パーソナルトレーナー 湯浦魂　福岡のスポーツジム「スポーティア」スタッフ湯浦明宏

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こんにちは！



スポーティアの河野です(^^♪



本日も天気が良いようで何よりです！



最近は乾燥で手が荒れてしまいます(/_;)



手を洗うことも多いので余計にですね…



私は乾燥肌ですのでこの時期、



特に、ハンドクリームなどの保湿が欠かせません…



最近GARDENERSのボディークリーム使います！


http://sportia.co.jp/archives/672


つけた後のべたつきがなくさらさらとしており、



なおかつ、しっかり保湿しているので



とても使いやすいボディークリームだと思います(^^♪



ぜひ、一度手に取ってみてください！



何事も、無事に、怪我なく今年を乗り切りましょう(^^♪



それではまた更新します☆

  

こんにちは！




スポーティアの河野です！




12月です！




今年も後一か月とは早いですね(^_^;)




そして一気に寒くなりましたね(/_;)




この寒い中、私は自転車通勤でコートにマフラーぐるぐる。。




なのに手袋はしておりません(゜_゜)笑




福岡に来て４年になりますが、毎回手袋買わずで福岡過ごせております！




寒さに弱いので今年こそは買う意気込みでいます！笑




寒いのがあまり得意ではないですが




寒いこの季節だから見えるものもありますよね！




それがこちら！！













こちらは博多駅のイルミネーションです！




この季節だから見れる景色ですよね(*^_^*)




寒いのは悪い事ばかりではないなと思いました(笑)




このようなイルミネーションを見ていると地元の星を見たくなります(笑)




最近は雨が降ることが多いので雨に濡れて体調を壊さないように気を付けましょう！




私も今以上に気を付けます(^^)




それではまた更新します☆
  

こんにちは！




スポーティアの河野です！




本日も福岡は雨が降っております(T_T)




そして休日に雨が降ることが多いですね(^_^;)




せっかくのお休みですので、私は雨でも外に出たりします(笑)




晴れているときには見えない景色が見えたりするので雨の日に出るのも案外いいですね(*^_^*)










上の写真は先日に行ったライブの帰りに撮った写真です(^^♪




写真では伝わりずらいですが、雨で反射して綺麗に見えたので撮ってみました！





それでは今週も雨に負けず、頑張っていきましょう＼(^o^)／




最近お菓子やアイスを食べてしまうので、せめて飲み物だけでも水にしている河野でした(笑)




お水を飲んでしっかり体の水を循環することで、お肌も綺麗になるのですごくいいですよ！




また更新します☆  

こんにちは！



スポーティアの河野です！




ついに11月突入ですね！




スポーティアの休館日明けの今日は、




昨日の雨と違い、晴天で寒いです(/_;)




今回はタイトル通り『日本一』




ということで…




福岡ソフトバンクホークスが日本シリーズで優勝しました！！




おめでとうございます！＼(^o^)／




私事ですが、神宮球場まで行くことが出来なかったので




ヤフオクドームで優勝の瞬間を味わってきました(^^♪
















来年も優勝でＶ３達成してほしいですね（●＾o＾●）




それでは朝晩と冷え込みますので




皆様、体調にはお気をつけてください！




それではまた更新します☆
  

こんにちは。



スポーティアの河野です。




今日は前回の続きとして継続の大切さについて少しお話しさせていただきます(笑)




私事ですがトレーニングを通して健康を考えることが多くなり、少しずつですがやっと体の使い方、感覚がわかってきました。
(今まで深く考えることなく感覚で運動していたので(^_^;))



