2011年10月18日

2011/10/18

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日、業務後・・・
井上先輩とトレーニング。

私は、胸・背中を!

・ベンチプレス 40kg×6、50kg×4、60kg×2、70×1、82.5kg×(3)、60kg×6(3)、60kg×5(3)、60kg×3(3)。

・チンニング(ワイド)4kg×6(3)、4kg×5(3)。
 チンニング(ナロー)自重×5×(3)、自重×3(3)。

・インクラインダンベルプレス 20kg×5(3)、18kg×6(3)。

・ラットプルダウン(ナロー)41×10(2)、41kg×9(2)。

・ディップス 5kg×10(2)、5kg×7(3)。

・ベントオーバーロウイング 21×10、21×10。


ベンチプレスは、以前よりグリップの握る感覚など、
自分では良くなってきている感じがあるのですが・・・
そうは言ってもまだまだです。。。

チンニングも自分なりのこうしたいポイントを意識し、
いい感じでできている気がします。
昨日のチンニングも良かったです!!

自身のトレーニング、日々の積み重ねが
サポートなどにつながります!!

また、その他・・やるべきことはあるので
しっかり考え行動しやっていきたいと思います!!

では、また♪

2011/10/18



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Posted by スポーティアスタッフ at 18:16│Comments(0)トレーニング
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