パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、業務後にトレーニング！！

●ベンチプレス●
20kg×10、40kg×6、50kg×6、60kg×4、65kg×2、70kg×1、75kg×1、
80kg×1、82.5kg×(3)、70kg×3(3)、65kg×3(3)、60kg×4(3)。

●インクラインベンチプレス●
45kg×4(3)、42.5kg×3(3)、40kg×3(3)。

●ディップス●
3kg負荷×7(3)、3kg×4(3)、自重×7(3)。

●プッシュアップ●
自重×10。

ベンチプレスなど・・・
改善しなければいけない点があり、
自分ではあまり気づけていない点を
野村社長・井上先輩から教えていただきました。

今後、そこをどう改善していくか！？ですね。


頑張ります。

では、また！！
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

ブログネタに困っております。。。

先週の土曜日は、S様のサポート後・・・
業務を終え・・・トレーニングもオフにして、
帰りに1人でとんこつラーメン博多三氣へ！！
(以前もブログでご紹介しましたが・・・。)

S様とケアの最中は食べ物のお話などになり、
ちょうどラーメンのお話にもなりました！！
S様は仕事場からすぐ近くにラーメン屋があり、
昼食で時間も長くかからず済むということもあり、
週1くらいの頻度で行き常連になっているそうです。
今はラーメンの全メニューを食べ尽くし、
それをじんぐりじんぐりローテーションのように食べているみたいです。
店員さんが勝手にメニューを決めたりすることもあるようで・・・。笑
すごいですね！！笑

話を戻し～
私が注文した「三氣ラーちゃん」♪

替え玉2回し、ちょうどお腹いっぱいになったのでそこで止めときました。

私は、福岡のラーメン屋をまだあまり知らないので
言える立場じゃないですが・・・
三氣ラーメンが今知っている中では好きなラーメン屋です。

これからは、いろんなラーメン屋へ足を運んで開拓していくのもいいですね！

ラーメンに限らず、いろんなお店を！！


昨日は、ミスタードーナツを食べたい一心でわざわざ出かけて食べました！！

最近は、その時の気分にもよりますが・・・
以前に比べたら食べたいと思う物！？欲求！？が多く強くなりましたね！！

体重増量の際は、無理して押し込むくらいでしたが・・・
今は、それが普通のようになり、
逆に今は食べるのを抑えるのが難しいくらいです！！

こんな感じで早くお酒も飲みたい！！と思う時が来るといいんですが・・・。笑

週末で食べた分を今日の業務後のトレーニングで取り返さなければ！！


では、また☆  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

また雨ですね。。。
おかしな天気です。

この後、企業フィットネスへトレーニングサポート！！
企業のほうに立派なトレーニングマシン・器具があります。
そこで、企業の社員様の健康づくりをサポートしています。

●バイクでウォーミングアップ●


●マシン器具でラットプルダウン●


企業フィットネスへ行って参ります！！

では、また！！  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、私が担当させていただいているお客様や
変更されたお客様のトレーニングサポートをさせて頂きました！！

お客様とトレーニングの合間合間のお話など楽しくさせていただき、
いろいろと教えていただいたりと勉強になることばかりです。

トレーニングに関しては、反省、社長や先輩からアドバイスをいただいたりと
次のサポートでまた同じ反省を繰り返さないようにし、もっといろいろと
活かしていきたいと思います。


今月からトレーニングをされているご夫婦のお客様は、
昨日が3回目のサポートだったのですが・・・
以前から肩こりや腰痛の痛みがありましたが、
以前に比べたらあまり痛くなくなった気がします。
とおっしゃって下さり、
今はその痛みよりもトレーニングの次の日が
筋肉痛でそっちのほうが痛いです。
と笑いながらおっしゃって下さいました。

食事も気をつけながら、お酒も気をつけながら、
いろいろ変えてやられているみたいで、
食事やトレーニングに対する意識が高いです。
簡単にできることではないので凄いですね！！