これも週に１回以上のトレーニングを続けているからだと思います。





体、筋力、体力、姿勢、生活リズムなど人それぞれが違う中で、




必ずしもこれをしたら痩せる！太る！などは言い切れません。




これをしたら痩せるはずが変わらない。逆に太ってしまうこともあるかもしれません。




自分自身の体を知っているつもりでも、客観的に見てみたら違うこともあります。




健康にダイエット、競技力向上など様々な情報が飛び交う中、





どれが正しくてどれが良い悪いなんて誰にもわかりません。





じゃあどうしたらいいんだ。。。。。




ということで私たちパーソナルトレーナーがいます。




姿勢チェックや筋肉の柔軟性チェック、動作などから分析し、




一人一人に合ったトレーニングなどで体にアプローチさせていただきます。





トレーニングといえど様々なものがあります。





前回も言いましたが私たちスポーティアでは予防医学をコンセプトに





基礎筋力中心に考え、トレーニングを指導させていただいております。





基礎をつくる上で、週１回、曜日時間固定のトレーニング指導により




効果が上がると考えます。




事実、短期で食事制限や運動をしても、リバウンドしやすいのではないでしょうか？





それよりも手頃に、週１回という時間の中を充実させた方がいいように思えます。




なにより、習慣化することで生活の一部として運動することはとても体のためになるのではないでしょうか？




人は誰でも歳を重ねます。




歳を重ねるごとに体は日々変化します。




今のうちに定期的に運動することによって




将来介護いらずで自分自身の足で歩きたくないでしょうか？




今から運動を継続することによって予防することが出来ます。




これからの人生を変えてみませんか？




トレーニングをする上で年齢、性別は関係ありません。




いつでもお待ちしております。




本日も調子に乗って話しすぎましたm(__)m




私も今以上にもっと勉強します。




だいぶ長くなりましたが




この話をお聞きして少しでも生活が現在よりもいい方向に変化していただけたら幸いです。




それではまた更新します☆
  

こんにちは！




スポーティアの河野です！




今日は前回の続きを！…




と思ったのですが次回にいたします。




今回は１０月の休館日についてお知らせです。




１０月２９日(木)～１１月１日(日)は休館日となっております。




１１月２日(月)から通常営業しております。




皆様のご来店を心よりお待ちしております（*^_^*）




それではまた更新します☆  

こんにちは。



スポーティアの河野です。




だんだん寒さも強まり、乾燥しやすくなってきましたね(>_<)




朝起きた時、乾燥で喉が痛いときありませんか？




寝る前にマスクをつけたり、加湿器をつけたりするといいですね(^^♪




代用として濡らしたタオルでもいいと思います！




さて。




私もスポーティアに入り、早くも1年半が経ちました。




学生の時よりか時間の経過が早い気がします。




専門学生の時から考えてトレーニング歴は4年目になります。




元々動くことが好きなので、小さいころから剣道、バレーボール、陸上(短距離)、ソフトボールなどしていました。




ですが、基礎である腹筋、背筋、腕立て、走り込みなどをすることが嫌で仕方ないと思いながらしてきました。




今思えば、もっと早くから


・どうしてこのようなトレーニングをするのか


・どのようなトレーニングをしたら改善できるのか


など言われたこと、指示されたことをそのまま鵜呑みにするのではなく




考えながらトレーニングを教えてもらい、実行していたら結果は変わっていたのではないかと思います。






トレーニングをしても1日で全て変わるわけではありません。




生活していくうえで、また元に戻ってしまいます。





いきなりの抜き打ちテストでいい点を取るのも、




会議でプレゼンをするのも前もっての準備や基礎があってこそできることだと思います。




それと同じでいきなり競技に出て、ルールだけわかっていても体を動かすことができなければ




いい結果を出すことは難しいです。




基礎と言える土台がしっかりしていないと上に建てるものもバランスがとれず、不安定のままです。




それと同じようにそもそも基礎筋力が少なく、不安定な状態でいきなり応用の動きをすることは難しくないでしょうか？




体をもっと効率よく動かすためにもトレーニングは重要だと私は思います。




そして少しずつでも継続することに意味があり、その積み重ねで結果がついてくるのではないでしょうか？




部活など競技をしている学生、ダイエットをしている方、




短期でトレーニングすることもいいですが




先を見据えてトレーニングを継続する方が自らの体のためになると思います。




毎日運動は難しいですし、継続することはなおさら難しいです。




週1回、60分でも、30分でも運動をすることならできるのではないでしょうか？




まだ書きたいのですが長くなりましたので今日はここまでで終わります(^^)




続きは次回で！




それではまた更新します☆








  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



10月になりました！



秋ですね～(^^♪



朝晩は寒いですが比較的涼しくなってきました♪



この涼しい感じが好きです(*^_^*)



先月はスーパームーンに星を見上げたりと



空を見ることが多く、癒されてます(*^^)



