2011年08月24日

2011/08/24*Wed*~トレーニング~

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です!

昨夜、業務後の夜トレ・・・
胸、上腕三頭筋を中心に!!

●ベンチプレス●
40kg×10、50kg×6、60kg×4、70kg×2、75kg×1、80kg×1、
82.5kg×(3)、70kg×2(3)、60kg×5(3)。

●インクラインダンベルプレス●
18kg×6(3)、18kg×4(3)。

●ディップス●
自重×9(3)、自重×7(3)。


●ライイングトライセプスエクステンション●
27.5kg×6(3)、27.5kg×4(3)。

●ケーブルプレスダウン●
23×10(2)、21×10(5)。


ベンチプレスも徐々にしっくりきつつありますが、
まだ右肩・肘が気になるのでそこを改善するために
肩のウォーミングアップで試行錯誤しながら~
いろいろやってみて修正していければと思います。


今日は、企業フィットネスサポート!!\(^o^)/
また、終了後・・・
シティマラソン福岡に向けてラントレ!!



なぜだか先週の金曜日に2,3週間ぶりに走った
ラントレ後から・・・ふくらはぎがパンパン!!
今もまだ痛いです。。。ただの筋肉痛か!?(^_^;)

でも、頑張ります♪!(^^)!



では、また~☆



同じカテゴリー(トレーニング)の記事画像
セール実施中☆
アジサイの季節
新年度
22☆
継続の大切さ Ⅰ
雨空
同じカテゴリー(トレーニング)の記事
 セール実施中☆ (2016-09-12 18:06)
 アジサイの季節 (2016-06-08 15:20)
 新年度 (2016-04-01 18:52)
 22☆ (2016-03-16 14:33)
 継続の大切さ Ⅱ (2015-10-27 16:45)
 継続の大切さ Ⅰ (2015-10-17 13:11)

Posted by スポーティアスタッフ at 16:29│Comments(0)トレーニング
福岡のスポーツジム「SPORTIA」
〒815-0082 福岡県福岡市南区大楠3-14-15(西鉄大牟田線 高宮駅下車 徒歩3分)
TEL:092-521-4672
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。