私もサポートさせていただいているからには、少しでも早く
目に見える変化を結果を出せるようにしっかりサポートしたいと思います。


では、また～☆



  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨夜、企業フィットネス後・・・
シティマラソンに向けて
1周400mの公園でラントレしました！！



走る前は、前回のラントレ後からふくらはぎに軽い痛み(筋肉痛)が
あったので、どういう感じで走ろうか迷いました・・・。

前回が6km(15周)30分以内で走っていたので、
徐々に、ペースを保ったまま距離を伸ばしていこうと思い、
8km(20周)を40分以内で走ろうと、走りだしましたが・・・
走り出した感じ、前回よりも走れてない感じがありました。

これじゃ、8km(20周)は難しいなぁ～と思いながら
途中途中、1km5分以内で走れているか！？
2km10分以内で走れているか！？
チラチラ時計を見ながら走っていましたが・・・
今日は、8km(20周)は難しいなぁ～と5km地点くらいで
気持ちが折れ、精神的に負けてしまいました。。。

結局、前回と同じ6km(15周)走ることにし、タイムは28分47秒でした！！
前回より10秒縮まりはしましたが・・・まだまだですね。。。

次回こそは、ペースを保ちつつ距離を伸ばしていきたいと思います！！

それにしても・・・同じ景色を15周走ると
距離を長く走っている錯覚になってしまいます。。。


では、また！！
  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨夜、業務後の夜トレ・・・
胸、上腕三頭筋を中心に！！

●ベンチプレス●
40kg×10、50kg×6、60kg×4、70kg×2、75kg×1、80kg×1、
82.5kg×(3)、70kg×2(3)、60kg×5(3)。

●インクラインダンベルプレス●
18kg×6(3)、18kg×4(3)。

●ディップス●
自重×9(3)、自重×7(3)。


●ライイングトライセプスエクステンション●
27.5kg×6(3)、27.5kg×4(3)。

●ケーブルプレスダウン●
23×10(2)、21×10(5)。


ベンチプレスも徐々にしっくりきつつありますが、
まだ右肩・肘が気になるのでそこを改善するために
肩のウォーミングアップで試行錯誤しながら～
いろいろやってみて修正していければと思います。


今日は、企業フィットネスサポート！！＼(^o^)／
また、終了後・・・
シティマラソン福岡に向けてラントレ！！



なぜだか先週の金曜日に2,3週間ぶりに走った
ラントレ後から・・・ふくらはぎがパンパン！！
今もまだ痛いです。。。ただの筋肉痛か！？(^_^;)

でも、頑張ります♪!(^^)!



では、また～☆  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

先日の夏季休暇のお盆休みで鹿児島へ帰省し、
高千穂・霧島へ遠出して行った帰り道・・・
ある看板が目に止まったものがあった！！(^O^)



あきひろ農園♪!(^^)!
珍しいかどうかはわからないが・・・初めて見た看板！！(^o^)／
私の名前が明宏(あきひろ)なので、カメラを構えついパシャリと！！(*^^)v
何か感じるものがあった・・・。(*^_^*)

雨も降っていて、外へ出て行って見なかったが・・・
もう少しゆっくり農園を見てみたかった！！
また機会があれば、行ってみたいですね♪ヽ(^o^)丿

それにしても雨ばかりで天気が良くない。。。(；一_一)

また更新します！！（●＾o＾●）


  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

私って、ねずみ男！？


違わないかもだけど・・・
今は、話が違う違う！！(-_-;)

私って、雨男か！！？？(+_+)


先週、夏季休暇のお盆休みをいただいた際、
鹿児島に帰省したら～雨ばかり・・・。(ToT)/~~~

鹿児島から福岡へ帰ってきたら～
福岡が雨・・・。(ToT)/~~~


ましてや～
雨は雨でも、私が外へ出た時になって雨が強くなる気が・・・。

昨日も、先輩と食事に行く時に
外へ出たら雨が強くなり・・・、

今日も昼食を買いに行く時に
外へ出たら雨が強くなり・・・、

たまらんです。。。(；一_一)

