg×10(2)、5kg×7(3)。
・ベントオーバーロウイング 21×10、21×10。
ベンチプレスは、以前よりグリップの握る感覚など、
自分では良くなってきている感じがあるのですが・・・
そうは言ってもまだまだです。。。
チンニングも自分なりのこうしたいポイントを意識し、
いい感じでできている気がします。
昨日のチンニングも良かったです!!
自身のトレーニング、日々の積み重ねが
サポートなどにつながります!!
また、その他・・やるべきことはあるので
しっかり考え行動しやっていきたいと思います!!
では、また♪
スポーティアの湯浦です。
昨日、業務後・・・
井上先輩とトレーニング。
私は、胸・背中を!
・ベンチプレス 40kg×6、50kg×4、60kg×2、70×1、82.5kg×(3)、60kg×6(3)、60kg×5(3)、60kg×3(3)。
・チンニング(ワイド)4kg×6(3)、4kg×5(3)。
チンニング(ナロー)自重×5×(3)、自重×3(3)。
・インクラインダンベルプレス 20kg×5(3)、18kg×6(3)。
・ラットプルダウン(ナロー)41×10(2)、41kg×9(2)。
・ディップス 5kg×10(2)、5kg×7(3)。
・ベントオーバーロウイング 21×10、21×10。
ベンチプレスは、以前よりグリップの握る感覚など、
自分では良くなってきている感じがあるのですが・・・
そうは言ってもまだまだです。。。
チンニングも自分なりのこうしたいポイントを意識し、
いい感じでできている気がします。
昨日のチンニングも良かったです!!
自身のトレーニング、日々の積み重ねが
サポートなどにつながります!!
また、その他・・やるべきことはあるので
しっかり考え行動しやっていきたいと思います!!
では、また♪
Posted by スポーティアスタッフ at 18:16│Comments(0)
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