本日も秋空で気持ちの良い天気ですね！







運動の秋、読書の秋、食欲の秋などいろいろと言われている秋ですが、



涼しいので外を歩いたり、ジョギングしたりと運動しやすい時季でもあります。



美味しい食べものもいっぱいあります！



こんな季節に運動をしないなんてもったいないですよ！



食事制限でストレスを溜めるより、



運動を少しでも生活に取り入れて



美味しい食べものを食べて、楽しく有意義な生活を過ごしたくないですか？



よくお菓子食べるんですか？



お酒飲まれますが？



など聞かれることがあるのですが、



私も一人の人間ですのでお菓子などの甘いものやお酒も飲みます。（笑）



食べ過ぎなどの不摂生で体重は増え、肌の調子や体調も悪くなります。



甘いものが好きでよく食べるのですが、週1日以上のトレーニングで体に気を付けています！



トレーニングなど体を週1回動かすだけでも体調や気分、体重や見た目など変わる



と、私自身実感しています。
（個人差はあります。）


食べるもの、量と運動の量や質の比率によって体は変わります。



ぜひ、この動かしやすい季節で週に1回少しでも運動してみませんか？



美味しいものを食べ、人生楽しみませんか？



なんだかんだ色々言いましたが、



体を動かすことは大事です！＼(^o^)／



それではまた更新します☆
  

こんにちは。



スポーティアの河野です。



ついに9月になりました。



早いものですね。



こんなにあっという間に時間は過ぎるのですね(;_:)笑



ここでお知らせです。



9月の休館日が変更になります。



通常、第5週目である29、30日のお休みを



22，23日に変更いたします。



29、30日は通常営業いたします。



よろしくお願いいたします。



季節の変わり目でもありますので



体調に気を付けてお過ごしください。



それではまた更新します☆  

こんにちは！


スポーティアの河野です！



だいぶブログ更新率が滞ってました…(/_;)

　

定期的には更新したいと思いますのでよろしくお願いします！



お盆休みも終わり、一気に秋らしい天気になってきましたね。



お盆は実家に帰りゆっくりしてきました！



友人と遊んだり、お墓参りや、釣りにも行きました(笑)






上の写真はお盆で帰った時の夕日です！



火縄銃も見ることができ、目の前ですと迫力が違いますね！





よく見ると虹が出ていました(*^_^*)






ロケットは天候不良のため再延期で今回は見ることはできませんでしたが



打ち上げ成功とのことでよかったです＼(^o^)／



地元で少しトレーニングもしましたが、



美味しいものを食べ過ぎたので



やはり体重は少し増えていました(＠_＠;)



一週間たった現在では



トレーニングと食事制限を少ししたので



体重はお盆前の体重に戻ってしまいました(笑)



これから週1日以上のトレーニングを欠かさずに



食事もバランスよく調整していきたいと思います！



充実した、いいお盆休みでした(^^♪



話が変わりますが、



現在台風が来ていますね。



本日は沖縄、



明日は九州に上陸するらしいですね(>_<)



雨風がとても強いそうですので



皆様十分にお気を付けください。



お盆前に弾丸で大阪に野外ライブに行き、少し焼けた河野でした(笑)



それではまた更新します☆  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



暑いですね(＠_＠;)



昨年もこんなに暑かったですかね？笑



7月の最初の寒さが嘘のように思えます(^_^;)



つい先日博多駅に行ったのですが



初めて屋上に上りました（笑）









空に雲がほとんどなくて綺麗でした(^^♪



日が落ちてきていたので西日が少しまぶしかったですが（笑）



夜は明りでもっときれいになりそうなので



また今度行ってみたいと思います！



緑もあってこどもたちが楽しそうに遊んでました(^^♪









暑い日がまだまだ続きますので体調管理に気を付けて



しっかり水分・塩分補給をして夏を楽しく乗り切りましょう（*^_^*）



塩分の取りすぎには気を付けてください！



今年は一回でも夏祭りに行きたいと思う河野でした（笑）



それではまた更新します☆

  

お疲れ様です！



スポーティアの河野です！



ブログ更新率が最近低くなってきておりすみません(T_T)