もう～こんな感じ！？


たまたま偶然なのでしょうが！！(^_^;)汗

きっと・・・私の近くに雨男さんか雨女さんがいるのでしょう！！＼(^o^)／笑


では、また☆（●＾o＾●）



  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

昨夜、高校時代の野球部の先輩が
昨日、今日と福岡のほうへ佐賀から
仕事の実技講習会で来ました！！

前もって連絡がありましたので。。。


夜・・・高校以来、約4年ぶりにお会いし、食事へ！！

焼肉が食べたく、博多駅筑紫口近くにある
ガード下のカルビ家♪(^O^)



熟成和牛・チョキチョキカルビがとても美味しかった～！！

　　


御馳走になりました！！
ありがとうございました♪(*^^)v

先輩とは、高校時代から野球などで良くしていただいた先輩で、
バッテリーを組んだこともありました。懐かしいですね～！！

昨夜は、約4年ぶりで久しぶりでしたので高校時代の懐かしいお話や、
仕事のお話、プライベートのお話など・・・。

楽しい時間を過ごすことができました！！

また機会があれば、是非！！お願いします♪(^^)/~~~

昨夜は、ありがとうございました♪(*^^)v


では、また☆!(^^)!　  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

昨日は、企業フィットネス後・・・
シティマラソン福岡に向けてラントレ！！

公園にて・・・


公園1周が400mのコースなのですが・・・
昨日は、間が空いて2、3週間ぶりのラントレでした。。。
最初は、1周軽めにウォーキングからスタートしました。
徐々にランニングに移行して、もう1周。
その後・・・タイムを計り、15周走り6km走りました！！
タイムは、28分57秒！！
最後に、1周ウォーキングして終了しました。

昨日は、1km5分以内で走れていましたが・・・、
ハーフマラソンに出場するので、簡単な計算で1km5分だとして
20kmで1時間40分、それからあと1kmちょっとあるので～ってことを考えたら、
昨年のハーフマラソンの記録1時間44分台を切るのはこのままじゃ厳しいか。。。
昨日の6km走ったペースで、そのままずっと同じペースで走れる感じでも
今のところないですし、まだまだ練習しないといけない状況です。

陸上選手(長距離選手)は、まだまだ速いわけですからやはり凄いですねっ！！

自身が走ると改めてそう思い、実感しますね！！


会社(ジム)に戻り・・・
スクワット！！
ラントレの後は、さすがにしんどかった。。。

40kg×10、60kg×6、80kg×4、90kg×2
100kg×3～5、2セット
90kg×6～9、2セット
80kg×7～10、2セット

シティマラソン福岡まで刻々と近づいているので
シティマラソンに向けてやれるだけのことをやって
少しでも結果を残せるよう頑張りたいと思います！！

シティマラソンまであと64日！！  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

先日、夏季休暇(お盆休み)をいただき、
野村社長・さゆりさんは、山口・鹿児島へ。
井上先輩は、宮崎へ。
私は、鹿児島へ。
それぞれ実家のほうへ帰省されました。

休み明け、皆さんお土産を買って持って来られ。。。
社長！？井上先輩！？が命名した
『ご当地グルメ』(^O^)


野村社長・さゆりさんは、写真下のかるかんを！
井上先輩は、写真右のチーズ饅頭を！
私は、写真左の高千穂へ出かけた際の高千穂のミルクチョコサンドクッキーを！
(高千穂は鹿児島よりも宮崎の感じですが・・・(^_^;)笑)

それぞれいただき、全部美味しかった♪(*^^)v

まだまだ食べたい～！！(^o^)／

ですが・・・
もう、ほとんど食べ尽くして残りわずか！？
もう残りありませんが。。。(；一_一)笑

すぐ食べ尽くしてしまうくらい美味しかったってことですね！！!(^^)!

