パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨夜、業務後の夜トレ・・・
胸、上腕三頭筋を中心に！！

●ベンチプレス●
40kg×10、50kg×6、60kg×4、70kg×2、75kg×1、80kg×1、
82.5kg×(3)、70kg×2(3)、60kg×5(3)。

●インクラインダンベルプレス●
18kg×6(3)、18kg×4(3)。

●ディップス●
自重×9(3)、自重×7(3)。


●ライイングトライセプスエクステンション●
27.5kg×6(3)、27.5kg×4(3)。

●ケーブルプレスダウン●
23×10(2)、21×10(5)。


ベンチプレスも徐々にしっくりきつつありますが、
まだ右肩・肘が気になるのでそこを改善するために
肩のウォーミングアップで試行錯誤しながら～
いろいろやってみて修正していければと思います。


今日は、企業フィットネスサポート！！＼(^o^)／
また、終了後・・・
シティマラソン福岡に向けてラントレ！！



なぜだか先週の金曜日に2,3週間ぶりに走った
ラントレ後から・・・ふくらはぎがパンパン！！
今もまだ痛いです。。。ただの筋肉痛か！？(^_^;)

でも、頑張ります♪!(^^)!



では、また～☆