まずは8月のお盆休みの日程についてお知らせです。



8月13日(木)～8月16日(日)まで休館日とさせていただきます。



8月17日(月)から通常営業いたしておりますので、



ご来店お待ちしております！



そして報告が遅くなりましたが



先日行われたベストボディジャパン福岡大会において



ガールズクラス3位入賞いたしました！



ここ１ヵ月ほど、食事制限、トレーニングをできる限り集中して



大好きな甘いものなどの誘惑と葛藤し、去年の悔しさをばねに今回の大会に臨みました。



食事としては炭水化物としてお芋（安納いも）を摂り、野菜や豆腐やプロテインで



タンパク質をしっかり摂りました。



今回プロテインはHALEOのブルードラゴンアルファ・ミルクチョコレートを摂りました。



1杯（30ｇ）あたり約23ｇのタンパク質、0.6ｇの脂質で



胃腸での分解・吸収がゆっくりのカゼインミセルを多く含んでおり、お腹にたまるので



小腹がすいたときや夜のトレーニングのあとに摂りました。







FINE LAB商品だけでなく、HALEO商品も入荷しておりますので是非お試しください！



今回の大会出場においてトレーニングだったり、食事だったり、



審査基準の女性らしさやヒールの履きこなしだったり、いろんなことが勉強になりました。



体を絞りきれず、反省する点がいくつか見つかりましたので



１２月に向けて、無理な食事などはせず、トレーニングをしっかりして、



すべて出し切れるように大会に臨みたいと思います。



大会終わった後の焼き肉とアイスなどの甘いものは格別に美味しかったです(*^ω^*)



トレーニングもしつつ、もう少し食べたいもの(甘いもの)を食べておこうと思う河野でした☆笑

  

お疲れ様です。


スポーティアの河野です。



もう7月になりましたね。



あっとゆうまに時間が過ぎて今年2015年も上半期を終え、



下半期に突入ですね(^^)



いやー早いですね！



7月、まだ福岡では雨が続きそうですが、日焼け対策はされているでしょうか？



女性の方は日焼け対策万全の方が多いと思いますが、



男性の方はどうでしょうか？



体を黒くしたい！焼けなくても今のままでいい！



やはり人それぞれではあると思いますが、どちらにしても



肌を守ることは大切です。



日焼けで肌が乾燥した状態やあぶらギトギトではいやですよね？



そんな時、化粧水や乳液など使ってみるのはいかがでしょうか？



しっかり保湿をしてくれるので肌のケアをし、若々しい肌のままでいたいと思いませんか？



スポーティアではBaxterというブランドやGARDENERSなどのメンズ化粧品も販売しております。


http://sportia.co.jp/archives/category/goods


ぜひ一度手にとってみてはいかがでしょうか？



スポーティアには日焼けマシンも設備しておりますのでぜひ日焼けと一緒にどうぞ。



それではまた更新します☆　  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



あっとゆうまにGWもすぎ、5月も後半になりました(゜_゜>)



時間が経つのが早いですね(＠_＠;）笑



そして季節の変わり目で暑かったり、肌寒かったりと



体調を崩しやすい季節でもあります(T_T)



運動(トレーニング)をすること、そして習慣にすることで病気やけがの予防にもなります！



一人で何をしたらいいのかわからないという方は



気軽にご連絡お待ちしております！



詳しくはこちらからどうぞ☆
http://sportia.co.jp/



バランスの良い食事をとり、歩くなどの運動をすることで



予防しながら今週も頑張っていきましょう(^^♪



それではまた更新します☆  

お疲れ様です！


スポーティアの河野です！



気が付けばあっという間に４月です(゜゜)笑



桜も咲いて春の陽気が訪れるころ…



と、思いきや、あいにくの今日の雨(T_T)



咲いていた桜もこの雨で散りそうですね(T_T)




散る前に桜を見に行っていてよかったです(笑)






この時期は新生活の始まりでもあり、



何か始めるのに始めやすい時期ですよね！



夏まで後少し。



だんだんと暑くなり、肌を見せることが増えてきますね！



冬でたるんでしまった体を引き締めたいと思いませんか？



暖かくなってきたので体力・筋力の向上のために体を動かしたくないですか？



トレーニングを始めるなら今ではないでしょうか？



これを機に始めてみませんか？



気になった方…まずは体験トレーニングを(^^♪
※要予約



比較的１１時～１６時が空きがあります。



オリジナルスエットなどの服や、サプリメントなども販売しておりますので



ぜひ一度お気軽にいらっしゃってください(*^_^*)



料金等はこちらをご覧ください！
→http://sportia.co.jp/charge_i



少しずつ減量中の河野でした(笑)



それではまた更新します☆
  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



私事になりますが、



先日３月１２日をもって



無事に２１歳の誕生日を迎えることができました！















先日野村社長と湯浦トレーナーから祝っていただきました！



たくさんのお祝いのメッセージをいただき、ありがとうございます！



スポーティアに勤務し始めてからもうすぐ１年が経過しようとしています。



あっという間な時間だったと共に



他の何物にも代えられないすごく貴重で充実した一年が過ごせたのではないかと思います！



今ある、自分自身にしか変えられないこの貴重な時間を大切な時間を無駄にすることのないよう



私自身のできることを精一杯努力し、日々成長していきます。




ここまで来れたのは両親や友人、先輩スタッフの方々、会員様など



多くの周りの方々の支えや助けあってこそだと思います。



ありがとうございます。



この縁を大事にし、トレーニングなどを通して多くの人を笑顔にしていきます！



２１歳の抱負は公私ともに有意義な時間を過ごすことです！(^^♪



仕事では自分自身の体を鍛え、会員様に満足していただけるよう、



笑顔になっていただけるように全力で取り組み、



プライベートではサーフィンやゴルフ、スノボなど、



やりたいことはなんでもチャレンジしていきたいと思います！



そして今年もライブや旅行に行ったりとアクティブに過ごしたいと思います(笑)