また後程、更新します♪(^^)/~~~  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

14日(日)は、
天候があまり良くなかったのですが・・・
なんとなく高千穂牧場へお出かけ！！





私が高千穂牧場のソフトクリームを食べたかったので、
ドライブがてら遠出して行ったような感じでした！！

着いたら、早速・・・ソフトクリーム！！美味しかったです♪



帰りには、せっかくなので霧島神宮に寄って。。。

前回、高宮八幡宮で御神籤を引いているので、
霧島神宮では御神籤は引かなかったです！！笑

そんな1日でした！！
遠出したのは、その1日だけでした。。。

また更新します♪

  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です。

お盆休みを頂き、13日(土)から17日(水)まで
鹿児島の薩摩川内へ帰省して来ました。



実家へ帰ってからは、
13日(土)に、学生時代に野球をしていた私が試合後に行って、
お世話になっていた整骨院に、挨拶に顔を出しに行って来ました！！

4年ぶりくらいにお会いしましたが、変わることなくお元気そうでした！！
お仕事中でしたので、あまりお話しする時間はありませんでした。。。
それにしてもお客様の多いこと！！

16日(火)は、高校野球の時に指導して頂いた監督の元へ、
高校3年の時にお世話になり、今も同高校野球の監督をされています。
お会いするのは4年ぶりくらいです。
姶良球場で練習試合をしているとのことで、野球部だった友人と車で姶良球場へ。
ちょうど試合が始まる前で、あまりお話しする時間がありませんでしたが・・・
先生(監督)の元へ挨拶に顔を出しに行って来ました！！


その後、
1.2年の時にお世話になり、今は他の高校野球の監督をされています。
お会いするのは5年ぶりくらいです。
国分高校なので、そのまま直で車で移動して国分高校へ！！
先生(監督)の元へ挨拶に顔を出しに行って来ました！！
学生(選手)は、昼からグラウンドで練習とのことでしたが・・・
先生(監督)は、この後、補習授業が3時間あるとのことで、
授業が始まる少しの時間、お話しさせていただきました。

先生(監督)は、私たちを指導していた頃と比べたら～
結婚して幸せ太りされたのか、、、10kg～20kg体重が
増えたとのことでした。

野球部は、フリーのトレーナーさんに
月に何回か来てもらっているとのことでした。

その他にも時間を許す限り、いろいろとお話しさせていただきました。

あまりお話しする時間がありませんでしたが・・・
お久しぶりにお会いできて良かったです！！

ありがとうございました！！

また更新します。

  

お疲れ様です。
の湯浦です。

明日から夏季休暇(お盆休み)をいただき、
実家のある鹿児島の薩摩川内へ帰省して来ます！

両親、家族には、仕事のこと・・・
その他いろいろ・・・近況報告をし、
また、今のところはっきり決まっていませんが、
お時間が合えば学生時代お世話になった方々に
お会いできればと考えております！


ここ何ヵ月かを振り返ると・・
6月、7月初めで・・・つまずくような！？こともありながら～
7月中旬くらいから今現在8月は良い雰囲気・良い感じで昇って
来ているのではと思います。

マッスル井上こと井上先輩のCM出演、
井上先輩のボディビル大会in大阪(JPCノービス、3位)
私もお客様からご契約いただくことができ、
野村社長のボディビル大会in小倉(ミスター福岡/ミスター九州、優勝)
井上先輩のボディビル大会in小倉(NPCチャレンジカップ、3位)

ざっくりですが・・・
その他にも、良いこと・悪いこと・改善すべきことあると思いますが・・・。

野村社長・井上先輩がボディビル大会に向け、
普段からトレーニングはしていましたが・・・
業務後の自身のトレーニングに磨きをかけ、
ここ数ヵ月間は、それ以上に追い込んでした気がします！
私もご一緒させていただき、トレーニングに励みました！
自身のトレーニングをすることで、トレーナーらしい見た目！？を作ろうと！
また、自身のトレーニングをすることで、そこからサポートにも繋がる点も多く、
非常に勉強になる時間です。

私も今の自分に満足！？今の自分で終わることなく・・・
まだまだ全然なので、これからどんどん会社(ジム)に貢献できるよう、
自身で目標を立てながらしっかり頑張っていきたいと思います！

