パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨日のトレーニングは、胸中心のトレーニングでした！！

始めに・・・
ジム周りを軽くラン。

肩・股・体幹のアップ。

●ベンチプレス　40kg×10、50kg×6、60×4、70kg×1、75kg×1、80kg×(3)、
　　　　　　　　　　80kg×(3)、70kg×2(3)、65kg×3(3)、60kg×3(3)

●インクラインダンベルプレス　3セット
●ディップス　5セット

終わりに・・・
ジム周りをラン。

ベンチプレスは、1週2週と80kgが挙上できたのですが・・・
3週4週とここ2週重量も80kgが挙上できず停滞しています。
80kgは私の体重の1.33…倍なのですが、なかなか簡単にはいきません。。。
ですが、、、まだまだ挙上できるはずなのでコツコツ継続して
体重の1.5倍．．．さらに上を目指して日々励んでいきたいと思います。

またフォームなど自分の中ではまだまだ全然しっくりきていないので
試行錯誤しながら～しっかり修正・改善していきたいと思います！！


今日は、企業フィットネス後・・・




シティマラソン福岡2011に向けてラントレ！！

あと88日しかありません。。。

走るからにはしっかりやるしかないですね！！



では、また～☆(^^)/~~~