まだまだ至らないところが多いかもしれませんがこれからもよろしくお願いします！








最近、暖かくなってきたので高校生以来のショートカットにした河野でした(笑)  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



最近週末に天気が悪く、




昨日は久しぶりに天気がよかったと思えば…



今日が雨という…(笑)



明日はもっと寒くなるそうで予報では雪がふるとか…(笑)



それはさておき、



話が変わりますがスポーティアではパーソナルトレーニングだけでなく



アパレル販売もしております。







スポーティア限定のここだけにしかないスエットパーカー・パンツも2月から販売を開始し、



色はグレーとブラックの2色で、サイズはXS～Lまで取り揃えています！
(嬉しいことにXSサイズパーカーはSoldoutとなっております)










セレクトショップということもあり、ほかにもTシャツ(半袖・5分袖・長袖)



メンズ化粧品やハンドクリームなどのボディケア用品










時計なども取り揃えております！






新たにYシャツも入荷し、コーディネートの幅が広がりますね(^^♪














『SPORTIA　HEART』の生い立ちについてはこちらをご覧ください。
→http://sportia.co.jp/archives/579



会員様以外の方でもお気軽にお越しください(*^_^*)



それではまた更新します☆  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



2月の一大イベント？であるバレンタインデーが過ぎました(笑)



今年も何もなく、勤務後に友達とご飯食べに行ったぐらいです(笑)



楽しくいろんな話ができたのでよかったです(^^♪



日曜日は久々に1日何もする予定がなく、



前日がバレンタインということもあり、私自身が食べたくてガトーショコラを作りました(笑)



材料のバターを見つけるのに4件ほどスーパーを回ったのが一番の苦労だったかもしれません。



恐るべしバレンタイン。笑



そしてチョコレートは食べ過ぎるとやはり太りますね(笑)



身をもって体感しています(T_T)笑



バレンタインが過ぎたので考えて食べようと思います。(笑)



最近何かと甘いものに目がない河野でした(笑)



それではまた更新します☆  

お疲れ様です。
　


スポーティアの河野です。



最近徐々に日照時間が長くなってきたと感じる今日この頃…(^^)




いつの間にか1月も終わり、2月に突入ですね！！



やはり月日が経つのは早いですね～。



早く春になって暖かくなってほしいものです(/_;)



皆さんは体調を崩されてはいないですか？



福岡ではインフルエンザが流行っているそうですがノロウイルスも流行っているそうですね(T_T)



私はまだ大丈夫です(笑)



トレーニングをして、きちんと栄養も睡眠もとって、体調管理に気を付けて



この冬を乗り切りましょう＼(^o^)／



あと全体的に乾燥しているため菌が増えて風邪をひきやすくなるので加湿も大事です！



冬は汗をかかないから大丈夫と思っていても吐く息などからも水分は蒸発するため



脱水症状を起こさないようにこまめに水分補給することも大事ですよ！



昨日のあいにくの天候で満月見れないと思っていたら雲の隙間からちらっと見えてテンションが上がった河野でした。笑



それではまた更新します☆  

お疲れ様です。



スポーティアの河野です。



新年あけましておめでとうございます！



あっという間に2014年が過ぎ、2015年がスタートしました！＼(^o^)／



昨年はたくさんの方に支えられ、刺激的な充実した年だったと思います。



2014年は2014年として。



2015年、今年1年で何が起こるかわかりません。



今あるものを当たり前と思わず



スポーティアスタッフの一員として最高の会社、最高の先輩スタッフと共に



2015年は2014年以上の最高の年にします！



今年もお客様一人一人に笑顔で満足していただけるよう日々精進します！



そして今年は公私ともに充実させます！(笑)



限られた時間の中で昨年できなかったことしたかったことをできる限り多くしたいと思います！



多くの方との出会いに感謝し、今、この時間を大切に過ごします！



本年もよろしくお願い致します！



それではまた更新します☆