いつものことながら内容がぎくしゃくなってきてしまい、すみません。。。

また書きます♪

帰省中は、ブログを更新できるかわかりませんが・・・
できる限り更新できる際は、ちょっとしたつまらないことでも
鹿児島の薩摩川内からブログを更新していきたいと思います！

では、また～☆  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！ヽ(^o^)丿

ブログを書いて作成中に間違えて消えてしまって
テンション下がった今の私です。。。(ToT)/~~~

昨夜は、ラントレ！！


一定のペースを保ちながら徐々に距離を伸ばしていっています。
昨年の練習に比べたら、まだまだ頻度も少ないですし、
距離も伸ばせてなく、スピードも遅いので、焦りを感じています。。。(^_^;)
少しずつ頻度を増やし、距離を伸ばしていき、スピードも上げて
いきたいと思います！
昨年のシティマラソンのタイムを更新できるか厳しい状況です。。。(-_-;)

本日は、ご契約後・・・
朝一に1回目のトレーニングサポートでした！＼(^o^)／
この後も、1回目のトレーニングサポートがありますので、
コミュニケーションを図り、お話しも交えながら楽しく、
またしっかり考えてサポートしたいと思います！(^^)/~~~

頑張ります♪!(^^)!

では、また！！（●＾o＾●）  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！



昨日の高校野球「甲子園」は、
出身県の鹿児島代表、神村学園が
出場し、1回戦の試合でしたが・・・
3-5で負けてしまいました。。。(；一_一)
出身県が負けると残念ですし、
先がないので寂しいですね。。。(ToT)/~~~
後は・・・今私がいる福岡代表、九州国際大を
応援しましょう！！そして、九州勢を！！
頑張ってほしいです！！

～話変わり～
先程、会社(ジム)の皆さんと高宮八幡宮へお参り！！
近況報告、いろいろな思い、気持ちを伝えに！！

井上先輩が、おみくじを引かれたので・・・
今の自分は～と思い、つい引いちゃいました！！
お正月は引いていないのに・・・
なので、今年初おみくじでした！！

おみくじの内容を見て
なにかいいことあるかも～～！！
と思いながら～
あってほしい！！
と思った湯浦でした。。。(^^)/~~~

日々コツコツやることですね！！
頑張ります♪!(^^)!  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

日曜日は、ＪＰＣボディビル選手権大会！！

野村社長が、ミスター福岡／ミスター九州。
マッスル井上こと井上先輩が、ＮＰＣチャレンジカップ。
に出場されました！！
私は、応援へ♪＼(^o^)／

実際に見たのは、初めてで・・・
初めてあの会場の雰囲気を味わい、
ボディビル競技を観させていただきました！！

ブログを見られたとは思いますが・・・
野村社長、ミスター福岡／ミスター九州ともに
ダブルで優勝されました！！

予選を通過できるかどうかの場面では、
予選を見た感じ、通過できると確信していたのですが、
野村社長の番号が呼ばれるまではなんだかんだ
私がヒヤヒヤソワソワしてました。。。(^_^.)
無事に呼ばれ、予選通過され・・・
フリーポーズ、1番かっこよかったです！！(^o^)／

そして、順位発表！
次々に下位から呼ばれていき・・・
野村社長が最後まで残り、優勝しました！！ヽ(^o^)丿

すごく嬉しかったですね！！(^^)/~~~

ダブル優勝おめでとうございます♪(*^^)v


井上先輩のＮＰＣチャレンジカップは、
いろんな大会で成績を残されてきた選手が
全国各地から集まった全日本の大会であり、
レベルの高さに驚き、ホントにすごかったですね！！
会場からは「すごい」と言葉が聞こえていました！！

堂々とされており、ポージングもキレイで、かんろくがありましたね！！




中には、調整不足で最高の完璧な状態ではない選手もいましたが・・・
多くの選手が、日頃のトレーニングで鍛え上げた、仕上げた肉体を
披露し、パフォーマンスを披露し、素晴らしい体でした！！

1日ボディビル選手を見て、選手の中でもやり始めたばかりの選手や
何年…何十年…している選手、体の大きさ、カットなど・・・
レベルは違えど・・・選手皆さんすごかったです！！!(^^)!

