2011年10月01日
よしっ!!
お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。
29日(木)・30日(金)は、ジム休館日。
29日(木)は、夕方から博多体育館でトレーニング。
背中、上腕二頭筋、下半身のトレーニングを!
30日(金)は、夕方から大濠公園へ行きラントレ!
1周2kmを10周走り、20km走り切りました。
16:50頃
スタートした時は、まだ明るかったのですが・・・
走り切るのに1時間47分かかり、、、
帰る頃は、こんなになってました。。。
18:50頃
走っていると、私の場合・・・
一番先に疲れがくるのがインナーマッスル(深層筋群:回旋筋腱板)がやられます。
腕を振る動作が強いのか!? 肩の位置が悪いのか!? 単に弱いのか!?
いろんな要因があると思いますが!
昨年も走ってそうだったので、極力腕を振るということはあまり深く考えず・・・。
腕を前へ振ることと、肩の回旋、骨盤の回旋が入りすぎないようには意識していますが・・・。
予定通り、9月までに20km走っておきたかったのでクリアでき、
20km走った感じだと、目標タイムを達成するには厳しいと思いますが・・・
残り23日間で、どうすれば目標タイムを達成できるか、よりタイムを縮められるか
考え、走りたいと思います。
今日から10月へ突入!!
気持ちを切り替えていきたいと思います!!
スポーティアの湯浦です。
29日(木)・30日(金)は、ジム休館日。
29日(木)は、夕方から博多体育館でトレーニング。
背中、上腕二頭筋、下半身のトレーニングを!
30日(金)は、夕方から大濠公園へ行きラントレ!
1周2kmを10周走り、20km走り切りました。
16:50頃
スタートした時は、まだ明るかったのですが・・・
走り切るのに1時間47分かかり、、、
帰る頃は、こんなになってました。。。
18:50頃
走っていると、私の場合・・・
一番先に疲れがくるのがインナーマッスル(深層筋群:回旋筋腱板)がやられます。
腕を振る動作が強いのか!? 肩の位置が悪いのか!? 単に弱いのか!?
いろんな要因があると思いますが!
昨年も走ってそうだったので、極力腕を振るということはあまり深く考えず・・・。
腕を前へ振ることと、肩の回旋、骨盤の回旋が入りすぎないようには意識していますが・・・。
予定通り、9月までに20km走っておきたかったのでクリアでき、
20km走った感じだと、目標タイムを達成するには厳しいと思いますが・・・
残り23日間で、どうすれば目標タイムを達成できるか、よりタイムを縮められるか
考え、走りたいと思います。
今日から10月へ突入!!
気持ちを切り替えていきたいと思います!!
Posted by スポーティアスタッフ at 10:42│Comments(0)
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