良い経験、1日となりました！！（●＾o＾●）

ありがとうございました！！（●＾o＾●）

  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

明日のボディビル大会！！


野村社長・マッスル井上こと井上先輩の
ボディビル大会の応援に行って来ます♪＼(^o^)／

井上先輩に映像や画像は見せていただいたことはあるのですが・・・
私は実際に見るのは初めてなので、どのような感じなのかは
なんとなくしかわかりません。。。(^_^;)

会場の雰囲気を楽しみながら～、いろんな選手を見ながら～、
しっかり応援して、この目にやきつけたいと思います！！

今までしてきた業務後のトレーニングをご一緒して間近で見てきて、
その鍛えて仕上げた素晴らしい肉体の成果を、パフォーマンスを
ビデオカメラ・デジカメにしっかりおさめたいと思います！！

頑張ってください！！!(^^)!

では、また～☆（●＾o＾●）  

お疲れ様です。
スポーティアの湯浦です！

今年も始まりましたねっ♪
高校野球「甲子園」！！



毎年、夏になると・・・
「甲子園」がありますので、
私もまた野球がやりたくなりますし、
戻れるものなら戻って高校野球を
やりたいなぁ～って無理なことを思いますね。。。笑

高校野球「甲子園」って・・・
一般の方々の中で、プロ野球はあまり興味ないから見ないけど・・・
高校野球「甲子園」は結構好きだよ！見るよ！って言われる方が
多い気がします！！

プロ野球はプロの迫力やら球場内の雰囲気やら楽しいですが、
高校野球「甲子園」はプロ野球と違って・・・
各都道府県から勝ち上がって優勝したチーム同士が「甲子園」に集まり、
トーナメントなので1回負けたら終わり、、、
真夏の暑い中で、真っ黒に日焼けし、汗だらけ、泥だらけで、
がむしゃらにプレーしていることで、多くの方々の心をひきつけるのでしょうか！？

プロ野球より・・・高校野球「甲子園」のほうが、
本当に試合の中で最後の最後までゲームセットになるまで
何が起こるかわからない気がしますね！！
そこが観ている側も緊張感もあり、観ていて楽しいんでしょうか！？

あまり観る機会はありませんが・・・
どこが優勝するか楽しみです♪(^^)/~~~


明日は・・・野村社長・マッスル井上こと井上先輩のボディビル大会です！！
明日のボディビル大会に私も応援に行きますが・・・
出場しない私が緊張もあり、楽しみもあり、です♪!(^^)!

また後程、更新します！！（●＾o＾●）

  

お疲れ様です。

ブログネタに困っている湯浦です。(^_^;)

現在、野村社長・マッスル井上こと井上先輩が
ボディビル大会に向けて減量されていますが・・・、
私は、出場できる体ではないので出場なく、
減量しているわけではないのですが・・・
食事内容には多少意識はしながら
普段と変わらぬ食事をしています。
野村社長・井上先輩の体の変化を見ていたら
凄いですし、腹筋割れていてうらやましい限りです！！笑
そして、かっこいいんですよ♪!(^^)!


今の私
8/2(火)インボディ

体重：61.6kg
筋量：30.1kg
脂肪量：8.8kg
　↓
体脂肪率：14.3％

少しずついい状態になってきているとは思います。

以前は、増量していましたが・・・
今は、増量しているわけでもなく、
減量しないように体重維持の状態でいます。

今後、トレーニングと食事を考えながら
もっといい状態に・・・
理想の体を目指して・・・
やっていきたいと思います！

私も心の中では、体脂肪率10%切りたいんです。。。笑

腹筋割りたいんです。。。笑

白玉卒業したいんです。。。笑


何を書きたいのかもわからなくなってきました。。。
まとまりのないブログですみません。。。(；一_一)

今日は、企業フィットネス！！
その後、シティマラソン福岡に向けてラントレ！！
きばります♪＼(^o^)／

では、また～☆(^^)/~~~